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練習方法：
1. 將黃卡片放在眼前。圖的上下左右全部納入眼睛的視野中，要注意的是，黃卡片與眼睛的距離為30cm。
2. 目不轉睛地凝視黃卡片中的黑點25~30秒，盡量不要眨眼！
3. 好，現在，閉上你的眼睛！注視殘留在眼簾背后的殘像。30秒后迅速將黃卡片從眼前移開，并迅速將視視放在A4白紙上，繼續注視殘像。
4. 直到殘像消失。
建議：
先練黃卡片，后練一日一張的殘像圖訓練。
黃卡片特設800x600及1024x768兩種版本以供不同屏幕大小的網友作全屏幕顯示之用 ^_^
目標：
* 殘像練習熟悉后，試試讓自己“有意識”地改變殘像的形狀和顏色。直到能自行控制、改變以至繪制眼中的殘像為止，此練習要不間斷地重復練習才有效果。
注意事項：
**眼睛累的時間就停一停，不然會傷眼！

我對心像的感悟（獻給黃卡看不到原色的朋友）
最近練黃卡，發現有很多朋友練了很久也看不到原色。
  今天，我又有新的靈感，記了下來，與大家分享。
  原文打出，絕無遺漏。所有的東西都交給大家，就靠你們的悟性羅。
  希望大家不要再說我感性且抽象，注意：下面這些純屬個人原創觀點，只許借鑒。
 
  心像皆右腦“視覺”，它是由右腦想象引發的--好像看到一樣。想象力越強，越清晰。右腦刻畫出來在腦海里，由于右腦的感覺與左腦不同，所以感覺到好像在眼前。舉個例子，由于有些人在發白日夢時注意反射被解除，于是右腦被注意，并意識到，所以有人在發白日夢時，看到清晰的圖像，這些人本身已有良好的右腦開發潛力，只是在注意域和注意屏障下而封閉了。一般人的想象力很少---這里指右腦視覺未打開，所以看不到圖像。我們平時回憶只是一種感覺而非圖像重現，因為我們基本上是左腦回憶。右腦的想象未打開。
  黃卡利用的是殘像，通過練習將殘像維持可以打開右腦的形象回憶想象功能。練熟后再進行原像的顏色回憶，可以打開右腦的顏色回憶想象功能，再進行變形變色練習，可以打開右腦的獨立想象功能。
  初學者對想象的控制還不夠好，所以想象一開始很模糊，且飄浮不定，無中心點。但此時已具備一定的照相記憶力--瞬間右腦記憶，且可保留1~2秒，而后逐漸變模糊。所以說照相記憶得初階是印象保留，高階是想象--讓記憶的圖像重現。但獨立想象較難，要有一定的訓練和必不可少的悟性！所以并非每一個訓練的人都有好效果。
  簡單介紹個人獨創的快速看到心像的的方法：找一張自己最喜歡最熟悉的圖片，先做好基本功入靜，看上圖片幾眼后，閉目什么都不想，只是回憶同時暗示自己非常喜歡它所以很想再看到它，它就會慢慢在腦海里重現，越是自己喜歡的圖片效果越好。
    本人也繼續進行黃卡訓練，以上說到的效果絕對親身經歷，絕無虛構成分。大家有問題請提出，一起討論，多交流才有進步嘛。如有心得，以后會在本帖貼出。 
 

練黃卡最主要的是一定要平靜,沒有人打擾,越是平靜越容易出現原像。a波狀態被打破，必須重新再入靜。
  其實，黃卡起到輔助開發右腦作用,這個作用很大,練黃卡時必須其中的知道原因，如果知道練習起來會很快的.
以下是我總結的一些問題：
殘像問題
殘像模糊：
1看墻壁的時候眼睛不聽話，總是不由自主的亂動，所以圖像很不穩定。時隱時現，1－2秒圖像消失
2看得眼睛都疼
3每次殘像出現后腦子里就想“保持久一點”，一動念就消失了。
4想的時候，注意力是在殘像上。
5以前看到的黃卡殘像很模糊,進行深呼吸后殘像有時很亮,只持續幾秒就變模糊了,不知道殘像是否真的還在,好象有,好象又沒有,就當是想象還在,持續30秒以上.
