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人類已經(jīng)進(jìn)入了信息時(shí)代，我們急需盡快獲得各種資料，成倍提高工作效率和學(xué)習(xí)效果。而絕大多部分的學(xué)習(xí)是通過閱讀開始的。調(diào)查表明，普通人的閱讀速度在每分鐘300到800字之間，速度慢，效率低。因此，如何獲得正確的閱讀方法已成為我們獲取知識(shí)、攫取力量的當(dāng)務(wù)之急。
美國未來學(xué)家阿爾溫.托夫勒曾經(jīng)預(yù)言：“21世紀(jì)的文盲不是那些沒有知識(shí)的人，而是那些不會(huì)學(xué)習(xí)的人。“隨著知識(shí)經(jīng)濟(jì)的迅猛發(fā)展，書籍成內(nèi)何級(jí)增長。落后的教育模式和學(xué)習(xí)方法已不適應(yīng)時(shí)代的需求。知識(shí)經(jīng)濟(jì)需要大批能不斷更新知識(shí)，高效率獲取資訊的人才。可是，我們的教育還停留在內(nèi)容教育的層面上，無論是中小學(xué)還是高校，都局限在傳授知識(shí)的狹隘范圍內(nèi)，根本沒有教會(huì)學(xué)生如何學(xué)習(xí)，如何閱讀。其中原因不乏有應(yīng)試教育的壓力，更重要的是意識(shí)上的差距。“素質(zhì)教育“口號(hào)的提出，如果不在學(xué)習(xí)方法上全面改革，最終難免成為一句空話。
可喜的是，由于腦科學(xué)和心理研究的不斷深入，人類已經(jīng)找到了提高學(xué)習(xí)和閱讀效率的依據(jù)。自二十世紀(jì)中葉開始，以美國普林斯頓大學(xué)、斯坦福大學(xué)，英國劍橋大學(xué)為代表的十多所大學(xué)的心理學(xué)家、語言學(xué)家和腦科學(xué)家成立了一個(gè)專門研究閱讀和記憶的小組（Plan of eed Reading，簡稱 R小組），著力于英語快速閱讀計(jì)劃研究。我們熟悉的《新概念英語》、《新英語教程》等都不同程序地汲取了 R小組的研究成果。
R小組的研究已經(jīng)在美國教育界結(jié)下了碩果。典型的美國教育是給學(xué)習(xí)們出一題目，然后讓他們各自去尋找資料。在圖書館里，美國的學(xué)生瀏覽大量的資料，然后用自己的創(chuàng)造力和想象力完成題目。我們甚至?xí)��?duì)美國一個(gè)10歲的小男孩的論文驚訝不已，他為寫這么一篇作業(yè)竟然閱讀了數(shù)百本書。一個(gè)資質(zhì)平平的小男孩怎么能在短短一個(gè)月內(nèi)閱讀數(shù)百本書？而他竟然還不像我們的小學(xué)生那樣緊張。原因只在于，美國的學(xué)校教育是授之以漁而不是授之以魚。
如果我們的在校學(xué)生能夠掌握這一套行之有效的閱讀方法，提高閱讀效率，那么就將有更多的時(shí)間在學(xué)習(xí)以外的其他方面得到鍛煉和發(fā)展。
如果我們的青年能夠掌握這么一套行之有效的閱讀方法，提高閱讀效率，那么他們就能夠不斷更新知識(shí)，不斷獲取力量，在激烈的競爭中立于不敗之地。
如果我們的教師和研究人員能夠掌握這么一套行之有效的閱讀方法，他們與國外同行的差距就會(huì)縮小，我國的科技和教育將取得更多的成果，科教興國的目標(biāo)人指日可待。
我們深信，快速閱讀法將開辟嶄新的前景，我們從中獲得的財(cái)富將受用終身。

第一章 什么是快速閱讀法
快速閱讀法就是從文章中迅速提有用信息的閱讀方法。它不但追求時(shí)間上的快速瀏覽，而且注重效率，要求積極的創(chuàng)造性的理解文章。它要求讀者在進(jìn)行快速閱讀的過程中，充分運(yùn)用已有知識(shí)，對(duì)文章中提到的概念進(jìn)行綜合處理，對(duì)有關(guān)事實(shí)和結(jié)論進(jìn)行分析甄別，從而掌握所讀材料的主要信息，形成一個(gè)新的知識(shí)結(jié)構(gòu)。
