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　　　每年5月15日定為國際家庭日，以此提高各國政府決定和公眾對于家庭問題的認識，促進家庭的和睦、幸福和進步。如今的職場媽媽越來越多，職場媽媽怎樣在家庭和工作之間取得平衡？怎樣在工作的同時不耽誤育兒這件大事，如何在家庭中讓自己感到自由并關愛到自己，搜狐母嬰一起和您關注職場媽媽的育兒經…

　　如何同時扮演好母親、妻子、職業女性的三重角色？在調查中，不少人坦然不堪重負，累了一天回到家里，碰上孩子生病或哭鬧時簡直煩躁無比，更別提對孩子進行良好教育了。而有的家長逃避壓力，甚至直接把寶寶送回老家全權交給老人代養。

　　職場媽媽的育兒生活充滿挑戰。白天上班，晚上回家才能見到小寶貝，這是所有職場媽媽的心結。尤其是一想到“分離焦慮”、“親子依戀”這些名詞兒，媽媽們就感覺無法忍受！如何才能更好的平衡工作和生活，讓寶寶得到滿滿的愛又不耽誤工作呢？“過來人”給您支支招。

　　職場媽媽的典型苦惱

　　為了繼續在職場打拼，Maggie在孩子2個月大時就復出工作了。開始，因找不到合適的托兒所而苦惱，不管公立還是私立的育兒機構，能接受2歲內寶寶的只有很少數，且條件未必令人滿意。后來，終于有托兒所接受寶寶了，可寶寶進去之后就傳染上了水痘！那段時間，Maggie的心在公司，可人在家里，在孩子身上，總覺得虧欠了寶寶。您說，這樣能工作安心嘛！

　　把孩子托給姥姥吧——那也不安心！因為姥姥家在鄉下，為了防止和孩子的感情疏遠，更為了緩解相思之苦，Maggie每到周末都要驅車3個小時到鄉下去看望孩子，那更覺得辛苦！

　　辭職專門照看孩子嗎？真的心有不甘啊，畢竟打拼多年才獲得的位置一旦失去就很難再有，尤其是對于年過30的女性來說。在職場媽媽眼中，最困難的就是看著嘩嘩流淚的孩子不忍心挪動腳步。

　　如果您必須工作，必須把孩子留給托兒所或老人，那么我們要提醒您：在和孩子相處的過程中，最主要的是“質”而不是“量”。雖然不能一天到晚地陪伴孩子，注視孩子的一舉一動，但完全可以利用下面的小竅門來更好地照顧孩子，讓孩子感受到母愛無處不在。

　　職場媽媽親子時光8忌

　　我當過全職媽媽、半職媽媽，也有一段時間因為工作忙完全顧不上孩子。那個階段體會了太多職場媽媽的辛酸和無奈。回頭看，那段時間對孩子的疏忽以及因此造成的孩子的一些心理問題，后來用了相當長的時間來彌補。現在想來確實有些得不償失。

　　總結一下，作為職場媽媽，以下8種情況要盡量避免。

　　1、過早斷奶

　　很多職場媽媽因為上班時間不方便喂奶，晚上睡覺喂奶又影響睡眠質量，進而影響第二天的上班質量。因此，只能在寶寶幾個月的時候就斷奶。其實，這樣對寶寶免疫力的提升以及親子關系的建立非常不利。

　　建議：職場媽媽在可能的情況下不要過早斷奶。現在吸奶器很方便，母乳保存在冰箱里在國外是很普及的事情。自己麻煩一些，總比以后看到孩子體質弱、跟媽媽不親要好。

　　2、把寶寶全權委托給老人或者保姆

　　上班族比較累，為了有充足的睡眠，很多媽媽把寶寶全權委托給老人或者保姆，包括晚上的時間。因此，有些寶寶和媽媽不親。

　　建議：不要把寶寶全權委托給老人或者保姆。孩子的自信來源于安全感，而安全感最重要的來源是媽媽在寶寶3歲前給予的。過了這個階段，再想彌補非常困難。

　　3、陪孩子的時候不能全心全意

　　不管多大的寶寶，對于媽媽是否在用心地陪他非常敏感。如果你全心全意，孩子會非常開心和幸福。否則，孩子就容易哭鬧，實際上這是向媽媽提出的抗議。

　　建議：既然職場媽媽本身陪孩子的時間已經非常少了，那不妨下班回家，放棄一切雜念，全心全意地讓寶寶擁有你的每一分鐘。其實細算算，從下班到家再到孩子睡覺，一共才幾個小時的時間。

