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只需要一點點的時間準備，就可以大幅度提高閱讀的專注力、理解率、和記憶力。閱讀需要有明確的目的，就是說要清晰的知道我為什么要讀這本書，我讀完可以得到什么。

1、 設定明確的閱讀目的

有效的閱讀要從有明確的目的開始，有了明確是目的，就能最大限度的運用你的潛能，有強烈的目的意識，就沒有什么東西是不能完成的。帶著目的去看書，你的思維會變得非常敏捷。

請對自己詢問以下的問題，以設定明確的目的。

● 我閱讀這篇文章的目的是什么？
—是應付考試？是增長見識？還是開拓知識面？還是為打發時間？

● 這篇文章對自己有多重要？
—這篇文章有多少價值？看完具體有什么好處？

● 我需要的是多詳細的信息？
—是僅僅了解下就夠？還是要記住具體的內容和細節？
—要達到閱讀的目的是需要從頭看到尾？還是僅僅需要看某幾個章節？

● 為了達成目的，我現在需要花多少時間？
—30分鐘？2小時？還是5分鐘就足夠？
—無論你設定多少時間，那么一定要在規定的時間看完

無論你閱讀的目的是學習還是消遣，閱讀前都要明確這次閱讀的目的到底是什么
這個習慣會讓你精神更集中。目的明確的閱讀可以牽動潛意識，自動搜索整理你需要的知識點。
目的明確的閱讀具有強大的力量，甚至瞬間永久決定你的閱讀水平！

目的明確后，還需要進入專心的學習模式，就是一種精神高度集中，但身體非常放松的狀態。
這種狀態下，你可以輕松的掌握文章的內容，并且輕易的記憶住你看過的內容

2、 講入閱讀文章的理想狀態的方法

只要將注意力集中在一點，就可以立即提高閱讀的效率。
那么注意力該集中在哪一點呢？
在閱讀時，注意力集中的最理想的位置是后腦勺的上方。
通過橘子集中法，可以將注意力固定在理想的位置上，使身體和大腦在瞬間達到精神集中的放松狀態

● 橘子集中法：想象你的手上有一個橘子，你要感覺到它的重量、顏色、觸感和氣味。想象你拋起它，用另一只手接住，然后再丟回原來那只手，就像玩丟沙包一樣，讓它在兩手之間來來去去。

● 接著用你寫字的手，把橘子拿到距離后腦勺上方約15至20厘米的地方。用手輕解那一帶的空間。接著把手放下，放松肩膀，想象橘子還留在那里。那是個有魔力的橘子，它會停留在擱置的地方。

● 慢慢閉上眼睛，和后腦勺上方的橘子取得均衡。這時你要感覺到身體和精神狀態的變化。你在放松的同時，精神也會非常地集中。你要感覺到雖然閉著眼睛，視線也能不斷地擴展。

● 保持精神集中的放松狀態，然后睜開眼睛，開始進行閱讀。

剛開始的時間，你需要刻意的去想這個橘子在你的后腦勺上，經過一段訓練后，你就會下意識的集中在這個位置了。當然你不喜歡橘子，也可以隨便找一個你喜歡的東西，比如想象你帶個帽子，帽子上站個小鳥，你一邊感受帽子的重量，集中去想那只小鳥。只要把注意力固定在后腦勺就可以了。

閱讀中不需要一直注意這個橘子，固定注意力后，即使忘記橘子也沒有問題。
如果你忘記了他，說明你更專心了，呵呵！

在30秒內準備好
1、打開要看的文章
2、閉上眼睛，挺直身體，平緩的呼吸
3、在心里告訴你這次閱讀的目的
4、想象橘子在你的后腦勺上
5、感覺到自己正處在精神集中的放松狀態，眼角和嘴角微微露出笑意，松弛面部皮膚
6、感覺自己的視野在逐步的擴展變大
7、保持上面的狀態，輕輕的張開眼睛，開始用你最舒服的速度開始閱讀