快速閱讀法是一種明確的讀書方法，要求讀者在建立“腦眼直映“習(xí)慣，不斷擴(kuò)大視野清晰區(qū)的同時(shí)，對(duì)所閱讀材料有清醒的認(rèn)識(shí)，減少處理信息價(jià)值材料的時(shí)間，更有效地閱讀有用的部分，切實(shí)提高閱讀效率。
快速閱讀法得到了大量的理論和實(shí)驗(yàn)研究的支持。在這里我們僅就快速閱讀法的理論依據(jù)進(jìn)行一下簡要介紹。
1、注視點(diǎn)少。快速閱讀者在進(jìn)一篇文章中眼睛停頓的次數(shù)很少，由于快速閱讀對(duì)眼睛的訓(xùn)練可以有效增加視野清晰區(qū)，每次眼停閱讀的文字范圍之大。一般來說，在每頁上只有十幾個(gè)甚至幾個(gè)注視點(diǎn)，而且呈現(xiàn)Z字形分布，或者從左邊下來，右邊上去。
2、眼停時(shí)間短。絕大多數(shù)的快速閱讀者比平常速度的讀者，在每個(gè)注視點(diǎn)停頓的時(shí)間大大綜短。
3、回視消失。回視是一種重復(fù)運(yùn)動(dòng)，它使眼睛局限在剛剛讀過而沒有準(zhǔn)確理解的某個(gè)詞上。這不僅極大地限制了閱讀的速度，也對(duì)內(nèi)容的理解易于支離破碎。對(duì)于重要或者困難的內(nèi)容，快速閱讀法主張?jiān)谧x完全文之后再進(jìn)行重讀。
4、抑制發(fā)音。快速閱讀限制了發(fā)音器官的活動(dòng)，對(duì)文字信息進(jìn)行直接加工的是視覺。這有利于形成眼腦直映，幫助讀者較好地把握全文的意思。
5、方式靈活。快速閱讀者能根據(jù)自己的需要、目標(biāo)和任務(wù)，靈活地選取不同的方法，正確地理解文章，獲得所需的有效信息。

第二章 快速閱讀訓(xùn)練的心理準(zhǔn)備
第一節(jié) 讀活書的開始
大多數(shù)人都很討厭考試和背書，比較喜歡體育活動(dòng)、音樂等科目。這是為什么呢？因?yàn)檫@些課程沒有壓力，更不需要背誦課文，考試也不需要事前準(zhǔn)備。因此，大家的興趣都沒有很高，也不在意成績的好壞，可以說這就是讀活書的典型。
當(dāng)我們在課堂上看著課本聽老師講課。往往會(huì)覺得枯燥乏味，引不起太大的興趣，其中的原因，除了老師的授課不夠生動(dòng)活潑之外，另一個(gè)原因就是幾乎每一門功課都有很多作業(yè)要做，甚至還要背誦，造成極大的心理負(fù)擔(dān)，而考試成績的好壞，直接影響到自己的情緒。
假如有一天能夠讓讀書像看漫畫、小說一樣的心境的話——也就是說，完全不必去強(qiáng)記死背功課，而只憑著看過之后的“印象“和“感覺“時(shí)，那時(shí)候的記憶力就完全不一樣了！這情形就好比去逛街時(shí)，走到一家超市門口，看見櫥窗中擺設(shè)的東西一樣，你只需仔細(xì)地看一看那些東西，回頭就會(huì)想起來了。那只是憑一種“印象“，根本沒有要去強(qiáng)記死背的意愿，反而在不知不覺中記住了很多。
人類的頭腦原本就有許多不可思議的潛能存在，尤其是人體器官的“敏銳感覺“這種潛能，我們從沒有充分地發(fā)揮它們的作用，實(shí)在是一件非常可惜的事。既然看小說、漫畫和故事等都可以做到的事情，為什么用到功課上時(shí)，不靈驗(yàn)了呢？那不同樣都是文字嗎？因此，快速閱讀訓(xùn)練的目的還在于訓(xùn)練我們的頭腦，把那些“敏銳感覺“的潛能開發(fā)出來，運(yùn)用到平時(shí)的閱讀上去。
如果能夠體會(huì)出這一層道理，設(shè)法逐漸揮去心中老是想著要死記硬背的念頭時(shí)，那就是你學(xué)習(xí)讀活書的開始了。