　　4、試圖用一堆玩具代替親子時間

　　寶寶在小的時候尤其是一歲以內，對現實生活中的物品的興趣遠遠高于對玩具的興趣。很多職場媽媽平時沒有時間陪孩子，想用玩具彌補一下，結果孩子不買賬，還是粘著媽媽。孩子就是這樣，他更需要的是媽媽，尤其是白天見不到的職場媽媽。

　　5、輕視育兒知識

　　以前總說孩子是一張白紙，什么都不懂。近幾年西方的育兒書籍到了中國之后，才知道原來孩子有太多自身發展的秘密。他們的發展有他們自身的日程表、敏感期。

　　在相應的敏感期里，孩子會一直重復一件事情，直到熟練為止。比如他會重復的從高處往下面扔東西，會執著地往容器里放東西，會來來回回地往什么地方藏東西，更會不厭其煩地揀地上的小東西，盡管有些大人覺得很臟。

　　建議：媽媽應掌握相應的育兒知識。隨著孩子的發展，在相應的階段給孩子準備充分的素材。這樣，孩子在前面走，媽媽從旁指導。孩子自身得到最大限度地發展，媽媽也不會覺得累。

　　6、忽視陪孩子戶外活動的親子時間

　　戶外活動是孩子學習人際交往的基地，人際交往的規矩和原則要大人教給孩子。很多老人或者保姆帶的孩子這方面做的不大好。有些老人不合群，孩子自然也就不能學會很好地和別人交朋友。戶外活動還是孩子大運動發展的戰場。對于老人和保姆，安全責任最重要。所以，他們不敢放手讓孩子隨便地跑跳。這個任務只有父母承擔最合適。

　　7、把親子時間變成給孩子補習的課堂

　　對于學齡前的孩子來說，第一是身體技能的鍛煉，主要是大運動；第二是手的觸覺訓練，也就是精細動作；第三是語言的聽力訓練以及邏輯思維訓練。

　　對于這幾方面的訓練，從日常生活中找機會，遠比給孩子固定的字詞句章來得重要。比如，讓3、4歲的寶寶多做些拼圖或其他精細動作訓練，遠比要求寶寶寫字來得好。因為這個時候的孩子手部肌肉還沒有完全發育好。

　　8、把工作上的焦慮帶回家

　　職場媽媽白天工作很辛苦，回到家本想能喘口氣。結果還沒坐穩，寶寶就開始又哭又鬧。其實寶寶哭鬧除了具體的問題以外，找不到原因的哭鬧都是為了考驗、確認媽媽的愛。這一點在剛上幼兒園或者換了新環境、遭受挫折的孩子身上尤其明顯。此時，如果媽媽本身疲勞加焦慮，最后就會演變成一場戰爭。最后寶寶受傷，媽媽自責。此乃職場媽媽最大的忌諱！

　　1、帶孩子去游樂場

　　如果天天去游樂場，任何人都會覺得索然無味。若偶爾為之或有規律地去游玩，比如每個月的第一個周末去，孩子就會覺得十分向往。全家人一起去游樂場游玩，對孩子來說是十分有趣的事。最開心的就是左手牽媽媽，右手牽爸爸，當寶貝的感覺真好！

　　2、去市場

　　媽媽經常要趕在周末把一周的食品和用品購買齊全。您若去市場，不妨帶著孩子一起去，請他和您一起挑選物品，一起付錢，并一起回家整理購買的東西。在這個過程中，可以教給孩子最基礎的人際社會交往，讓孩子感受到自己是家庭中的一員。

　　3、用枕頭“打架”

　　和寶寶一起玩有點“競技”性質的游戲會讓寶寶有成就感。試過用枕頭“打架”嗎？如果周末天氣不好，或孩子太小，在一覺醒來后若沒有工作安排，最好能和寶寶多賴在床上一會兒，把枕頭扔向對方，同時翻滾著身體躲避枕頭“彈藥”。這游戲能鍛煉寶寶的手眼反應能力和肌肉強度，并常常讓寶寶樂得氣喘吁吁。