6補色殘像是斷斷續續出現的。
回答如下：
  首先，殘像是人眼的生理反應，你長時間看著一種顏色再看白色的話，肯定會變色的，例如長時間看綠色，再看白色就會變成紅色。所以，殘象是看出來的,不是想象出來的.一般殘象只停留20~30秒種。
  殘像是相對于眼睛固定的，你的眼睛可以保持不動的話，那你的殘像就可以不動，你只要稍微一動的話，那殘像是必定動的，并且當殘像消失時，也是可以通過呼吸來重新喚起的。看到殘像是第一階段的目標，能夠看到，并能持續一段時間后，就應該突破殘像，不再被殘像所迷惑。而是要通過想像來使黃卡看回原色，記住，是想像才有可能。
  通過雙重殘像看到“原像”的方法不可取，例如，閉眼后看到殘象為黃色的圓藍色的矩形，注意凝視它30秒，這時所凝視的不是原來的黃卡顏色，而凝視的是黃色的圓和蘭色的矩形，那凝視它以后在看白紙應該看到的是殘象的殘象，就是黃卡原來的顏色了。不要通過取巧在形式上看到原色，關鍵是能力的提高。
  千萬不要把注意力集中在殘像上，而是集中在想象殘像上。殘像斷斷續續出現是因為你還沒集中注意力。
  而且，熟悉殘像后，必須把凝視時間縮短，盡量用想象將殘像留在眼前。
  讓殘像延長時間是基礎，要用想象！
  看到原色是建立在閉眼殘像近三分鐘的基礎上。
視覺暫留問題
1看到了“原像”，但會轉變成補色。要長時間的保持住原色蠻難的，要保持補色就容易得多。
有時也看到原色.但只是里面那個藍點,而且很快就和補色重合.然后被補色代替.而背景的黃色的原色就看不到了. 絕大多少人（幾乎）所有人剛閉眼的時候都能看到藍色，但馬上就消失了，變成黃色。
2閉眼的瞬間看到原色,但顏色比實際的淺,且只是局部浮現原色(藍圓以及藍圓附近),而不是整體.
3我的疑問是"原色"是想象生成還是視覺殘留?
4練了黃卡十幾天，天天練，一次十分鐘。補色殘像第一天出現了，這兩天才見原色，閉上眼后，原色消失，然后補色代入。
回答如下：
想象出原色，而不是視覺暫留。
心里的左腦回憶
  心里可以“想象”出黃卡的原色，這與看到原色肯定是不同的。
回答如下：
  要用右腦視覺，轉換一下用腦方式，
眼法
  好像一定把這些卡當做一個整體來看,或者當成一個立體來看(用軟眼法,但左右眼視野盡量不要重疊)
這種方式看會讓你的殘像很不穩定并且持續時間也短
回答如下：
其實，軟眼法是一種很好的右腦視覺輸入法。就是不讓殘像干擾你想象。
輔助點
  想象白色光源，以它為中心延伸想象出原像.慢慢的白色光源就會清晰展現出本來的顏色和形狀。
原像
1看到了一個黃色的殘象,問題是殘像會慢慢移動,我要用意識控制它,讓它回中間,慢慢的,殘像變淡,但是，我一凝神------想象,殘像又出現了,大概能維持1分鐘.
2有時候不看黃卡閉上眼睛想象殘像,很模糊.
3是自己通過腦子""想到"的景象,還是在"眼前"看到"的景象
4閉上眼睛的時候黃點消失不見了變成了藍點
5閉上眼是不可能馬上看到原色的，得有個過程，先反色后變原色。我凝視白紙的時候一直是反色，只有在殘象快消失的時候，眨一下眼可以看見原色，但是持續不了多久也就3秒左右吧，就沒了，然后再眨眼，又能看到原色。
6反色已經在凝視白紙時漸漸變的發紅，中間的黃點也在慢慢的變藍，這樣是不是算作初步成功了呢？還是應當閉眼之后馬上看到原像才可以？
7閉眼后先是看到黃色，然后想一下就變成藍色，但是這藍色，沒有看眼睛看到得藍色深。
8就是維持的時間太短了
9多數出現在左眼的前面
回答如下：
  原像就是在腦子里想出來的景象,很逼真,而不是閉眼后在眼前看到的，但感覺很真實。跟我們腦中想象一件事情，或回憶一個夢境不一樣。如果說是看到的也可以，但是不是用眼睛看到的，是用腦子看的。一個證據是，用腦子看到的東西可以跟眼前的不一樣。通過訓練慢慢來摸索出“看“或“想象“的感覺，沒錯就是一種感覺，你捉著了這種感覺就成功了。
  訓練不能太過隨其自然，練原色必須得想著原來的顏色看殘象，想象原來的顏色會從殘象的縫隙里流出來。原像多數出現在左眼的前面，是因為右腦在啟動。
