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如何運用學習與記憶的心理原則以增進記憶？
在回答此問題之前，容先就關系此問題的兩個前提，略作說明：其一，前面五節所討論者，系以認知心理學中訊息處理的理論為主要內容，討論如何增進記憶時，自然也須訊息處理的理論為基礎。其二，從記憶的表面性質看，記憶是從貯存訊息中檢索的結果。檢索結果可能成功（計起所需訊息），也可能失敗（遺忘）；無論如何都不能只從檢索階段設想去增進記憶。我們在本章之初即指出，現今認知心理學家們，不再將學習與記憶看成是兩個階段，而是將學習與記憶視為同一歷程。基于此義，接下去我們所要討論的增進記憶方法，事實上是從訊息處理過程中的三種記憶類型（感官記憶、短期記憶、長期記憶），與三種記憶歷程（編碼、貯存、檢索9，綜合一起考慮，從而提出具體可行的經記憶而學習的方法。
一、感官記憶重在集中注意將記憶解釋為訊息處理也好，或將之解釋為吸收知識也好，無論如何，必得先經過注意，然后才能在消極方面不致"視而不見"與"聽而不聞"，在積極方面又能將所要記憶的訊息或學習的材料，經由感官（視覺、聽覺、嗅覺等）收錄，并以之作為有待繼續處理的訊息。這像新書進入圖書館之前必須經過采購與登錄的手續一樣；再好的書籍，如未經官員采購與等錄，自然不能入庫上架，供人閱覽。采購新書要經過選擇，選擇是否適當，系于曾否注意；登錄需要準確無誤，當然也要靠注意。在第二節里，我們曾列舉熟悉度、新奇性、重要性三個引起注意的條件。這三個條件是指，在眾多刺激的情境中，個人之所以選擇其中之一去注意的原因。假如我們將此等條件用于讀教科書，熟悉與重要兩個條件也許部分符合，但卻未必感到新奇。因此，在身為學生不得不讀教科書的心態之下，如何勉強自己集中注意？對此一問題，以下兩點建議是具有使用價值的。減少分心刺激注意具有選擇性，環境中刺激愈多，選擇就愈難；在"目不暇給'的情境之下，是很難集中注意的。因此，集中注意的方法之一，是排除或減少外在干擾性刺激，以免引起分心。實際進行時，可從以下三方面入手：（1）改變讀書環境，使自己與外在干擾性刺激隔離；到圖書館去，選擇安靜角落的位子讀書，即可達此目的。（2）使讀書活動簡單化，除書本及必要的文具外，不攜帶足以分心的東西（如小說、化妝品等）。（3）如在家中自修讀書，務使房間保持單純安靜；桌面上少擺陳設，使自己的心思所及，除書本之外，涉及不到其他東西。很多年輕人讀書時喜歡講究請調（如邊聽音樂邊讀書），殊不知"請調"蹦實施人分心的干擾性刺激。使目的單純化在讀書或做事之前，求專心，專心就是心無旁顧的專注于正在進行中的一件事。即使同事有數件事要你做，要想把事情做好，也只能在一段時間之內做好一件事。人沒有三頭六臂，同一時間數事并進，難免顧此失彼。晚間課后作業如有數種，宜按時間與作業分量，予以順序的分配；分配決定之后，即按分配在一段時間內只集中注意于完成一件事。如此，目的單純，心路專一，正如趕路一樣，能收單位時間內走得最遠距離的時效。如果做到東想西想，表面忙碌，最后時間精力耗光，仍然沒有成績。