第二節(jié) 欣賞與享受的奇跡
當(dāng)我們讀書時(shí)，越是想要***記硬背的課文，往往花了很多時(shí)間仍然記得不牢，或是背誦得亂七八糟，可是當(dāng)我們?nèi)バ蕾p一本小說時(shí)卻又不一樣了！書中精彩的內(nèi)容，往往把我們吸引得廢寢忘食，愛不釋手，甚至還會(huì)對(duì)親友們繪聲繪色地描述一番。但當(dāng)學(xué)校的課本從小說中摘錄了一小段精彩的文字作為課文來講授后，不久又要考試測試一下時(shí)，卻是記得不牢靠了。
這究竟是什么原因呢？其實(shí)原因就在于當(dāng)作小說去看時(shí)，所用的心思是一種“欣賞“與“享受“的態(tài)度，那是完全沒有考試的壓力存在的，在欣賞與享受之余，那種愉快和喜悅的情形，時(shí)時(shí)高潮洶涌，欲罷不能，結(jié)果厚厚一本小說的內(nèi)容及精彩部分，都能在看過一遍之后如數(shù)家珍般的敘述出來，然而只要編到學(xué)校的課本上之后，哪怕只有一小段文字，僅點(diǎn)整本書的幾百分之一，那么一點(diǎn)點(diǎn)的內(nèi)容，都會(huì)讓我們無形中產(chǎn)生對(duì)考試的畏懼的心量，在重重的心理壓力下，縱使把那段課文的小說，讀了很多遍，或是整個(gè)背誦了下來，在考試時(shí)，卻發(fā)現(xiàn)自己考得并不如想象中那樣好，這就說明了我們的心理壓力及閱讀時(shí)的心態(tài)有著明顯的變化。而這種沉重的心理因素，就把我們原來就擁有的自然記憶力給完全的殺掉了。
了解原因之后，就應(yīng)該知道不是我們的記憶力不好，而是我們自己扼殺了那原有的超強(qiáng)記憶能力——藉著欣賞與享受的心態(tài)所帶來的奇跡。因此，請從現(xiàn)在開始，逐漸去聯(lián)系看課文時(shí)，試試看能不能培養(yǎng)出欣賞與享受的閱讀心理？為什么不能呢？課本中有眾多更好、更實(shí)用的知識(shí)，那是我們成長的精神食糧，欣賞它、享受，會(huì)帶給我們更美好的未來，那比僅僅去欣賞一本小說、享受其精彩情節(jié)更有價(jià)值的事情！
第三節(jié) 開發(fā)你的閱讀潛能
潛能就是隱藏在我們身體中的一些潛在的能力，如眼睛有閱讀的潛能、頭腦有記憶、思考的潛能等等。人體中潛能最多的應(yīng)該是頭腦潛能。
我們身上的無論哪類潛能，都必須不斷的練習(xí)，才會(huì)逐漸被開發(fā)出來，例如身體的平衡能力、眼睛看得快的閱讀能力，都是必須采用正確的方法，持之以恒地去練習(xí)，才能開發(fā)出來。
身體潛能的開發(fā)有一個(gè)共同的特點(diǎn)，那就是必須在很自然的情況下，才容易開發(fā)成功。如果情緒不穩(wěn)、動(dòng)作緊張的話，這些潛能就會(huì)遠(yuǎn)遁而去，很難被開發(fā)出來。簡單地說，潛能是一種自然能力，只有在不知不覺、輕松自在的情況下，才能夠發(fā)揮的淋漓盡致。
潛能隱藏在我們身體中的每一部分，是我們身體里的一位沉睡的巨人，我們必須運(yùn)用特殊的方法，才能喚醒那位沉睡的巨人。在訓(xùn)練的過程中，請使用《快速閱讀軟件》里的潛能音樂，在閱讀的過程中不斷地播放，喚醒那位喜歡沉睡的巨人，積極地進(jìn)行訓(xùn)練，只要肯堅(jiān)持，你將收獲一份意外的驚喜。

第三章 簡便易行的快速閱讀方法
這里介紹的是可以在短期內(nèi)掌握快速閱讀法的核心、迅速提高閱讀效率的方法。掌握快速閱讀法最重要的是克服聲讀、點(diǎn)讀，培養(yǎng)“腦眼直映“，建立閱讀固定程序。最容易掌握的是克服聲讀和建立閱讀固定程序。
第一節(jié) 培養(yǎng)良好的閱讀習(xí)慣
1、無聲閱讀 默讀是快速閱讀的基本要求。
有聲閱讀是眼、腦、口、耳四個(gè)器官的共同活動(dòng)，有于加深理解和促進(jìn)記憶，但閱讀速度受到發(fā)聲速度的制約，速度相當(dāng)慢。