步驟二：預習

預習有助于幫助大腦整理文章的內容，認識文章的主旨
有了預習之后，了解內容的速度就會頓時加快
所需時間只是幾分鐘，有時甚至幾秒鐘就夠了。

預習有三個階段：
1、調查文章，了解文章的概要：
很多時間，僅僅通過調查文章，你就獲得了所有你需要的信息
通過調查，你可以知道文章的大概結構，知道重點在什么位置�？梢暂p易的梳理出文章的主旨。
調查不需要花很多的時間，簡短的報道只要30秒，較長的文章或報道也許要3分鐘，一本書則花上5到8分鐘就夠了。若用時過多，則你可能還在沿用就是閱讀方法。
調查時，你要整理看過的內容，在腦海中組織它的結構。積極的組織會使知識牢記不忘。

在翻閱時，要先注意以下的幾個部分：
● 書名和副標題
● 目錄
● 索引
● 如果是書籍，要注意第一頁和最后一頁
● 如果是其他文章，就要注意章節的開頭和最后的段落
● 標題、小標題、粗體字
● 圖案、圖表和說明
● 摘要、結論、末尾的提問

2、尋找關鍵詞，了解文章中心要旨：
關鍵詞就是經常出現，而且會躍入眼簾，有分量的詞語。找到關鍵詞語，就能順利的掌握文章概要。
在封面、目錄、標題中不斷出現的詞語，或是索引中頁碼出現最多的詞語都是找關鍵詞的重要方針。
報道文章，5到10個關鍵字；
書籍，20到25個關鍵詞。
整個過程在兩分鐘內完成即可。
你也可以約20頁選一個或兩個關鍵詞。
不要刻意的去想什么是關鍵詞語，只要注意那些頻繁進入你大腦注意的詞語就可以了

3、重新檢討閱讀方針，檢討是否需要閱讀
通過前面的調查和找出的關鍵詞語，你可以問下你自己
1、這個文章值得繼續閱讀嗎
2、我還需要知道更詳細的內容嗎
3、再去看一次，是不是能達到我閱讀的目的
4、是不是我要換一個其他目的來閱讀
5、是不是有其他的書籍比這個更值得閱讀

對于很多書籍，你僅僅通過這個步驟，就已經可以決定是不是值得繼續閱讀下去，沒有必要為無用的信息浪費時間。如果確實值得一讀，那么翻到你認為的重點的地方去好好看看吧！

最后提個醒，預習的成功秘訣是：不深入閱讀。
要克制自己想詳細閱讀的沖動，給大腦一個整體感知的機會，同時留下詳細閱讀的渴望
這樣更容易激起閱讀的興趣。
不要在預習時花費太長時間，一本書的時間為5到8分鐘為宜，熟練后控制在1-3分鐘左右

你也可以在閱讀一本書后，做一次同樣的事情---復習。方法就是上面的1、2！

步驟三：影像閱讀 

影像閱讀是活用我們右腦天生就具有的能力。 所謂的影像閱讀就是把書頁直接當成影像攝入頭腦中。 要學好影像閱讀最關鍵的是要保持輕松的心態和靈活的頭腦，就當是一個游戲來對待反而是最好的！

1、 影像閱讀的準備
影像閱讀的準備非常簡單，只要問你自己幾個問題就可以了
你想用影像閱讀看什么文章？
你是否愿意花幾分鐘馬上看這篇文章？
為什么你想要用影像閱讀看這份文章？
—請表明你想要從這篇文章中得到什么。
在閱讀的過程中你要不斷的確認這個目的。

進行影像閱讀時，必須集中精神，排除所有外界的干擾
你要挺直脊背，以放松的自然姿勢進入高速學習模式。

2、 進入高速學習的模式
在高效學習模式狀態下，大腦處在右腦模式狀態下，對信息的接受特別的快！
剛開始練習的時間，你可能需要花幾分鐘才能完成整個程序
訓練一段時間，熟練后，你僅僅幾次深呼吸，就可以馬上進入狀態