　　4、和孩子一塊整理衣服、干家務

　　很多職場媽媽抱怨到了周末必須完成大堆的家務勞動。您因不要急于洗完臟衣服就把孩子一個人放在一邊不管不問。即使您干家務活也要和孩子說說話，聊聊天。整理衣服時可以請孩子在一邊幫忙，還可以教孩子一起疊衣服。讓孩子感覺和媽媽在一起十分溫馨。

　　5、和孩子一起做飯

　　平時的飯菜也許湊合一下就可以了，到了周末可不行！給寶寶準備特殊的周末大餐吧。如果孩子2歲多了，就可讓他一起來參與做飯了，可請他說出自己喜歡吃什么，并一起準備，或把部分材料當作玩具給他玩。比如，做刀削面時可以把面撕下來一點給寶寶，讓他拿著面團盡情地擺弄出各種樣子。

　　上班前的育兒小竅門

　　1、肌膚之親很重要

　　上班前和孩子親密接觸，對他和您一天的心情都很有好處。方法有很多種，可以用手指輕刮一下孩子臉頰，可以對著孩子學貓叫，也可把能發聲的玩具對著孩子耳朵將其叫醒。給孩子穿衣服時，可在其腋下或背部撓幾下，使孩子體會到樂趣。肌膚之親是讓小寶寶感覺到媽媽關愛的最好途徑。

　　2、媽媽寶寶互相喂飯

　　孩子能吃飯或能吃斷奶食品的話，媽媽可將飯舀到勺子里喂給孩子吃，同時鼓勵孩子喂給媽媽吃，這種喂飯游戲是十分溫馨的，還鍛煉了寶寶的各種能力，初步培養了孝心。

　　3、說“再見”時抱起孩子

　　孩子知道媽媽要上班去了，會多么傷心啊！媽媽要抱抱孩子，對孩子說“再見”。即便是孩子聽不懂，也要給他講明白媽媽離開的理由：“媽媽要去上班了，如果寶寶好好玩，好好吃飯，媽媽很快就回來啦！”

　　很多媽媽為了避免孩子的糾纏而偷偷離開，這種做法是絕對禁止的。因為孩子會一整天找媽媽，會因見不到媽媽而心神不寧、注意力不能集中。這種做法持續下去會使孩子形成整日找媽媽的習慣，再見到媽媽更是一刻也離不開了。媽媽應讓孩子接受媽媽要離開的事實。

　　下班后的育兒小竅門

　　1、大聲喊著寶寶的名字進門 媽媽下班回來后，一邊喊著孩子名字一邊進門。即使孩子在睡覺也沒有關系。孩子跑出來(或由看護人抱出來)迎接媽媽的話，媽媽要捏捏孩子的臉蛋，抱抱他，通過肌膚之親來讓他體會到媽媽的存在。

　　2、和孩子一起洗澡、游戲 如果孩子超過2歲了，就可以和孩子一起洗澡了，在水里盡情玩耍。如果孩子太小，可以在幫他洗完后給他按摩。通常孩子會樂得咯咯笑的！

　　3、和孩子一起聽音樂、跳舞 雖然你可能不會唱歌不會跳舞，但只要和孩子一起隨著音樂一起哼哼，一起扭動腰肢體就可以了。同時拉起孩子的小手，并與孩子目光相對，傳遞你的愛。

　　4、睡前故事的威力 在孩子睡前給他講故事，這絕對是對不能白天陪伴孩子的最好補償！還可以給孩子唱催眠曲，讓孩子在這種安靜舒適氛中進入夢鄉。

　　一樣的職場女性，一樣的家庭煩惱　　

　　文/《我和寶貝》雜志主編：鐘煜

　　偶爾有空，發發白日夢，我就忍不住要想：如果我可以做個全職媽媽⋯⋯

　　如果可以做個全職媽媽，我打算好好地研習烹飪。女兒長到3 歲，還沒有吃過一口我做的飯（如果不算那次沒煮軟的意大利面）。老朋友小巫在她的《廚房蜜語》里說：“媽媽是否親手給孩子燒飯，關系到孩子未來婚姻生活的質量。”