默讀只運(yùn)用眼睛和大腦兩個(gè)器官，是大腦對(duì)文字的思維反映。整個(gè)活動(dòng)在人腦內(nèi)部默默進(jìn)行，省略了口的發(fā)改朝換代和耳朵的監(jiān)聽過程，因而速度快許多。這就是“眼腦直映“，即眼睛注視文字后，視覺信號(hào)立即輸入大腦而得到的反映。“眼腦直映“過程簡單，因而速度快。默讀速度比聲讀速度筷 ，能夠形成“眼腦直映“，所以快速閱讀都采用默讀。
使用無聲閱讀法，通常需要經(jīng)過兩個(gè)階段的訓(xùn)練。第一階段需要壓底音量，防止大聲閱讀。第二階段可以用舌頭抵在唇間或口含糖塊，可以達(dá)到只控制言語運(yùn)動(dòng)分析器的外周部分，而不能控制中樞神經(jīng)的效果。
我們在進(jìn)行快速閱讀的過程中，除了不能采取朗讀的方法以外，還要糾正兩種不易覺察的有聲閱讀形式——唇讀和心讀。唇讀就是嘴唇微動(dòng)但不發(fā)出聲音的讀書法，心讀是讀者在內(nèi)心深處始終自言自語，清晰地發(fā)著并聽著每個(gè)字的字音的讀書法。正是這兩種不良閱讀習(xí)慣影響了大多數(shù)讀者的閱讀速度。糾正唇讀的辦法是閱讀時(shí)采取閉口的方法，或者在牙齒間銜一根筷子，直到糾正“唇讀“的習(xí)慣為止。要糾正心讀，只有靠讀者用意志來克服。
2、杜絕回視 正確使用眼睛很重要，要堅(jiān)決杜絕回視。在閱讀的過程中遇到不明白的字詞或前后不易理解貫通的地方，許多讀者經(jīng)常采取翻回去再讀一遍的辦法，不僅造成閱讀速度減慢，而且對(duì)文章的理解容易出現(xiàn)偏差。快速閱讀要求讀者即使對(duì)某一句或某一段落不明了，也要在把全文看完整的印象后，再復(fù)習(xí)不懂的地方。《快速閱讀軟件》的眼訓(xùn)練模塊是根據(jù)這樣的原則進(jìn)行設(shè)計(jì)的，用戶可以參照這一模塊進(jìn)行訓(xùn)練。如果在閱讀的過程中，由于遇到過多的生字和難詞，不得不多次回視，那么，足以說明這個(gè)練習(xí)材料難度太大，應(yīng)該馬上換用淺顯易懂的閱讀材料。
3、杜絕逐字逐句閱讀 當(dāng)代結(jié)構(gòu)語言學(xué)認(rèn)為，科技材料的水分很多，有時(shí)竟達(dá)到75%，而只有25%的材料對(duì)讀者有用。閱讀心理學(xué)研究表明，大多數(shù)人的閱讀速度遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于思維速度，大腦常常處于“空轉(zhuǎn)“的狀態(tài)。所以快速閱讀專家認(rèn)為，逐字逐句閱讀是一種浪費(fèi)。訓(xùn)練有素的快速閱讀者可以一次讀一行、多行、甚至一頁并且把握文章的核心意思。
4、集中精力 在家讀書的時(shí)候，很多人都有時(shí)間被“蠶食“的感覺——整整一天的時(shí)間沒有做多少事情就被一點(diǎn)點(diǎn)雜事消耗掉了。這是典型的精力不集中的情況。“眼腦直映“的原理告訴我們，閱讀的器官只是眼睛和大腦而已，閱讀時(shí)不應(yīng)有除眼部肌肉和腦力的緊張活動(dòng)之外的任何外部運(yùn)動(dòng)。閱讀能力的好壞同我們精力集中程度是成正比的。閱讀時(shí)有的讀者常常用手指、鉛筆在頁面上移動(dòng)或指點(diǎn)，還有的經(jīng)常擺動(dòng)頭部使眼睛對(duì)準(zhǔn)自己正在讀的一行字，這些不良習(xí)慣影響了讀者集中精力，閱讀速度慢，閱讀效率低，是一定要改掉的。