  心像的形成有兩個來源，一個是外界的刺激，通過訓練可以養成全現心像的能力，這意味著閉眼可以看到和        睜眼時一模一樣的圖像;而另外一個就是通過自我想象或冥想，這比前者更高級，狀態好的時候甚至令人產生身臨其境的感覺，就像流傳的所謂靈魂出竅那種感覺。
  如果你可以睜開眼睛回想過去的經歷或進行想象，那這時候你就可以很輕松的實現照相記憶或波動速讀了。
  閉上眼睛通過意念想象后才能看到原像的，這個過程需要高度集中注意力，特別是初始練習階段尤其重要，到往后由于你的想象力已經被啟動了就相對不用過于注重注意力的集中了，這時候就主要把精力放在想象的延伸上了，這需要一種相對自由放松的精神狀態，可以不看卡片就能產生原像了，而且可以變形變色。
  看到原色過程是：從只有補色到兩者并存，補色慢慢變淡然后原色慢慢變清晰。
  基于不同人有不一樣的想象力，所以每個人的訓練周期可能會很大差別的，有的人都不用看原色，自己就你用自己的大腦來想象，也就是說，直接就達到了七田的第三階段。而絕大部分人，必須堅持訓練三個月以上才能有起色。 建議初學者嘗試在腦中畫圖。
集中注意力
  1我嘗試用意識改變補色殘像的形狀，但它卻自己變了另一個形狀，卻不是我想要的。
 
回答如下：
  盡量控制住想象，不要讓圖像變來變去，看完黃卡閉上眼睛后，不是等殘像出來。而是尋找，開始時感覺原像就在腦子里，但是就是沒有集中精神去把它看出來。建議練練閃視，然后回想。練到一定程度你就知道原像是怎么回事了。
黃卡要多久能練成？
回答如下：
  擺脫“多練幾次，一定可以看到。”的心態。如果每次練習都不在狀態，我想練習上半年也未必有結果
有人說至少練3個月，我就認為不必給自己設限，因為每個人的悟性不同。 踏踏實實地把原理和基本方法學好，練好，掌握，是最重要的。要有毅力，絕對自信，不自信就不練。
目標是眨眼之間，將當前眼睛看到的圖記住
然后再配合一些其他的輔助方法，就可以實現波動速讀（圖像記憶）
看黃卡時，其實你看到的“藍屏幕”完全可以想象打開電視的屏幕的一瞬間！
感覺時間在流逝！透視藍藍的天空（藍屏幕），而你是則是這“心靈世界”的創造者—上帝（黃點）。
盡量看“藍屏幕”背后的圖片！（那才能你真正要集中注意力看的東西），
而“藍屏幕”只是你的“幻象”，訓練時這點很重要！（這是能量的趨向。。
黃卡訓練的目的和原理————激發內視覺
黃卡訓練的目的和原理：激發內視覺（中國記憶力訓練網原創）
七田真的波動速讀法中，黃卡訓練算得上是入門的基本訓練，很多人知道怎樣來進行訓練，但卻并不是特別清楚黃卡訓練的目的和原理。
七田真在其《右腦革命》一書中，提到了黃卡訓練的五個階段：
1，能夠看到黃卡的互補色（也就是中心的藍色圓點變成黃色，周圍的黃色變成藍色）；
2，能夠看到黃卡的原色；
3，能夠有意識地改變所出現的殘像的顏色和形狀；
4，能夠自然地產生心像；
5，能夠隨心所欲地看到自己希望看到的心像。
從這五個訓練階段我們看到，黃卡訓練的最終目的，就是為了能夠隨心所欲地看到自己希望看到的心像——也就是激發出內視覺。七田真把這個目的叫作右腦的活化，通過這種活化而使得大腦具備照相式閱讀的能力。
這五個訓練階段，是人體內視覺功能的逐步深化。
黃卡是由中心的藍點和周圍的橙黃色組成。我們眼睛的錐狀細胞對黃、藍、紅、綠四種顏色最為敏感，所以，黃卡的藍、黃兩色，以及曼陀羅卡的四色，可以非常直接地刺激錐狀細胞，從而輕易地讓我們在閉上眼睛之后看到互補色（黃和藍是互補的顏色，紅和綠也是互補的顏色）。
黃卡訓練的第一階段，就是看到互補色階段，這是任何人都可以輕易做到的。
剛開始訓練的時候，閉上眼睛之后，互補色出現的時間比較短，而且顏色比較模糊、暗淡。
隨著訓練的深入，互補色在眼前“屏幕”停留的時間就會越來越長，而且越來越清晰、顏色越來越鮮明。
然而互補色停留的時間越來越長、顏色越來越鮮明，并不意味著自然就會過渡到看到黃卡原色的階段。