進入高速學習狀態的程序如下：
● 請放松身體。第一次使用這個技巧時，你可以先靠在椅背上，以最舒服的姿勢坐在椅子上。
● 用力吸氣，再吐氣。然后閉上眼睛。
● 這時你會感覺到全身都很松弛。再用力吸氣，停頓一下，然后慢慢吐氣，在腦中想著數字“1”，并重復“放松”這個詞語。這是讓身體放松的信號，從頭頂到腳趾的肌肉依序松弛下來。請想象放松的水流穿過你的全身。緊張感完全消除，肌肉都很松弛，直到你處于舒服愉快的狀態。
● 現在要穩定精神，用力吸氣，停頓一下，然后慢慢吐氣。在腦中想著數字“2”，并重復“放松”這個詞語。這也是讓身體放松的信號，忘記過去和未來，集中在現在這個瞬間。不安和緊張都隨著吐氣發散出去，而在吸氣時，平穩和寂靜會在你的體內擴展開來。
● 再一次用力吸氣，停頓一下，然后慢慢地吐氣，腦中有個聲音喊著“1”，這時請想象一朵美麗的花。這是你集中意識的信號，表示到達腦的潛能所在。亦即發揮巨大的創造力和學習能力的狀態。

請想象自己處在一個寧靜而美麗的地方，那里的所見所聞讓你心情平靜。一邊想象自己在那里過了一個小時，一邊以舒服的姿勢休息一下。 記憶法論壇 整理

在進行一下步驟之前，為了消除殘余的緊張和雜念，請靜靜地對自己說話。
在影像閱讀時，要保持身體和精神的放松狀態

3、 進行自我肯定
心情對于學習效果影響非常大，積極的思考利于學習。
進入積極思考最簡單的方法就是進行自我肯定！

對影像閱讀最簡單的、最有效的自我肯定方法如下
● 在影像閱讀時，我的精神會很集中。
● 用影像閱讀所得到的信息會永遠留在我的潛意識里，對我提供有效的幫助。
● 我想達成什么目的（說出你的目的），所以要得到這本書（說出書名）中的信息。
—例如：我要好好吸收這篇文章的內容，并且把里面談到的技巧和概念立即應用在現實生活中。

自我肯定并不是設定什么明確的目標，而是提醒大腦要在什么地方發揮作用
可以直接進入潛意識，修正消極的想法，提高成功的幾率！

注意：設定的目標必須是你可以達到的！

4、 進入攝像焦點的狀態
這個方法不要把視點放在某個詞句上，而是一次攝入完整的一頁！
這種狀態觀看文章時，眼睛所攝入的信息會直接進入潛意識。

攝像焦點也就是通常說的“軟焦點”或者“軟眼”，就是使用擴大周邊視野的方法，一次將攤開的書頁全部攝入腦中。這樣信息量特別巨大，左腦的意識根本無法處理，眼睛所吸收到的信息直接送進右腦巨大的記憶數據庫里。  記憶法論壇 整理

我們先來體驗下什么是“香腸效果”
1、在你前面的墻上找一個點
2、將你的雙手伸到你眼前50-60厘米的地方，雙手握拳，與眼同高。
3、每只手各伸出一個食指，指尖相對，輕輕的碰在一起，在眼前形成一條直線
4、當你的視線的注意力集中在墻上的時間，你就會發現你的兩只食指指尖之間，多出了幾節手指
      兩只食指看上去，就像一段香腸

我們再來看看“懸頁”
1、坐在椅子上，身體坐直，可以輕輕的靠在椅背上
2、雙臂靠在桌面，捧起你要看的書，讓書頁和桌面大概成45度角
2、把視線定在書本后面桌面的一點
2、用眼睛的余光注意書本四個角落、段落與段落之間的空白
3、一邊凝視書本后面桌面的一點

由于視線分散，書頁上的字體都是模糊的，左右頁之間裝訂的部分會變得好像重疊了，然后形成一條圓筒狀如香腸一般的書頁，這一頁稱為“懸頁”。請往下移動原來定在書本上方的視線，沿著書本中間，視線由上往下移動。

在攝像焦點的狀態下，書頁的文字會變得模糊。這樣子是沒有關系的，因為要看到懸頁，起初必須把焦點放在稍遠的地方。如果要看清近處，眼睛就要放輕松，然后再拉近焦點。做得到攝像焦點時，書頁上的文字會出現立體感，清晰得令人不可思議，也會顯現出深度來。眼睛越放松，字就越清晰。