此外，對(duì)閱讀材料是否感興趣，閱讀時(shí)周圍環(huán)境是否安靜等因素都影響著我們的精力集中程度。對(duì)有興趣的材料，閱讀時(shí)閱讀速度快、理解深刻；對(duì)于沒有興趣的材料，讀者應(yīng)努力激發(fā)興趣，明確自己的閱讀目的。強(qiáng)烈的閱讀目的，將催化人的興趣，加快牽引視線掠過頁面，不斷獲取有用的信息。聲音會(huì)干擾注意力，因此，學(xué)習(xí)環(huán)境要安靜，最好能有固定的讀書場所，使自己養(yǎng)成一進(jìn)入其中，就有快速閱讀的心理準(zhǔn)備，很快進(jìn)入角色，集中全部注意力。
5、變化閱讀速度 快速閱讀并不是一種勻速運(yùn)動(dòng)，要求讀者在閱讀過程中對(duì)于不同的閱讀材料和閱讀材料的不同部分采取不同的閱讀速度。在閱讀的實(shí)踐中我們要分清哪些材料是需要精讀的，哪些材料可以速讀的，對(duì)于需要精讀的材料要采取比較慢的閱讀速度，對(duì)于速讀材料只要把握住文章的大意就可以了。當(dāng)然，速讀可以是精讀前的準(zhǔn)備和預(yù)習(xí)。
第二節(jié) 建立你的閱讀固定程序
建立閱讀固定程序就好比你在去購物之前確定自己的購物單，其目的是規(guī)范閱讀過程，引導(dǎo)讀者迅速找到有用的信息，提高閱讀效率。此外，整體閱讀法還有助于克服重復(fù)閱讀的不良習(xí)慣，只讀一遍就能達(dá)到深入理解和系統(tǒng)掌握所讀材料的基本思想。
閱讀固定程序包括以下七個(gè)項(xiàng)目：
1、書名：文章的標(biāo)題或書名是對(duì)課文內(nèi)容的高度概括，是全文信息的壓縮形式。
2、作者：了解作者的情況有利于對(duì)文章的理解和引用。
3、出處和出版時(shí)間：作者素材的出處能為我們的研究和探索提供來源。出版時(shí)間可以看出資料的新穎程度。
4、文章的基本內(nèi)容。
5、文章所涉及的重要事實(shí)。
6、文章在寫作上的特點(diǎn)一有爭議之處（自己的不同見解）。
7、文章的新思想及讀后啟示：讀完整篇文章之后，想想自己從所讀材料中究竟吸收了什么新思想，以及在實(shí)際中如何應(yīng)用。
建立閱讀固定程序?qū)τ谖覀兪鞘�分有益的。首先，由于閱讀固定程序要求運(yùn)用明確而連貫的思維程序，所以可以由雜亂無章、毫無條理的過程逐漸成為具有統(tǒng)一程序的過程，按照這種閱讀法的各項(xiàng)要求就能知道研究文章的步驟。其次，閱讀固定程序能夠提高接受能力，即提高理解和記憶文章的能力。快速閱讀能夠引導(dǎo)讀者積極領(lǐng)會(huì)文章的結(jié)構(gòu)和內(nèi)容，對(duì)各種語義群作出比較和評(píng)價(jià)。最后，由于現(xiàn)代一切科技和社會(huì)政治讀物，都有相當(dāng)多的“水分“。固定程序閱讀可以將自己的注意力集中在有用的片段上，從中取得真正有意義的觀點(diǎn)和材料。
建立閱讀固定程序的過程中要注意以下幾點(diǎn)：
1、熟記所用的閱讀程序。如果記不清楚，可將它抄在紙上，對(duì)照閱讀。
2、按照序號(hào)閱讀。完成了前一項(xiàng)目后才進(jìn)入后一項(xiàng)目。閱讀時(shí)，不能隨意改換每一步中的閱讀目的。
3、有用的東西要慢讀，無用的地方要快讀，甚至省略過去。對(duì)讀過的內(nèi)容進(jìn)行篩選，選用和積累以上七個(gè)步驟所要求的材料。
4、閱讀時(shí)對(duì)文章內(nèi)容要持分析態(tài)度。邊讀邊想：從所讀材料中究竟吸收了什么樣的新思想，在實(shí)際生活中又打算如何運(yùn)用。
5、讀完全文之后，要對(duì)照各個(gè)項(xiàng)目進(jìn)行檢查，這種總結(jié)分析十分有利于記住全文的內(nèi)容。
6、不要重讀。為了養(yǎng)成和鞏固閱讀程序原則上只讀一遍就要逐項(xiàng)完成程序規(guī)定的內(nèi)容。
第三節(jié) 如何開始速讀
