為了培養和提高快速閱讀的能力，必須進行一系列科學的、嚴格的訓練。訓練的方法多種多樣，計時訓練法，即是其中一種被廣泛采用的簡便易行的訓練方法。這種方法借助計時手段，通過快速閱讀練習來校正不良習慣，逐漸擴大瞬間“識別間距”，以達到獲得快速閱讀能力的目的。美國速讀專家弗賴博士稱這種方法為“已知的訓練法中最好的一種”。
（一）計時快速閱讀訓練的基本原理
計時快速閱讀訓練的原理是：依據人的自身潛能，通過由易到難的系統訓練，逐漸增大閱讀者感知文字的瞬間識別間距，從而獲得快速閱讀的能力。人們在閱讀時，眼睛始終處在運動與停頓相互交替的過程中，每次眼動和眼停的時間都很短暫。據心理學研究，人們只有在眼停時才能感知字句。因此，要提高閱讀速度，就要設法在每次眼停時感知較多的文字量，即增大瞬間識別間距。增大瞬間識別間距的關鍵，是在閱讀的過程中不能以詞為單位來閱讀，而應在瞬間把握住較大的意義單位，一組一組地去讀。如這樣一個句子：
（1）〔閏土的〕〔心里〕〔有〕〔無窮無盡的〕〔希奇的〕〔事〕〔這些〕〔事〕〔都〕〔是〕〔我〕〔往常的〕〔朋友〕〔所〕〔不〕〔知道的〕
（2）〔閏土的心里〕〔有無窮無盡的〕〔希奇的事〕〔這些事都是〕〔我往常的朋友〕〔所不知道的〕
比較一下兩種讀法即可看出，第一種讀法識別間距小，表明閱讀能力較低。第二種讀法把十六個詞合成六個意群來閱讀，識別間距較大，閱讀速度就要快得多。閱讀時識別間距的增大，一方面減少了眼停的次數（由16 次減少為6 次），因而直接提高了閱讀速度；另一方面由于把句子劃分成為數不多的意群，也就更便于把握詞與詞之間的語義聯系，因而有利于提高理解率和閱讀效率。人們的閱讀過程，并非簡單的眼睛運動，而是一個“閱讀領悟過程”。這種“閱讀領悟過程”是一種思想或心理的現象。能夠閱讀得快，一眼看了兩個詞或三個詞，固然是重要的，但更主要的還在于我們閱讀時的思想過程——在快速閱讀的瞬間把握住詞語的相互聯系。因為思想過程是將這些詞作為一個有意義的整體來領悟的。比如“挨了假洋鬼子打的阿Q 越想越氣，毒毒的點一點頭：‘不準我造反，只準你造反？??’”這句話中，作者要傳達給讀者的意思并不能從單個詞中去領悟。句子中有些詞意義比較實，如“阿Q”；而有些詞意義較虛，像“毒毒的”、“越”、“造反”等等。但無論虛與實，它們都難以表示明確的意義，只有將它們組成詞組一類較大的單位時，意義才比較明確。最后，再由它們相互組合，才能共同表達“阿Q 挨了假洋鬼子的打后很生氣，毒毒地點一點頭說：‘不準我造反，只準你造反？’”這樣一個特定的意思。有的心理學家把能夠表示較明確意義的單位稱為“完形”，意思是“組織”、“整體”或“模型”。完形心理學家告訴我們，人的頭腦是按照意義單位而工作的，如果我們要從文字材料中去尋找作者告訴我們的意義，就不能從單個的詞中去尋找，而要從詞組、句子和段落這些單位中去尋找。這樣才能領悟作者在這些文字中所要表達的主旨。從心理學上來說，閱讀能力低的原因，是由于處理的“完形”小。因此，閱讀能力低的人讀較短的句子還可以，讀較長的句子就有困難了，一個較長的句子包含著很多字詞，這些字詞首先組成一些較小的詞組；這些詞組再組合成更大一些的詞組或分句，然后共同構成一個較大的完形。我們要想提高閱讀能力，就要設法在原有的基礎上提高一步，駕馭更大一些的完形。你駕馭的完形愈大，閱讀速度就會越快，理解率和閱讀效率就會越高。
