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練習及擴張你已經學過的知識及技巧，這些都伴隨著對他們如何進行暗示，在此一階段也對自己寫腳本的優點加以介紹。你自己本身也應該發現以下的事實：

1. 有可能由熟練的利用腦中的某一系統作用的方式，使得其它系統活動較多或較少，而暫時的改變腦與神經系統的功能。

2. 如果你能去活化---關掉或是讓它睡去─一些正常的活動系統，則就能很容易的去改變其余的那些依然活動的方式，并且你將發現要獲得此種專注的一些不同的方法。

3. 人們的反應各有不同，此原因在于他們腦部自然運作的方式不同。

4. 通常要花費點時間去改變。

5. 視覺影像是一種特別有效的系統，不僅活化探索某人心智的深部，同時使得其它部分改變。

6. 要去活化的一個非常重要的系統就是抗拒系統，否則你會發現甚至要開始都很困難。

如果你能完全的吸收所有的這些知識，特別的是你能很廣泛的練習，則你對催眠到底是怎么回事已經取得了很穩固的基礎了。

在這一章中，我將展示一些很單純的目標，由這些目標中選擇一些來測試你的技巧，我將不會提供給你很詳細的腳本以茲運用，利用現成腳本的缺點為：有時有效，有時無效。

若是能自己寫作自己的腳本，情形就好得多，這是了解自己到底是否真正的知曉自己的作為最好的方法。我建議你依下列的步驟設計要用的腳本，以相反的順序開始：

3.寫下你選擇的目標，以及針對腦部和身體的哪一系統。

2.寫下你有可能運用來作用于目標系統的其它系統─想象？口語指示？感覺？

1.簡要的寫下你開始的方式，看過這個簡要的說明，你可能選擇第二章中的放松法、或第五章中的閉眼及固定法。

你現在對于如何建構你的催眠腳本已經有了一個架構，你已經有了開始著手之處、結束的目標及選擇中間的步驟，現在你就能依照恰當的順序好好的寫下完整的腳本。

1. 你的開始腳本─一你用的方法約需5到10分鐘來誦讀。

2. 然后很順利的由此轉移到活化一個或更多個你將要利用的中間系統。

3. 最后最后寫下這些系統將如何對目標系統作用。

例如：假設我們希望產生一個不自主的微笑。
3.目標：活化臉部『微笑』肌肉。

2.中間系統為：a.這些顏面肌肉的感覺。

或/及b.視覺影像：看見一個微笑的臉孔，目標為引發即使是嬰兒都有的模仿系統﹝這就有兩個系統作用﹞。

或/及c.情緒系統：如果我們能活化一種娛樂的感覺。

1. 開始的地方：放松法。
現在我們就可以開始寫下此一設計的腳本了。

設計腳本：

1. 放松腳本可參照第二章，但是因為我們中間目標要包含相對于身體其它的部位，不僅僅只有放松的感覺及在臉上的平靜，我們有其它的目標，對于2c，我們用簡單的口語指示來協助放松，而相比較于其它的目標而言，我們要用一些類似快樂等等的言語較多一些。
至于2b，如果我們利用視覺影像來增進放松的過程，我們可能就比較喜歡用一些微笑的臉孔的影像。﹝約么說個5分鐘有價值的概念﹞

2. 然后很平順的承接至階段2，在此階段，你以一種比較特殊的方式作用于中間系統。你可以運用目標為不自主的微笑的語句為：
『你可以感覺到，圍繞在嘴唇的顏面，及眼睛的顏面開始移動了�！�
或是：『你能在你的心靈之眼，很清楚的看見某人的臉孔對你微笑的圖像，注意嘴巴……及眼睛有什么變化�！� 或：『你能想起來當你真正快樂時，那種由內心產生的感覺，那是一種由衷而生的熱烈情感。』
而同時你可以開始準備用一些對最終目標比較明確的方式來引入概念，如：
『太常發生了，如果某事實在很棒，或實在的使人發笑，你根本就不可能不笑！』﹝諸如此類一些約5分鐘有價值的概念﹞