1、從淺易讀物開始，練習(xí)速讀最大的要求是改變自己的閱讀習(xí)慣，除非自己信心十足，否則最好一開始時(shí)，不要拿課業(yè)或正在學(xué)習(xí)的課程去練習(xí)，因?yàn)槟銜?huì)有看不懂、看不清楚、害怕自己記不住和害怕容易遺忘的壓力，效果會(huì)大打折扣。這些壓力中的任何一種壓力，都會(huì)讓正常的學(xué)習(xí)躊躇不前，影響到后面的進(jìn)度，但若是用一般性的讀物開始練習(xí)時(shí)，由于這些壓力不存在，心情相當(dāng)放松，自然容易達(dá)到學(xué)習(xí)的最好效果。有太多的壓力積在心上，也是我們讀書效率不高的原因。
同時(shí)，初學(xué)速讀的人，在速讀方面功力尚淺，不能及時(shí)將速讀運(yùn)用于學(xué)業(yè)上。因此我們提倡在不斷運(yùn)用軟件，加強(qiáng)練習(xí)，熟練掌握速讀的技巧之后，再將速讀學(xué)以致用。
2、有變化地安排閱讀 在速讀訓(xùn)練過程中，不要長時(shí)間只讀某一類讀物，閱讀材料的安排要有變化，以保持新鮮感，提高閱讀效率。比如說每隔半小時(shí)就換成另一科目的書進(jìn)行閱讀。
3、不要貪多 學(xué)習(xí)速讀是一件十分容易的事，只要肯學(xué)，肯練，就必定學(xué)得會(huì)。只是練習(xí)時(shí)有些枯燥乏味的感覺。為了讓效果更快展現(xiàn)出來，一定要注意的事情就是必須采取漸進(jìn)的方式去適應(yīng)，千萬不要貪多。因?yàn)椋�速讀訓(xùn)練的效果需要經(jīng)過一段時(shí)間，才會(huì)顯現(xiàn)出來。訓(xùn)練時(shí)不斷加量的做法是不可取的。這一點(diǎn)需要特別留心。

第四章 需要長期堅(jiān)持的快速閱讀方法
快速閱讀不是朝夕之功，需要長期的堅(jiān)持和鍛煉，要克服點(diǎn)讀、實(shí)現(xiàn)面讀更是如此。
第一節(jié) 訓(xùn)練你的眼睛
一、訓(xùn)練眼睛的可能性 人眼的視場角為35度，視野清晰區(qū)大約在視軸兩側(cè)6"8度的范圍內(nèi)，在這一范圍內(nèi)能夠清晰地識(shí)別文字或物體。在其他的20度區(qū)間內(nèi)看文字或物體比較模糊，我們稱它為余光區(qū)。普通人一次可以清晰地辨認(rèn)出7"8個(gè)漢字，如果注意調(diào)整視角，再加以訓(xùn)練，就可以同時(shí)辨認(rèn)出12"14個(gè)字。因?yàn)橐暯鞘橇Ⅲw的，所以正常人本能地具備同時(shí)分辨6行（每行6字）的文字的能力。若調(diào)節(jié)好眼與書本的距離和視角。則能分辨出12行（每行12字）的文字；再加上人眼余光區(qū)的分辨能力，完全可能一次閱讀一個(gè)頁面。因此，如何有效地利用和擴(kuò)大眼睛清晰區(qū)是我們進(jìn)行訓(xùn)練的目的。
二、眼睛的運(yùn)動(dòng)方法
1、眼球運(yùn)動(dòng) 雙目睜大，先練習(xí)作360度的順時(shí)針方向的圓形轉(zhuǎn)動(dòng)十次，再作逆時(shí)針方向的圓形轉(zhuǎn)動(dòng)十次。做這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)時(shí)，眼睛盡量看周圍不易看到的地方，速度由慢到快，頭部盡量不要搖動(dòng)。每天練習(xí)三次左右，每次做一分鐘左右即可，等到自己發(fā)覺眼睛比以前靈活了很多以后（練習(xí)兩周以后，即有這樣的感覺），再進(jìn)一步練習(xí)眼睛8字形轉(zhuǎn)動(dòng)和擴(kuò)大視野運(yùn)動(dòng)。（這一部分練習(xí)請參照軟件的“眼訓(xùn)練“部分）