二、短期記憶有四項原則按前文提到的短期記憶特征，短期記憶雖只是20秒以內的心理活動，但它在整個憑記憶處理訊息的過程中，卻是最重要的過程。要想使短期記憶發揮最佳效果，提出以下四項原則性建議：善用聲碼為先的原則在第三節短期記憶研究中曾經提到，學習語文材料時，字形、字音、字義三者在編碼程序上比較，聲碼最為重要。就我們學習英文的經驗來說，容易拼音的字，易學也易記。根據此一原則，無論是學英文還是學國文，遇到生字新詞時，務須先求語音正確。正確語音之后，再求字形與字義之記憶，就比較容易。此點尤以學習外文的拼音文字為然。擴大意源與記憶廣度短期記憶受記憶廣度限制，一般人只能20秒鐘之內，經過一次視聽經驗，大約記下7±2個意元，或平均7個意元。唯意元本身并非固定不變；一個意元可以是一個數字，也可以是由數位數字組成的電話號碼；可以是一個單字，也可以是由數個單字組成的人名、地名、復字詞或成語。準此推論，如單從記憶廣度中平均包括7個意元的原則看，直接擴大意元，就等于間接擴大記憶廣度。擴大意元的方法叫做意元集組，意元集組是將多個分離的意元，組合成一個有連貫意義的大意元，就語文學習而言，其間包括了相等當的語文能力。因此，就學習知識而言，增強語文能力是增進記憶的根本之途。發揮運作記憶的特征短期記憶是以記憶時間短暫（20秒種之內）而命名的。如按記憶的功能而言，短期記憶也稱運作記憶。運作是指思考，是指在短暫的時間內，對所知覺到的信息，特別予以思考確認，以便進一步處理。例如：行車中看見路口發生一起車禍，如不經心，事后的記憶自然模糊不清。如當時稍加留心，多看一眼車禍現場狀況，并記下時間、地點、肇事汽車類型及現場的大致情形等，同樣是20秒的經驗，你將會留下更明確的記憶。復習后輸入長期記憶短期記憶只是信息處理的三大階段之一。短期記憶之后的信息，有兩種可能的處理：一是達到使用目的后即予以棄置；暫時查撥的電話即屬此類。另一是輸送至長期記憶，以備將來檢索之用；學英文查單字的經驗即屬此類。采第一類的方式，自然沒有問題，若采第二類方式，而短期記憶期不及時復習，則不容易達到輸入長期記憶的目的。因此，建議讀者在查英文單字時多看它幾眼，盡可能對該字的形、聲、義的認知多重復幾遍，以便加強記憶。
三、長期記憶采多種策略談增進記憶方法者，一般是指長期記憶。概因一般知識的吸收與運用，多半都靠長期記憶。心理學家們對增進長期記憶一事，曾研議了很多策略：介紹數種于下，供讀者參考試用：
多重編碼策略第四節討論長期記憶時，曾經提到長期記憶的編碼工作以意碼為主，而且也提到雙碼假說的概念。這是在不限定檢索指引的一般現象。如指定檢索指引，指定要求形碼（寫出字形）或聲碼（讀出字音）記憶時，就不能只重視對意碼的記憶。因此，在學習時應按材料的性質予以多重編碼，以便增加記憶。以學習語文材料為例，對學到的每一單字而言，事實上除了同時在記憶中編好形碼、聲碼與意碼三者之外，還須加編一個動碼。有了動碼之后，以后才會按檢索指引的要求，不須費力的將所記憶的單字寫出來（書寫的動作在記憶上即屬動碼）。
軌跡法（method of loci）指用于帶有空間順序關系材料的學習與記憶方法。事實上，凡是帶有空間順序的事物，總離不開時間關系；先到那里，后到那里，先做什么，后做什么，這是軌跡法記憶的原則。按此原則學習，然后按此原則去記憶，自然會減少遺忘。有人對健忘者建議，對所要記憶的事，將情節經過從頭想起：當時是什么日子，曾到過些什么地方，見過些什么人，做過些什么事…等。法庭上審理案件時對當事人的偵詢，常采用軌跡法去追述記憶。軌跡法一般用于事后去追述記憶，使記憶中儲存的資料，在檢索時較易循軌跡找到。但對于未輸入長時記憶之信息，仍然沒有幫助。因此，軌跡法的概念可擴大到學習歷程當中；在信息處理的第一階段，易將所要學習的材料，在心理上將它與時間和空間構成聯系關系。如此，將來從長時記憶中檢索使用時，軌跡法的效用就會擴大。