注意：即使看不出懸頁，對影像閱讀也沒有什么影響

5、 翻頁時維持穩定的狀態
翻頁的時間，經常會控制不住的去把注意力集中在某些文字上。
這時需要不斷的調整自己的心態，告訴自己我正在高速學習，同時可以用橘子法控制自己的注意力

維持影像閱讀狀態的秘訣有兩個：
第一個是深呼吸，保持同樣的翻書速度；
第二個是配合翻頁的節奏，在心里面重復一些積極的話。

以下是進行影像閱讀時保持高速學習模式的方法：
● 挺直背脊坐著，雙腳不交叉地放在地上。
● 深呼吸，保持穩定。
● 以1-2秒一頁的一定節奏翻頁，用“軟眼”同時觀看攤開的兩頁。視線放在書本的中間，看得到懸頁。
看不見懸頁時，就一邊意識書本的四個角和空白部分，一邊想象聯結四個角的X字。
● 配合翻頁的節奏，重復單純的話語。
以每一個音節一頁的方式，在心里面默念：
放、松、放、松……四、三、二、一……放、松、放、松……保、持、速、度、觀、看……
● 縱使跳頁也不要介意，等一下再翻一次時就會看到了。
● 配合翻頁的節奏在心里面不斷默念，同時要意識到默念的話語。
● 一浮起雜念，就試著平靜下來使意識回到手上的工作，繼續在心里念誦。

6、 懷著成就感結束
影像閱讀結束后，很多人會覺得我什么也沒有看到。很多人就會覺得這樣的閱讀方法一定用也沒有。
其實這樣的想法是錯誤的，你的潛意識已經完全吸收了你所看的東西。如果你抱著沒有看到東西的想法，那么你的大腦就會完全的忽略你看的東西，所以我們需要通過給大腦發指令，命令它吸收我們看完的文章。  記憶法論壇 整理

每次結束影像閱讀時，進行如下的自我肯定：
● 我現在對這本書已經留下了印象……
● 我的頭腦會吸收取得的信息，加以整理。
● 我期待以后能以各種形式正確地感覺到自己已經在引用這些信息。
三、活化與高速閱讀 

第四步驟：活化 

當通過前面的影像閱讀后，信息已經全部儲存在潛意識里面，要為了實現我們先前閱讀的目的，我們還需要通過活化來一步步的讓意識接受潛意識的信息�；罨�就是一步步的加強理解力，先從意識上認識信息開始然后逐步的加強對內容的理解，最后完整的獲得我們需要的閱讀信息。

活化不是簡單的閱讀后的回想，不是按部就班的回想出來，而是通過一些技巧，再度刺激影像閱讀形成的神經網絡�；罨�必須帶有明確的目的。取得我們想要的信息。

活化分兩種：自然的活化和刻意的活化
很多時間，你的腦袋會突然冒出某個想法，或者突然想起以前的某個人，某件事情。這些都是自然的活化。但我們需要學習的不是這樣的靈感突現式的活化，我們需要掌握一定的技巧，來激化影像閱讀的信息。

活化的一般步驟：

一、以復習來增強活化
首先把文章大致看過一遍，掌握整體的結構，了解其中要點。
接著將作者用來表現其論點的關鍵詞寫下來
最后再一次把文章大致看一遍，尋找有趣的部分。
一但發現感興趣的問題，你就可以給自己提問，嘗試用已讀的內容去回答
切記！不要在復習的過程中去反復在書上找這個問題的答案。

可以參照預習的時間來決定復習的時間
預習時間1-2分鐘，復習10-15分鐘
預習時間5-8分鐘，復習5分鐘左右

二、等待信息成熟
結束影像閱讀和復習后，信息還處在潛意識之中，這時我們就需要休息10-20分鐘，讓大腦整理下接受的信息。最好是先睡一覺，醒來后再活化。

三、對頭腦發問
休息了20分鐘至24個小時以后，就要再度詢問自己，以活化文章的內容。
例如：
這篇文章有什么重點？
主旨是什么？
文章中的信息有哪些對我有幫助？
就日后的考試、會議，我需要知道些什么？