2、水中運(yùn)動(dòng) 這是練習(xí)速讀必須要做的最重要的一項(xiàng)功課。起床后，先用臉盆打一盆清水放在旁邊，如果水質(zhì)不太好的話，可以用一點(diǎn)硼酸粉，每次放一小湯匙進(jìn)去消毒，等洗漱完畢后，等不中雜質(zhì)沉淀后，即刻將眼睛睜開浸入臉盆的水中（入水前應(yīng)先做一次深呼吸，或用食指和中指捏住鼻子，冬天可用溫水，在水中睜開眼睛，按照眼球運(yùn)動(dòng)的方法運(yùn)動(dòng)眼睛，第一、二周只做一、二分鐘左右，以后可一次做三、五分鐘，最多不超過五分鐘。初做這項(xiàng)練習(xí)的前幾天內(nèi)，眼睛會(huì)有一點(diǎn)脹痛發(fā)紅的現(xiàn)象，請盡量忍耐一下。等到做到了一、二分鐘以后，即可休息，并立刻用熱毛巾敷眼部，脹痛發(fā)紅的現(xiàn)象立刻就會(huì)消失。休息幾分鐘以后，再練習(xí)軟件中的“眼腦訓(xùn)練“部分，便會(huì)有更清晰的感覺。
水中運(yùn)動(dòng)需要注意的事項(xiàng)包括：不中運(yùn)動(dòng)的練習(xí)應(yīng)該和眼球運(yùn)動(dòng)同時(shí)開始，眼球運(yùn)動(dòng)有時(shí)可以偷懶不練，但水中運(yùn)動(dòng)卻必須要有勇氣去練習(xí)，這樣才能在練習(xí)了一個(gè)月后之后，使眼睛的持久力和凝視力增強(qiáng)、視野擴(kuò)大。并使眼睛更為健康。如果練習(xí)了一周以后仍有紅腫等感覺時(shí)，那就表示有眼疾，最好到醫(yī)院做一次徹底的檢查。另外，水中運(yùn)動(dòng)只能在起床后練習(xí)才有效，其余時(shí)間練習(xí)都是不妥當(dāng)?shù)模�甚至�?duì)眼睛有害，尤其是眼睛疲勞時(shí)，更不能練習(xí)。
三、眼睛的按摩方法
下面介紹一些有；效的穴道按摩方法，如果能早、晚各按摩這些穴道36下，可以治療不少眼疾。
1、按摩太陽穴——兼治輕微頭痛及眼疾。太陽穴位于眉梢和外眼角的中間，向后一橫指處，略有平凹。
2、按摩風(fēng)池穴——兼治嚴(yán)重頭育及眼疾。風(fēng)池穴位于后頸斜方肌兩旁，頭發(fā)后的凹窩中。
3、按摩魚腰穴——位置在眉中略有凹處。
4、按摩攢竹穴——位置在內(nèi)側(cè)眉頭邊緣。
5、按摩瞳子（骨寥）——在外眼角近眼球部分，有一直骨處。按摩時(shí)應(yīng)作上下按摩，不可觸及眼球。
6、按摩睛明穴——在雙眼內(nèi)側(cè)，有一軟小突物處，輕輕按摩即可，不可觸及眼球。
7、按摩四白穴——在下眼皮下方。顴骨凹入處，做左右按摩，不可觸及眼球。
8、按摩眉弓穴——順著眉毛來回左右按摩，不可觸及眼球。
9、熱敷眼部——雙掌互撮至發(fā)熱，然后用熱掌連續(xù)撫摩雙眼（此時(shí)閉目）。可使眼睛明亮有神。
第二節(jié) 挖掘你的閱讀潛力
一、借助軟件的速讀訓(xùn)練
《語文快速閱讀軟件》介紹的多種快速閱讀訓(xùn)練方法，都是經(jīng)過長期實(shí)踐摸索出來的行之有效的方法，每一位用戶只要持之以恒地進(jìn)行系統(tǒng)訓(xùn)練，都可以大幅度提高自己的閱讀速度。這里恕不再贅述。
二、徒手的速度訓(xùn)練
在閱讀實(shí)踐中，我們面臨得更多的是書面閱讀材料，而非電子讀物。在閱讀這些材料的過程中，我們要按照《語文快速閱讀軟件》的要求，正確使用視點(diǎn)，大量使用計(jì)時(shí)的辦法、直讀法和意群閱讀法，真正做到學(xué)習(xí)致用。尤其是計(jì)時(shí)的辦法是十分管用的，在閱讀時(shí)用秒表計(jì)時(shí)，既可以采取反復(fù)閱讀的辦法，但要注意一次比一次用的時(shí)間少，閱讀速度越來越快，最多閱讀6遍就可以把握住文章的主旨了。徒手訓(xùn)練的過程千萬不要用手指引導(dǎo)視線進(jìn)行閱讀，那樣不利于閱讀速度的提高。