因為，第一階段和第二階段之間，是質的差別，而不是量的差別。可以這樣說，從第一階段進入第二階段，是最難的階段，大部分人到了第一階段就徘徊不前了。
事實上，我們能看到黃卡的互補色，這是視覺神經的一種生理機能，是任何人都具備的，就像我們睜開眼睛能看到東西一樣，并沒有多少特殊之處。
然而，閉上眼睛能看到黃卡的原色，這個機理就大大不一樣了。因為，這需要把我們的內視覺功能激發出來，才能夠做得到。
應該說，內視覺功能是人人都具有的，但它卻是一種潛在的能力，不是馬上能夠調動出來的。這是一種潛意識的能力，兒童或許比較容易激發這種能力，但隨著我們長大，顯意識越來越強大，潛意識受到越來越多的壓抑，就越來越難調動這種內視覺能力了。
在七田真的許多書上都曾經談到過這種內視覺能力，就是閉上眼睛，眼前會出現一個類似于電影屏幕的東西，如果能夠看到這個屏幕，能夠看到這個屏幕上的圖像，就稱為內視覺。
沒有這種能力的人可能覺得這個大腦屏幕、這個內視覺的體驗比較難理解。
而事實上，所有人都應該能夠輕易地理解、體會這種功能。
因為，這種內視覺的體驗，所有人都正在經歷著，那就是在夢中。
事實上，人們在夢中的時候，就是在這個大腦屏幕上來看到一幅幅夢中的畫面、場景。當然，多數時候的夢可能會比較暗淡、缺乏鮮明的色彩，但偶然，我們也會做一些畫面清晰、色彩鮮明的夢，這時的體驗，跟看電影沒有多大的區別，都是在大腦屏幕上看到一幅幅精彩的畫面。
在睡夢中，我們的顯意識暫時消失了，潛意識活躍起來，于是潛意識的內視覺功能，也就表現了出來。而在清醒狀態下，由于受到了顯意識的壓抑，這種內視覺功能就難以出現。
有時我們不一定在睡夢中，而是在打瞌睡的時候，也會經常體驗到夢境，眼前也可以清晰地看到圖像。因為當我們打瞌睡的時候，顯意識暫時消失了，這種內視覺的功能又得以暫時出現了。
所以，由此看來，七田真的黃卡訓練法，就是要幫助我們在清醒狀態下激發出內視覺的能力，通過這種神奇能力的發揮而能夠達到高速閱讀、高速記憶的目的。
這種內視覺能力是我們在潛意識狀態中很容易獲得的，但在清醒狀態下卻難以調動出來。
要想在清醒狀態下調動出這種內視覺能力，相對比較容易、比較快速、而且適合大多數人的方法，就是要在閉上眼睛的清醒狀態下，來感受、體會這種內視覺。
就是說，我們把注意力放在這個內視覺上面，靜下心來感受、體會，然后，有可能，這種功能就慢慢地被我們調動出來了。
然而，我們平常已經習慣了閉上眼睛就是睡覺。眼睛一閉上，什么都看不見了，也不想去看見什么，于是眼神就渙散了、注意力就渙散了，顯意識就慢慢消失了，也就慢慢進入了夢鄉。
很少有人能意識到，當我們閉上眼睛的時候，我們眼前雖然是一片漆黑，但只要我們仍然保持高度的清醒，只要我們仍然像睜著眼睛那樣通過“內在的眼睛”認真去看這片漆黑、認真去感受這片漆黑，慢慢就能夠從這片漆黑中看出一片光明來。
七田真黃卡和曼陀羅卡訓練的巧妙之處就在于，他通過黃、藍、紅、綠這四種最能刺激眼球的顏色，讓我們輕松地在大腦屏幕上看到顏色鮮明的形狀，雖然這只是補色，但只要能夠看到這個補色，我們就能夠學會如何把自己的注意力放在這個大腦屏幕上，學會認真去觀看、認真去感受這個大腦屏幕，然后，持續下去，很有可能，我們的內視覺就真的被激發出來了。
所以，黃卡訓練其實只是一種引導方法，通過這種非常好的方法，把我們的高度注意力引導到大腦屏幕上來，讓我們通過在a波狀態中所進行的這種認真感受、認真體會，讓這種已經沉入到潛意識深處的內視覺功能，又慢慢地、慢慢地浮到我們的顯意識中來，從而讓我們在清醒狀態中，能夠隨心所欲地運用這種強大的功能，來實現高速閱讀、高速記憶的目的，甚至還能激發出透視、預知未來等功能。
七田真黃卡訓練的五個階段，第一個階段只是起一種引導作用，第二、三、四階段才是真正的內視覺階段，而且是逐漸深入的內視覺階段。
所以，如果我們真的希望能夠激發出內視覺、能夠順利地按照這五個階段進展下去，那么，最關鍵的，就是要學會引導自己的注意力，學會閉著眼睛來觀看，認真地體會我們的大腦屏幕，然后，奇跡就會在這個屏幕中忽然出現！