領悟較大的“完形”，經驗是很重要的。也就是說，應當先從閱讀簡易讀物做起，熟悉書面語言中常使用的比較簡單的句子類型。這些簡單的句子類型熟悉了，再逐漸加大難度，去掌握比較復雜的句型（較大的完形）。一旦我們掌握了較多的句式類型，我們就能夠在快速閱讀中迅速判明各類句式的含義，從而有利于閱讀速度的提高。我們來看這樣一個較長的例句：“瞿塘峽西口原有一橫亙江心的巨礁，名叫滟滪灘，使船只經常遇險，這巨礁現在已被我們的航道工作人員用炸藥炸掉了，往日的險情不存在了。”這個長句意思比較復雜，對閱讀能力不高的人來說，很難一下子就把握住它的全部意義。長句由七個短語組成：①瞿塘峽西口有一巨礁；②這一巨礁橫亙江心；③巨礁名叫滟滪灘；④滟滪灘過去經常使船只遇險；⑤巨礁現在已被炸掉了；⑥巨礁是我們的航道工作人員用炸藥炸掉的；⑦巨礁炸掉以后，往日的險情不存在了。如果在平時的練習中，對這幾種簡單的句子類型能夠熟練地掌握，再來看這類長句子，就能在快速閱讀中迅速理解。總之，要想提高閱讀速度，必須循序漸進，努力增大識別間距，逐漸培養駕馭更大的意義單位的能力。
（二）計時快速閱讀的訓練方法
計時訓練，既可集體訓練，也可單獨進行。集體訓練的具體做法是：
（1）選擇一篇通俗易懂的文章，要求學生盡快地讀完。
（2）精確地記下閱讀所用的時間。一般來說，時間的計算應當精確到秒。
但如果由教師在黑板上統一計時，也可以精確到10 秒。
（3）不看原文，憑記憶回答老師事先設計好的十個測試題目（詳見18頁），并計算出理解率。理解率是答對的問題數與受試問題的百分比。
（4）將閱讀速度（每分鐘閱讀的字數）、理解率與閱讀效率（閱讀速度×理解率＝閱讀效率）分別記錄在表一內。訓練十次左右，就可以按表二和表三畫出閱讀速度和閱讀效率的進步曲線圖，從曲線中可以明顯地看出進步的幅度。表三閱讀效率表：
表一 快速閱讀訓練檢測表個人單獨訓練與集體訓練的方法基本相同，但應請老師或同學幫助設計測試題。
（三）計時快速閱讀訓練的注意事項
（1）訓練時所選用的閱讀材料，內容要通俗易懂，語言要流暢易讀。
閱讀材料的內容雖然簡單，但對初學者來說，有利于掌握句型，同時由于心理遷移作用的結果，這種在淺易材料訓練中所獲得的能力，對閱讀內容較復雜的材料，也會起一定的作用。
（2）處理好閱讀速度與理解率的關系
我們所說的快速閱讀，是在理解基礎上的閱讀，如果拋開了對所讀材料的理解，閱讀速度再快也是沒有意義的。因此，我們在進行快速閱讀訓練時，一定要處理好閱讀速度與理解率的關系。
所謂“理解”，是指兩個方面的內容。一是通過閱讀，了解文章所寫的全部客觀事實，即文章中說了些什么內容。比如小說上寫著“一個偏僻的山村”，讀者首先應把握住“有一個偏僻的山村”這一客觀事實，二是在獲得“客觀事實”的基礎上，達到更高一級的水平，即獲取作者從客觀事實的描述中透露出的“主觀信息”，以及把握客觀事實之間的內部聯系。倘若我們讀一本“寓意深刻，發人深省”的小說，雖然小說上沒有寫著這些文字，但我們應從小說所寫的人物、情節、環境中得到這樣的感受。又如，有一部戰爭題材的小說，作者引用了慘遭侵略者無辜殺害人員的統計數字，并詳細描述了這些人員被殺害的慘景。在這里，作者的目的并不僅僅是讓我們了解這血淋淋的事實，更重要的是讓我們從這事實中，得出“侵略戰爭的慘無人道”等結論。
獲得“客觀事實”和“主觀信息”、“言外之意”，是快速閱讀過程中的兩個要求。前者是基礎，后者是提高；而后者又是閱讀的主要意圖，是必須在快速閱讀訓練中解決的。
為了同時提高兩個方面的閱讀能力，在快速閱讀訓練中，測試的題目大致分為兩類。一類題目側重于測試學生對客觀事實的掌握程度，另一類題目重在測試學生對文章中透露出的“主觀信息”、各項事實之間內部聯系的理解程度。在對“主觀信息”的理解上，有時會出現認識上的分歧，這是正常的。可以組織討論，各抒己見，最后求得比較一致的意見。這樣做，不僅可以加深學生對某一篇文章的理解，而且還可以提高學生的分析能力和理解能力，而后者對快速閱讀本身又會起促進作用。在理解基礎上的快速度，有兩個要點，一是快速，二是理解。這就需要辯證地處理好兩者之間的關系：既不能只追求速度而忽視理解，也不能為了理解而不顧及速度。簡言之，應在快速中保持一個正常的理解率。快速閱讀中理解率不高是一個常見的問題，需著力加以解決。解決的辦法是：