　　讀到這句話的瞬間，強大的內心也破了個小洞，嗖嗖直漏涼風。

　　如果可以做個全職媽媽，我要為女兒寫本日記。自認文筆還算可以，但除了孕期斷續寫過幾篇手記，我的文字基本都是關于工作。朋友問起女兒斷奶的時候什么情況，多大會走路，恍惚間竟想不起。

　　如果可以做個全職媽媽，大概就不需要外公外婆那么操勞。讓他們年過花甲還“背井離鄉”，放棄逍遙愜意豐富的退休生活，來到這個一點也不宜居的陌生城市，這是我最大的內疚。聽他們偶爾調侃：這3 年操了比過去30 年還多的心，心里就痛，痛且無奈。

　　如果可以做個全職媽媽⋯⋯

　　這個念頭在我寫完稿卻無法入睡的深夜輕輕微笑，在我接到女兒發燒的電話，從辦公室狂奔回家的路上迎風招展，在我又一次開會遲到，焦躁地解釋“我原來不這樣”時，硬邦邦地跳出來，敲打我的額頭。

　　把我的白日夢發了條微博，卻立刻收獲許多個不滿：“你以為我們全職媽媽就輕松自得嗎？”

　　5 月是母親節，這期雜志順時應景，怎么也該有一點內容是關于媽媽。可是我從選題會一直想到截稿日，筆下依舊空白。我給不了媽媽們（包括我自己）最想要的禮物，比如一夜安靜的睡眠。我也給不了媽媽們（包括我自己）最需要的建議，比如怎么在媽媽、女兒、妻子和自己這4 個角色間自在騰挪。

　　想著想著，就寫了開頭那段話，卻又不知如何結尾。把半截文字發給好友看，QQ 那頭安靜半晌，嘀嘀叫著回過來兩個字：抱抱！

　　我笑了。

　　當媽媽的時間越久，就發現生活里有越多問題都貼著“無解”的標簽。從前要求自己“爭取”或至少“平衡”，現在開始練習“放下”和“不勉強”。遇見實在邁不過的坎兒，我的方法是容許自己大哭一場，雨過天晴之后，生活踉蹌著繼續。

　　抱抱心里那個疲累的自己。

　　抱抱和我一樣的你。

　　疲于照顧孩子家庭的女人們，愛家庭的前提是愛自己，讓自己做一個快樂的媽媽和妻子，檢查下面的要求，看看我們足夠愛自己嗎？

　　什么叫愛自己？

　　在這樣一個時代，我們總是認為一個人外表如何，他做出什么成績，他擁有什么，比他是個怎樣的人、擁有怎樣的品格、心靈多么偉大更重要。愛自己至今都不是我們這個社會的話題，也依然不是我們教育子女的目標。結果是很少有人懂得去愛——既不愛自己也不愛別人。其影響我們可以在全世界觀察到。

　　大多數人還沒有意識到愛自己的重要性。更為重要的是，愛自己是能夠愛別人的前提條件。早在兩千年前，耶穌基督就已經向我們闡明了這一道理——愛你的鄰人，如同愛你自己。

　　由于幾乎人類所有的問題追根溯源都是缺乏愛，因此，讓越來越多的人知道什么叫愛自己（和別人），知道要到達愛的地點需要哪些內心的發展步驟，是非常重要的。

　　愛意味著觀看。這不僅指的是用肉眼去看，還指在所有層面用各種知覺去看——用身體，用感覺，用思想。為此必須盡可能地坦率。因為你對自己坦率、觀看自己的程度，也就是你能夠愛自己的程度。同時，內心里你需要知道：不管在何種情況下，你永遠是值得愛的。