關鍵字法（key-word method）此法原本是一種運用心像聯想的方式以便于記憶人名的方法，后來擴大用于學習外國語文。例如：有人為你介紹一位閻先生，為了便于記憶，你會立即聯想到"閻王"另有人為你介紹錢小姐，你可能聯想到"鈔票"。你所聯想到的"閻王""鈔票"都可形成心像，有了心像就便于記憶。象這種藉形成心像以強化所要記憶的材料文字（如藉鈔票心像以強化對錢字的記憶），稱為關鍵字（按鈔票二字應稱關鍵詞）。關鍵字法現在已被用來學習外國語文。例如：俄文zdanie是建筑物的意思，其發音與英文dawn（黎明）近似。Dawn字可以引起心像聯想：建筑物的玻璃窗反射出黎明的晨曦。如此，英文dawn字就是關鍵字，因為它可以用來幫助對俄文zdanie字的學習。
主觀組織法（subjective organization method ，簡稱SO）指面對多種彼此不相類屬事物時，個人仍予以主觀的組織以便于記憶心理的傾向。例如：用100個彼此在意義上毫不相干（但為大家所認識）的兩字詞為學習資料，每次在銀幕上出現半分鐘。然后要受試者憑自己的記憶默寫，不必按任何順序自由寫下所有記得的單字。寫過后再出現第二次，單字相同，但字間順序改變；半分鐘后作同樣默寫測驗。如此繼續進行。最后分析受試者幾次默寫單字的順序。發現并不隨每次出現的順序而改變默寫順序；而是每個人分別有他自己的順序。受試者如此安排的原因，是憑他主觀經驗對原本不相關材料，給予一種系統組織，以便記憶。準此推論，學習零碎資料時可利用此一心理傾向以達到增進記憶的目的。
情境助憶法(contextual facilitation) 指利用以前學習時情境幫助記憶的一種方法。在第四節討論長期記憶編碼時，曾提到情境記憶關聯記憶與編碼特定原則兩個概念；二者均指當時學習的整個情境，與以后的記憶有密切關系。例如：要你回憶在幼稚園學習溜滑梯的經驗時，可能感到困難，但如回到以前的幼稚園的現場觀看一下，定當有助于你的記憶。當然，回到以前情境有時有實際困難，但仍然可以憑心理想象的方式，追憶當時情境。如果要你說出小學一年級班級中在你鄰近左右座位的那兩個同學，你也許一時想不起來，但如在想象中回到當時教室情境去，可能就會記起他們的姓名上一頁 1 2 下一頁收藏分享到：QQ空間新浪微博騰訊微博QQ好友微信相關推薦高考院校庫（挑大學?選專業，一步到位！）高校分數線專業分數線高考全程導航家長入口學生入口日期查詢 2015年2016年高三第一次月考國慶節復習保送生藝術特長生體育特長生期中考試高考報名時間及入口自主招生簡章出臺藝術特長生招生通知民航招飛政策發布《北京卷考試說明》出臺保送生招生簡章體育特長生招生簡章藝術特長生招生簡章高校招生簡章發布外語口試藝術類測試體育特長生測試保送生測試藝術特長生測試期末考試寒假復習藝術類招生專業課測試港校內地招生計劃公布自主招生招生簡章開學進入二輪復習階段寒假二輪復習三輪復習高考體檢自主招生面試一模沖刺高水平運動員統一測試《專業招生》目錄《招生章程》發放加分政策性名單一模考試自主招生錄取外語口試體育專業考試小語種專業加試保送生等高校優惠政策最終名單公示二模考試五一假期復習總結填報高考志愿澳門高校內地招生報名啟動高校招生咨詢會高考軍事、武警、公安類院校軍檢面試高考成績出臺部分香港高校考生面試自主招生考試高職志愿填報提前批次錄取高招錄取專科錄取控制分數線公布高考錄取通知書寄出一本錄取二本錄取三本錄取專科（高職）批次錄取學校開學一輪復習開始空軍招飛啟動熱門關鍵詞大學自主招生網大學排名高考資源網重點學科名單大學專業介紹高分經驗自主招生條件大學排行榜自主招生網自主招生自薦信高考名師原創文章高考報名時間高考知識點自主招生一本分數線二本分數線三本分數線專科分數線高考體檢大學專業就業形勢百科詞條：心理經驗交流語文閱讀材料高分經驗

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