3. 最后你可以寫下更進一步的腳本，腳本可以包括一些事情如：
『現在你的臉孔已經開始微笑了，并且將愈來愈快樂，微笑的意念，微笑的感覺將無法抗拒�！哗z數分鐘的腳本，在最終的形式里，此一類的大部分可以一再的重復﹞
現在你已經寫出了設計的腳本，你自己可能會有些疑惑，在對象的腦中到底發生了什么事情。在上述的例子中，你可以了解到開始時，你對于哪一類的事情會使得此一特殊人物微笑根本就毫無概念，你可能很欣賞某一類的幽默，但是并沒有理由相信對象會欣賞同樣的幽默與你一樣，所以為什么不去發掘出會另對相發笑的情、境？
當然，如果你對此人很了解，或是已經很仔細的觀察過，哪么你可能已經知道會令其產生笑容的某類事件，但是如果不是這話，你可以問一問諸如此類的問句：『你最喜歡的電視喜劇節目是什么？』這樣就可以提供給你很好的想法了。
更進一步，你可能在決定要用哪一種中間系統上遇到了困擾，當然你可以盡可能利用愈多中間系統愈好，也可以做一些初步的咨詢來發掘出對某人最好的方式，例如，如果你察覺某人對視覺影像不良，則就要盡量避免運用視覺影像加入腳本里。
你可以將你的問題區分為開始前要問的問題，及在過程進行中要問的問題。
先問的問題可以用來修正設計腳本，使之能最恰當的能適合對象已知的性格，而其次的答案則用來引導放進你腳本中的問題，來知道事情進行中的情況。
這些答案可能為口語的或是非口語的，你已經學過運用點頭或是搖頭來表示是或不的答案，由此你可以很容易將一些事情插入腳本中，如：
『表示一下，如果有任何的緊張留在你的腳部。』
『如果你能很清晰的想象出圖像，讓我知道�！�
『如果覺得圖像很有趣，點一下頭。』等等諸如此類。
有了這些個別化特殊的概念，你就可以寫出腳本的定搞，完整且詳細的，不僅僅是有關于特殊的目標、個別的對象，而且可以包括由你得到的特殊反應來決定你將如何進行的問題。
下面為一個例子，你寫一篇腳本的短文，來讓腳感覺到松弛而無法移動，你可以這樣寫：
『現在我希望你能試一試，我們進展的情況如何，你是否能略為抬一下腳？』如果腿動了，就說：
『很好！有些進展了，但是我想我們可以做得更好！』然后再度重復的敘述，而若是無法移動，則說：
『非常好！現在我們要動一動另外一只腳了�！哗z或者是不論下面的敘述是什么皆可﹞
     我希望此一不由自主微笑的例子，能使得結合有效步驟的進行更容易了解及有效。
 請注意：我并不是說運用某一標準誘導接著一個直接的暗示就沒有效果，而到了現在你就能知道對某些人而言，只要注視著他們，并且一再的重復的說：
『你將要微笑！』就已足夠。﹝特別是如果他們看見了你臉上的微笑，而活化了模仿的系統﹞，在者你可以預期，能有更多的人們，因為合理有效的介紹說明而減少了抗拒、增加了注意及減少心智活動的干擾之后有所響應。因而對許多人你可以運用一樣的標準誘導法，接著給予單純的暗示而都有效。
重點在于催眠治療中，我們需要對較多的人們制造最大的功效，我期望你會發現：在此一系統性的方法之中，調和某一步驟以符合目標以增進你的效率，但是你并不一定要照本宣科，事實上你也不應該那樣！
只因為我認為我用這種方式會得到比較好的效果，并不表示你也能同樣如此，盡量放開胸懷運用各種方法來嘗試。
所以我不希望你寫下固定的腳本，只是建議當你學習時，這是一種很好的方法來整理你的思緒，并且在確實進行時能幫助你的記憶。