　　要學會愛自己，你需要樹立起愛自己的目標。

　　愛自己就是：

　　我的內心最深處知道(我不僅是這么想)，我是值得愛的，

　　不管我覺得自己怎樣，

　　不管我在想什么，

　　不管我舉止如何，

　　不管我外表如何，

　　不管我是健康還是有病，

　　不管我來自何種家庭，

　　不管我做什么工作，

　　不管我做出怎樣的成績，

　　不管我擁有什么，

　　不管我這一生做了什么，

　　不管我是誰或者干什么……

　　我知道，我不必非要外表如何、做出什么成績或是什么不凡的人物，才值得愛。

　　我不必為此干什么

　　我知道，即使有人拒絕我，無情地對待我，甚至歧視我，依然沒有人能否定我的這一價值：我是值得愛的。

　　我不能丟掉這種價值

　　我知道，即使有人不愛我，不愿愛我，或聲稱由于我這樣那樣而無法愛我，我依然是個值得愛的人。在這種情況下，我知道，這種人還不在、不想或不能保持在愛的狀態，因為他還不能接受或容忍別人的一切，例如某些性格或行為方式。

　　我知道，即使有人批評我或對我說三道四，我仍然是個值得愛的人。

　　我不必是什么特定的樣子

　　愛自己就是：

　　我對我自己坦率，讓自己能感受身旁和體內的一切，也就是說，我可以觀看，并為之觸動。

　　同時我并不關心自己的“好形象”，而是誠實地承認自己的現狀，我的所感所想，我的身體要對我說什么，我對各種情形和人們的反應如何。

　　愛自己就是：

　　我準備不作任何評價或批判，接受構成我的一切和我所做的一切。

　　愛自己就是：

　　我給予自己足夠的重視和關注，讓我經常能和自己親密接觸。

　　愛自己就是：

　　我要體驗和說出感動我、對我重要的東西，讓我和別人越來越能看清我。

　　愛自己就是：

　　與我自己意見一致，也就是說，我體內的所有主管器官都是清醒的，我能聽到它們，它們受我的意識支配。

　　愛自己就是：

　　我要和我自己建立一種關心、理解和友好的關系。

　　愛自己就是：

　　我是我自己的生活的主人，我理解和認識我每次的經歷，并承擔責任。

　　愛自己就是：

　　對我來說重要的是我是什么樣的人，而且依據的是我自己的而非他人的價值觀。

　　愛自己就是：

　　我不是脫離世界的其他部分觀看自己、體驗自己，而是將自己理解為整體的一部分。

　　愛自己就是：

　　我給自己的生活一個方向——這個方向是我依據內心的意識制定出來的——持之以恒地朝向這個方向進發。比如“我要變得清醒”，或者“我要成為一個有愛心的人”。

　　愛自己就是：

　　不管發生什么，我要絕對忠誠于自己并一直保持下去。

　　愛自己的基礎是內心有意識的學習。

　　愛自己不是我們與生俱來的，但我們自己有能力經過較長時間的學習在自己身上培養這種能力。

　　其實早在童年時期，我們的父母就該引導我們朝向這一方向發展，可由于他們自己也沒有學會，所以他們未能完成這項任務。

　　因此我們大多數人不得不等到成年后才知道有人需要我們的關注和愛，那人就是我們自己。

　　讀完上面的這一切，你對剛才了解到的愛自己可能會有許多種不同的反應：

　　你會欺騙自己，說你已經在愛自己了，

　　你會為自己辯護，聲稱你更懂得什么是愛自己，

　　你會貶低自己，說你還沒有這樣愛自己，

　　你會氣餒，說你永遠也到不了這一步，

　　你會高興，說你終于明白了什么是愛自己，

　　當然你也會老老實實地指出，你已經開始在內心培養這種愛自己的意識了。

　　無論如何，如果你想達到這個目標，對自己誠實，不氣餒，這一點至關重要。

　　我在這里描繪了一個過程的結果，為的是讓你可以看清目標，為之奮斗，具體步驟我還會詳細介紹。

　　沒有人要求你已經達到目標或必須迅速達到目標——除非你自己這么要求。

　　這一切是一條道路，要一步一步地走，每走完一步你都會感覺更輕松更滿足——為你的努力加油吧！

　　曾經的某個時候，

　　你將自己封閉，

　　因為“生活”讓你痛苦，

　　現在你必須明白，

　　如果你一直封閉自己，

　　生活就會使你更痛苦。

　　如果你要過一種清醒的生活或想變得幸福，你必須愛自己。

　　附：

　　《愛自己》推薦序

　　文/張芝華　　.