①每次測試后，要認真分析自己做錯題的原因，然后從文章中找出正確的答案；再把錯題歸類——是對客觀事實了解得不正確，還是對文章含義理解得不正確；最后，分析失誤的具體原因，并在下次訓練中注意糾正。
②對第二類問題——文章含義理解得不深或不正確，可以請教老師，或與同學一起討論。這樣更易于找到問題的癥結。
③閱讀中如果對某些生僻詞語的含義不甚理解，則應查字典或其他參考書來弄清詞義。這樣做，不僅可以長一些知識，而且對速讀也有幫助。快速閱讀訓練中的理解率應當達到一個怎樣的水平呢？一般來講，正常的理解率大約是百分之七十。如果以一個班為單位來訓練，那么，全班學生的平均理解率應在百分之七十左右。有的同學的理解率過高，甚至達到百分之九十以上，這就要引起注意。
一種可能是過于注重理解，而忽略了速度。另一種，理解率保持在百分之九十左右，但閱讀速度并不比其他同學慢。這是否正常呢？從速讀訓練的要求看，這也不正常。這說明閱讀者還有潛力進一步提高閱讀速度。實踐證明，百分之七十左右的理解率，在通常情況下即能達到較理想的閱讀效果。比如，每分鐘閱讀四百字，理解率為百分之七十，常常要比每分鐘閱讀二百字，理解率為百分之九十更有成效（對需要百分之百理解的閱讀材料，另當別論）。在一般情況下，我們的閱讀材料都沒有百分之百理解的必要。試想，作為一般性的閱讀，誰會要求自己百分之百地理解、掌握報刊上一般文章的內容呢？
所以，在速讀訓練中保持閱讀速度和理解率的適當比例是至關重要的。為了便于衡量閱讀速度與理解率是否適當，我們就要用到“閱讀效率”這個概念。閱讀效率的計算很簡單，只需將閱讀速度和理解率相乘就可以了。只有閱讀速度與理解率比例適當，才能有真正的閱讀高效率。綜上所述，我們可以得出這樣一個結論：速讀訓練的目的是提高閱讀效率，而提高閱讀效率的關鍵，在于處理好速度與理解率的關系。為此，在訓練中應兼顧速度和理解率這兩個方面。
（3）要克服影響閱讀速度的常見毛病：
①出聲閱讀。閱讀時讀出聲音來，是影響速度的一種常見毛病。人們的閱讀過程一般有兩種：一種是出聲閱讀，即看到文字，讀出聲音，再由聲音在大腦中喚起意思，達到理解；另一種是默讀，就是由看到的文字直接在大腦中喚起意思。兩相比較，出聲閱讀的速度比默讀要慢得多。一些同學往往借助于朗讀，或者是小聲讀，所以閱讀速度很慢。
②閱讀時擺頭。在閱讀過程中，有的人由于情緒緊張，或由于苦思苦索而不得其解，出現不自覺地頭部擺動現象。這種多余動作，不利于提高閱讀速度。因為一個人的眼部肌肉完全有能力使眼睛在字行上不停地掃描，而無需借助于頸部肌肉的運動。相反，頭部的擺動如同用手指指著字閱讀一樣，只能影響閱讀的速度。
③用手指指著讀。在第一節中我們已經談到，識別間距的大小，決定閱讀速度的快慢，而用手指指著閱讀則無法增大識別間距，其結果必然嚴重影響閱讀速度。因此，必須克服這個毛病。
④復視。所謂“復視”是指在順著一行字閱讀時，眼睛常常往回看。這一動作表明他正在理解一個詞或一個短語，而不是理解全句。一般來講，復視是閱讀能力差的表現。復視的出現，有時是由于遇到了一個生詞或不太懂的短語，需要回過頭來再看一眼，這是情有可原的。但如果過分依賴復視，以致成為一種閱讀習慣，那就勢必大大影響閱讀速度，所以應盡量避免。有的國家為了糾正這一毛病，研制了速讀器，速讀器將閱讀材料按一定的速度展現、消失，使你無法復視。據說效果還不錯。
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