如此的詢問能把信號送到腦部潛意識層次的記憶系統中，方便你尋找所需要的信息或答案，而拋開問題也能刺激好奇心。這個“對頭腦發問”的步驟，也就是在腦部檢索能達成目的的最佳方法和信息。

注意事項：
1、千萬不要拼命地想得到答案。
因為如果你想要直接抽出所吸收的信息，意識只會去搜尋新的記憶，并在什么都沒發現的情況下，與潛意識的龐大數據庫切斷聯系；
2、發問可以打開影像閱讀儲存在大腦的巨大數據庫的通道，展開“了解”的程序。
3、思考問題時，你要特別注意答案的重要性，對答案的思考越多越好。
4、一定要保持身心的放松。
5、要保持肯定能找到答案的信心

有條件的話，可以找一些朋友或者家人，給他們講講你看過的書籍，如果他們對你說的提出疑問，你并可以調用巨大的數據庫的資源，給予解答，有利于梳理你的知識結構。

四、超閱讀與挑讀
對大腦發問后，可以再次瀏覽下文章，找到剛才沒有解決的問題的答案的位置。
用手指在書頁的中間，從上到下快速移動，眼睛隨著手指在文字上快速的移動。
眼睛沿著段落的中間移動時，其中會有某些詞語忽然引起你的注意。
這就是直覺給你的信息，告訴你“這里很重要”。

一但出現感興趣的內容，不要錯過，馬上停下來，以你可以理解的速度，大概看下這段文字
如果感覺已經理解了，就繼續進行超閱讀。超閱讀不需要詳細的理解文章，只要保持足夠的視野，快速的瀏覽，關注引起你注意的內容就可以了。  記憶法論壇 整理

注意事項：
1、活化是在放松且集中的理想狀態下進行的；
2、你很想知道你該跳讀什么地方，其實不需要去想，只要順從直覺就可以了。
3、針對不同的知識點，你可以進行多次超閱讀，每進行一次超閱讀，你對文章的理解就越深入

五、理想的挑讀
請不要“挑讀全部”，如果看的是報道，每次要看一兩段落，如果是書，就看一兩頁。

六、閱讀作者的思考流程
進行書本或報道文章的活化時，用以下的方法尋找信息會更有效率。
首先思考文章的架構，掌握作者推論的方式，也就是寫作的設計圖。
然后配合其設計形式，進行超閱讀和挑讀。
這也就是說，看到文章的結構，就可以判斷作者會先在開頭點出問題，然后在后面提出解決對策。
知道文章的結構后，就可以忽略不必要的部分，直接閱讀需要的內容

超速讀和挑讀的目的，是為了掌握文章的結構，提取我們需呀的信息，在大腦歸納重點，進而提高對文章的理解力和記憶力。

七、在文章上輕快地跳躍
跳讀法是把整個文章或某個段落不規律的快速的跳躍性的看一遍。

跳讀的步驟如下：
1、進入閱讀的最佳狀態，也就是“精神集中的放松狀態”；
2、再度確認目的；
3、閱讀文章的題目、副標題或序文；
4、閱讀文章開頭的幾個段落；
5、閱讀開始跳讀的那一段的前幾句。段落的前幾句多半是在傳達此段落的主題；
6、除了這個段落的開頭和結尾之外
用眼睛快速地將全文掃一遍，挑揀出與開頭所闡示的主題有所相關的語匯。

八、制作思維導圖
在經過超閱讀和挑讀后，通過思維導圖來整理活化過的信息非常的方便。

簡單的思維導圖制作方法：
1、在紙張的中間花一個圓，在這個圓里寫上文章的主題
2、從這個中間的圓向外畫幾個線條，每一個線條的末端寫上你預習是寫下的要點
3、對要點下面的知識點，再畫幾個線條出去，在分線條的末端寫上相關要點
4、對不同知識點的線條，用不同的顏色區分