　　什么叫愛自己？這年頭愛自己已變成了一個口號、標簽與自我陶醉的口頭禪。從街頭化妝品戶外廣告、電視瘦身廣告、心理專家的論述到朋友之間的閑談都會出現這三個字。【愛自己】已泛濫成災，大多數人仍束手無策。

　　這本書書名就叫【愛自己】，鮮明地告訴你什么叫愛自己、愛自己為什么重要、愛自己和自私自利的區別、哪些原因導致人們不愛自己、阻礙愛自己的所有因素、不愛自己會有什么害處、當越來越多的人不愛自己時，對社會和社會團體有什么害處？以及愛自己的步驟包括：.學習觀看自己、學習接受自己、與自己建立一種有益的關系、重新找回你原來的目標。從原因探索到結果，再提供給你一個實際可操作的教戰守則。當你有了愛自己的方法，

　　治療從來都不是終極目標

　　找到自己在這世界的位置

　　做你自己，才是人一生要追尋的

　　以下的自我肯定愛的宣言

　　請每晚睡前念一遍或聽我的CD伴你入眠

　　身心能量的正向轉變，就從自我催眠開始!

　　祝福你!

　　我從今天開始，學習接受自己的無限可能與局限性，學習肯定與欣賞自己。我完全了解只有當我無條件地肯定與欣賞自己的時候，我才會生活得踏實、快樂。雖然我對自己的某些部分仍然不明白，我會學習無條件地接受我所有的一切，包括我的原生家庭、成長環境與外在條件、我的念頭、我的盼望、我的軟弱與我的勇氣，因為我知道這樣才是愛自己。我不會輕易批判自己，相反的，我會肯定自己曾經付出的努力，以及從經驗中學習對我有用的功課。

　　從現在開始，我能夠和我的每一部分友善地相處，因為我知道每一個部份都是善良的，我愛自己的美，也愛自己的不完美；我知道我被宇宙神圣的愛保護著，充滿了安全感。我愿意成長，并為我的生活負責任；我愿意寬恕別人，和生命帶給我的種種磨練，并且創造一個我想要的生活。我是值得被愛的。

　　我承諾全然地愛自己，接受自己，贊同自己和欣賞自己。不論在我的生命中出現什么風雨，我都會勇往直前，我承諾會一直努力，為自己及身邊的人創造和諧健康與幸福的人生。我知道我是值得的。

　　從今天開始，我帶著愛自己的祝福，盡己所能去付出幫助別人。我帶著愛自己的心愿，去實現夢想。我深信所有發生在我生命中的事，都有它的意義，不掙扎、不期待、不害怕，只是接受一切的發生，隨順人生的因緣，觀照它，讓它來，隨它去。

　　在我無盡的生命中，活著就是一種恩典。我像個孩子般重新去發現人生的不同風景，我越來越有生命力，并感到更加強壯而健康，我是一個身心平衡健康美好又知足的人，我的每一個念頭都在創造我的未來。我大方接受別人的贊美與肯定，我也欣賞與尊重每個人不同的優點，我的生命充滿希望與感恩。我和自己談戀愛，并且無條件地愛自己的身體與心靈。當我全然地愛自己的時候，我就陶醉在愛的光圈中，當我沉浸在愛的光圈時，我就會吸引正向美好的人、事物來到我生命中。我愿意接納關系中的光明面與黑暗面，我愿意承擔關系中的陰晴圓缺與困難考驗。

　　真愛是深刻的、美麗的、完整的。愛是付出，也是接受。無私的愛是上天給我們最美的禮物。如果仇恨是一種疾病，愛是唯一的藥方，擁有一顆無私的愛心，便擁有全世界。無我的愛，才是真正充滿慈悲心的愛，不求回報的真愛。尊重自己與愛自己，讓愛為我帶來喜樂而不是痛苦。

　　在性關系中我尊重我的親密伴侶,性愛就像儀式般,在正念下帶著尊重接納與關懷達到身心合一的境界,當一段和諧的關系無可避免地經歷各種挑戰與試煉時,我承諾與伴侶堅定地立穩腳跟信守誓約,我知道很多人都和我站在一起,我的生命一天比一天更美好!