它就像是講演，如果你練習得并不熟練的話，基本上最好是先將它寫下來，但是一旦你愈來愈熟練時，也就愈來愈不需要參考你的寫稿，直到最后，你會熟練得完全不需要任何的手稿。

重要的開始

其次，在你開始之前，我要強調在開始之前，你應該要對你的對象說明，如果他們覺得很不舒適，就應該停止并且回神至正常狀態。

這樣做的理由是，許多的人當她們認為她們失去控制或是某些不熟悉的事件發生于自身時，就會非常的憂慮不安，而這兩種情況卻都是催眠現象中相當普遍的特點。

另一種情形﹝比較少﹞就是，你可能意外的去活化某一抑制系統---某種可能非常的活躍以保持某些事情能被控制的系統---因而控制系統就可能相當戲劇性的自動開始作用 。

因為在此一階段你還無法處理此種的反應，所以最好的方法就是對此一對象就不要再深入，另找別人練習吧！如果有悲痛的略略征象，而她們并不自動的回復正常的話，你就應干這樣說：

『現在！記住我說的！你正覺得不舒適，因此你正在回復到正常，回復到正常！那種感覺將消退了，回復到正常！那種感覺消退了！』

我曾經看過一個例子，在舞臺催眠秀中自發性的渲泄，有一位婦人，開始沒有來由的自動夸張的搖擺，而催眠師卻并未對她做任何的處置，只是隨她去，就我所知這并未對她造成任何的傷害，但是我覺得不快。

如果你在監督下從事---我極力的推薦你盡可能的如此做---則上面所談到的一些注意事項可以略為寬松一些，但是我依然認為那是很好的準則，并且每當我從事催眠時，我總是將之運用 于初步的介紹里。

可能的標的

現在我將要給你一些想法以供選擇作為繼續的練習，這一些之中有許多現象可以在催眠的書中看到，有些是屬于初步的誘導，有些則隸屬「深化技巧」，有些為「催眠感受性測試」，另一些我將要在這里談到的則就我所知以前從未有人提及過！﹝例如不自主的微笑﹞
一般而言，暗示的目的也不過就是要改變某些系統、心靈或身體的行為，而現今你已學得它們全都遵循著某種形式而得以被完成，但通常卻需要及時并因人而異。
你已經看過了可以輕易的使手指動作，而將此種動作延伸至手 、然后手臂抬至空中、甚至抬高至臉部或者再高一些到空中，也是相當的容易。

提示：在許多的學校里，你必須將手舉得高高的，以引起老師的注意，你也許可以運用此種想象使得你的朋友回溯至那種時光，然后暗示她或是他知道老師所問的問題答案而手臂上舉以表示之。
為了得到更具張力的效果，你可以對手臂制造產生不自主的旋轉動作，使得對象的手在她自己的前方彼此互相繞著小圓圈旋轉，沒有任何意識上的參與，而實際上對象自己卻是無法停止此一動作。
提示：為了得到此種身體上的反應，首先你必須要將對象的肢體以你所希望的動作方式移動，以便之后它能自動的動作，這樣一做，你就活化了腦中監督并且「記憶」肌肉動作【小腦cerebullum】的部分，使之已經充滿了所需要的資料而不至于接受其它系統太多的指示。  
如果你的對象坐得很舒適，你就可以指示她一只腿抬起，然后或許可以引導之規律的起、落甚至頓足，類似于前面所談到的手臂旋轉等等。
或是你可以建議頸部肌肉的動作，或許目標為頭部的特別動作往右、左、上或下。﹝此一方式可作為如果你希望頭部的反應以點頭及搖頭來代表〝是〞或是〝否〞時的有用的一種準備動作﹞
或是眼部肌肉，再度你可以嘗試著得到眼睛不自主的往右、左、上或下的動作�；蚴悄憧梢园凳绢�部的肌肉動作，你的目的可能是不自主的張開或是閉上嘴巴。
你可能已查覺舌頭也是肌肉，或許這個比較難一點，因為必須先要去活化看起來呆傻的警示系統，之后就能使舌頭伸出。
顏面肌肉是用來形成表情的，如前面我們已經提過的微笑也用來蹙眉、訝異的外表等等……。一般而言，雖然要花費不少時間來促使第一個系統產生我們所暗示的改變，但是你可以預期后續的改變將發生的愈來愈快。