三、快速閱讀法的綜合運(yùn)用
根據(jù)工作和學(xué)習(xí)的需要、針對(duì)一本書或一篇文章的特點(diǎn)，可以靈活運(yùn)用快速閱讀的各種方法。為了達(dá)到一目十行、一目一頁的目的，可以根據(jù)具體情況分別運(yùn)用軟件上指出的各種閱讀方法。
一目一行、一目多行、一目半頁、一目一頁等幾個(gè)階段，只有通過嚴(yán)格訓(xùn)練才能達(dá)到。最初的一目兩三行訓(xùn)練目的達(dá)到后，再依次遞增一目多行，最后達(dá)到一目半頁及至整頁。
閱讀一本書或一篇文章時(shí)，可以變換閱讀速度。閱讀新知識(shí)，學(xué)習(xí)新課文，較深的內(nèi)容，閱讀速度可以慢一些，進(jìn)行一目一行閱讀；學(xué)習(xí)舊知識(shí)，淺顯的內(nèi)容，復(fù)習(xí)速度可以快一點(diǎn)，進(jìn)行一目十行閱讀。如果閱讀一本書或一篇文章時(shí)，即有未學(xué)過的知識(shí)，又有學(xué)過的知識(shí)，可以讓閱讀速度快慢交叉。這樣可以取得比單一的精度方式高得多的效果。
四、如何掃讀一本書
1、瀏覽前言：了解作者的意思、背景及主要觀點(diǎn)
2、通讀目錄：了解作者論述哪幾個(gè)方面的問題及內(nèi)部的層次。
3、掃讀節(jié)的標(biāo)題：根據(jù)節(jié)的標(biāo)題確定作者的主要觀點(diǎn)、依據(jù)。
4、抓住重點(diǎn)：抓住最關(guān)鍵的詞語。
5、看結(jié)束語：看一遍結(jié)束語，對(duì)全書的內(nèi)容作出自己的判斷，提出自己的看法。
不同的讀物，運(yùn)用不同的掃讀方法：
1、讀雜志，可以從上面提到的“通讀目錄“開始，選擇自己需要文章讀，其它文章一眼帶過。
2、讀單篇文章，第三步可以改為“記住標(biāo)題，了解作者，辨清體裁“，其它各條相同。
3、讀記敘性文章可以參照上述過程，只不過要著重抓住主要人物、主要情節(jié)，進(jìn)而掌握主要內(nèi)容和主題思想。
4、讀報(bào)紙，首先選擇重要報(bào)紙，其次讀完上面最重要的文章，再次掃讀其它報(bào)紙、文章，從中摘取所需要的東西。
5、讀教科書、參考書，它的重點(diǎn)并不多，據(jù)統(tǒng)計(jì)一頁中只有2"5個(gè)，要緊緊抓牢，其它輔助性、說明性的內(nèi)容可以略讀。
第三節(jié) 快速閱讀貴在堅(jiān)持
一、摸索適合自己的方法
無論什么方法，適合自己的方法才是最好的方法。對(duì)于任何權(quán)威的迷信都是錯(cuò)誤的。我們主張每一位學(xué)子根據(jù)軟件的提示進(jìn)行快速閱讀，也主張開創(chuàng)出適合自己的快速閱讀方法。在閱讀實(shí)踐中，只要熟練掌握了眾多方法中的一種或幾種，我們就可以取得更好的成績。
二、不放過一次速讀機(jī)會(huì)
由于很多方面的原因，我們沒有很多的大塊大塊的時(shí)間用來專門閱讀東西。眼睛好比善于吞噬的胃，只要我們肯利用那些一天中的每一小段閑暇時(shí)間，抓起書本，讀上幾頁，是完全可能的。時(shí)刻帶一本書在身邊，不要放過每一次速讀機(jī)會(huì)，這是我們的忠告。
三、每天讀一本書
在快速閱讀取得一定的成績后，我們可以考慮重新制定自己在讀書計(jì)劃，比如每天讀一本書（大約150頁左右）的計(jì)劃。不要以為這不可能。世界上的事，只要肯堅(jiān)持，你完全可以創(chuàng)造奇跡。剛開始的時(shí)候，可能做起來十分困難，這時(shí)你讀書只要把握住大意就可以了，慢慢的，過了一段時(shí)間你一次可以看清整個(gè)頁面的時(shí)候，讀書的速度就好比風(fēng)行水上，一天讀完一本書就會(huì)變得很容易。