肌肉的僵硬【catatonia】
而另外相當不同的方式，就是你的目標并不放在比較輕微的活化一群肌肉來產生動作，而著眼于一群肌肉的完全僵硬，而達到使對象無法放松之。
舞臺催眠師經常運用此種形式作為測試，他們要求在劇場中的每一個觀眾將雙手交纏緊握，然后暗示觀眾們無法松開雙手，那些無法松開雙手的觀眾就是比較容易對暗示起反應的對象。
你也可以使得手僵硬的扣住，或是使得手指僵硬得無法彎曲，手臂完全的僵硬至不能被彎曲，或是背部肌肉不能彎曲、或是頸部肌肉不能轉頭、或是腿部肌肉僵硬至無法彎曲 、或顎部肌肉僵硬道無法開口等等，在每一種情況里，你都是強力的活化肌肉，活化控制這些肌肉的意識通路。

提示：這里有一種很普遍的練習就是首先指示有意識的盡可能緊張肌肉，例如：
『請保持你的手臂伸直像是一根木棒，保持完全的伸直，現在它像是一根金屬棒，僵硬的像是棒子，僵硬的像枝棒子，感覺完全的無法被彎曲，很快的就無法被彎曲了，僵硬 得像是枝棒子，僵硬得像是枝棒子，你開始覺得肘部無法動作了，僵硬得像枝棒子�！�
你可以看出來，在此處，催眠師使得對象做一些比較辛苦的事：使得肌肉活化至極限，同時目標主要針對著植入無法彎曲手臂的暗示。

完全無法動彈【atonia】
另一種極端則為你可以將目標放在肌肉的完全無法動彈，這個可以用放松法來達成，你的目標放在使對象的某一肌肉或是一群肌肉無法運用。
一個簡單的例子為前面已經談過的閉眼：你使得舉動眼簾的肌肉如此的疲乏，以至于對象不可能舉動眼簾來張開眼睛。
使得控制眼球動作的肌肉完全的不活動，因而意識控制其活動成為不可能，對象就會被看起來類似一般卡通節目中被催眠的人物的樣子：固定的凝視前方，你也可以將這個與眨眼反射去活化合并在一起，因此視線固定且不眨眼。 
你也可以得到同樣的效果---放松合并失去意識的控制---在任何其它的肌肉或是肌肉群，例如：使得無法抬腿或是移動手臂或是手指，也可以使之無法將張開的嘴閉攏或是轉頭，在這里所談到的每一種情況你都是將肌肉去活化合并,去活化控制肌肉的意識通路。

提示：此處有一種很普遍的練習用來在舞臺上建立舞臺效果，以此種動作作為開始進行會比較容易，并且讓企圖行動只須很少時間，例如：你的對象手放松的平放在膝蓋上，說：
『現在你的手指將愈來愈放松，當它們完全放松時，就會變得愈來愈難移動，現在你的手指完全的放松，它無法有任何的動作了，﹝說快一點﹞現在試試抬起你左手的無名指：不！你沒辦法！動不了！現在試試右手中指！不！你沒辦法！動不了！所有的手指都是這樣！現在你的腳：愈來愈放松！』
事實上；即使你很機靈，提起注意到了這是一種相當不尋常的動作：只移動無名指，并且在很快的時間內動作，這個動作并不是那么的容易，而催眠師就是利用此種特性，迅速的變換到其它的肌肉.
現在經歷了這么一些步驟之后，由于對象自己本身的經驗顯示的證據：催眠師說的話是真的，肌肉真的無法移動了，抗拒就減少了，對象已經被你搞得差不多了，之后，也就愈來愈容易使對象相信他根本就是無法移動。