沒人能擋住一個沖向成功的瘋狂斗士---高考復讀生
高考復讀生學習方法:集中力量攻克薄弱環節
1、復讀生區別于高三，應集中于薄弱科目。
(1)復讀生通過已參加的高考知道了自己的強項和弱項。提高弱勢科目的分數是主要課題。弱項是因長期不重視或感到難學而產生的科目，必須采取果斷有力的措施加以大幅提高。提高弱項是復讀成功的關鍵因素，所以從復讀開始就要給弱勢科目多分配時間。
(2)薄弱科目和單元是通過努力就能大幅提高分數的“金礦”。永遠的拉分科目——數學就是投入精力即會漲分的科目。
2、成績要在較短期內獲得較大提高。
長時間的慢慢提高對大多數科目沒有必要，且消磨銳氣。要在一定時間段內刻苦投入，在成績開始提升時加把勁兒，爭取在較短時間內大幅提高成績。
3、成績提高用四大件——精華教育學習階段論
學習是用屁股-> 手 -> 腦袋 -> 心的過程。
第一階段(屁股)：態度決定一切
能長時間坐得住已經意味著成功的一半。檢查一下自己的屁股是不是固定在課桌的面前，這是成功的第一步。成績大幅提高的學生第一個共同點是能用“屁股”學習，做到在座位上最少兩個小時不挪窩(高考就是2-2.5小時)。兩小時不動，慢慢習慣了再適當延長時間，隨著時間增加再提高效率。
第二階段(手)：不能坐著空想
手在休息，只用眼睛做的學習就像用沒有線的針縫衣服一樣荒謬。隨著動手寫過的紙張的堆積會看到成績上升。也許在自己都感覺不到的時候成績已經進入了較高的分數段了。
第三階段(頭腦)：跳出機械學習階段
把自己的頭腦動員起來，進入自我開拓的階段。在了解高考出題原則后，從基礎階段開始，按各科特點自我開發適合自己的學習方法，變被動為主動，提速前進。
第四階段(心)：全心全意熱情投入
全神貫注，全力以赴。方法有效，大幅提高，能感覺到學有所成的喜悅、充實、滿足、幸福……因而有可能獲得預料之外的成績。
4、用新教科書、新筆記本開始學習
(1)高三使用過的書和筆記本做過很多標記，會容易掌握和感到親切。但是聯想到失敗的記憶也會對發掘新的意義成為障礙;
(2)復讀是新的人生。不要迷戀過去，不要滿足于高三掌握過的內容，要以開拓精神來更寬、更深地學習。
5、制定可行性計劃
過高的計劃不但不能完成，而且會喪失自信心和進取精神，時間一長就會原諒自己，把完不成任務看成是應當的。無法實現的計劃沒有意義，自我計劃是對自己的承諾，不管什么情況都要實現。應該通過圓滿完成計劃樹立必要的自信心。
6、以周為單位進行學習
學習計劃以周為單位制定最為有效。一星只做6天的計劃，把星期天空出來。學習計劃一定要完成。每周六晚上睡覺前享受完成目標的成就感和欣喜。
高考復讀生學習為大腦加油
每年的七月，都會有相當部分的考生選擇復讀，課改后的今年更甚，升學不再是簡單的“總分說話”了，還須兩科選修等級達標，如此一來，相當部分高分考生，只因一門選修失守，導致能夠的高等學校層次大大低于他們的心理預期。是收起抱負，藏起高分委曲求全，還是選擇復讀來年再戰?恐怕是時下這些考生不得不做的選擇題。畢竟上大學，即使不是理想中的學校，也代表著一個未來確定的三年或者四年;而若是復讀，則須再經歷一遍高三“煉獄”生活，更讓人不安的是來年高考升學的不確定性。
正是如此，我時常會遇到類似的問題：“你能保證我(我的孩子)在這里復讀一年后至少考上本科么?”望著家長們焦慮而殷切的目光，同為家長的我很想給一個他們期望的，讓他們安心的保證，然而很遺憾，我無法作出這類承諾。因為對他人的或然性未來作出必然性擔保這一行為，并不能代表承諾者的教學水平出色，只能說明他拋棄了做學問人“勤、謹、和、緩”的基本習慣。
然而，雖然未來誰都無法預見，但是多年的復讀培訓經驗使我相信，如果能讓學生擁有一個更為活躍的大腦，輔以適當的學習習慣和學習方法，將使復讀更為高效，增加明年高考成功的幾率。
為大腦加油
堅持鍛煉
我建議學生洗漱前進行20-30分鐘慢跑晨練，因為溫和的運動能促使身體產生β-腦內啡(β-endorphins)，這種物質擁有類似嗎啡讓人精神振奮，心情愉快的效果。不僅如此，慢跑對身心造成的影響更是多方面的：可以加快新陳代謝、降低肌肉中的緊張度;可以消耗面臨壓力時神經系統分泌的讓人處于警戒狀態的化學物質，從而減輕壓力感，幫助神經系統恢復均衡狀態。甚至有科學家研究發現，經過一段時間的運動，人的心智能力可以提高20～30%!
合理作息
我們的祖先很早就提出“天人合一”的觀點，認為人體的運作只有和自然和諧統一，才能形成良性循環。實踐表明，順應晨昏交替，合乎時宜的作息安排，不僅能夠讓你擁有一個健康的身體，更會讓你收獲一個美好的心情。現代科學研究也證明，每晚11點之前入睡，有助于維持人體的正常代謝和機體復原，有助于保證睡眠質量，對于次日獲得最佳聽課效率大有裨益。若入睡太晚，即使延長睡眠時間，也很難使身體得到充分休整，白天亦難免感覺神疲乏力。
晨練習慣和合理作息，能讓我們擁有規律的生活，從而帶來健康的身體、充沛的經歷和愉悅的心情，這一切都能幫助大腦保持極佳狀態，而這，正是我們獲得成功的必要前提。
制訂科學學習方法
制定計劃
很多教育工作者都十分強調學習計劃的重要性，而不少學生卻不以為然，覺得訂計劃不過是毫無幫助的形式主義。我認為，如果沒有讓學生真正領會制定計劃的方法并從中獲得正面體驗，可能是教學雙方在這個問題上產生認識差異的重要原因。制定合理的學習計劃是一項重要的技能。因為學習計劃能夠清楚地展示學習進度，合理的時間安排能夠提高學習效率，增強自我約束。更為重要的是，明晰的計劃，實際上是將復讀需要實現的目標分解為各個階段較易實現的小目標，通過每天具體的學習安排直觀地體現出來，對學生心理上的積極暗示和自信心的提升才是其最關鍵最重要的作用。
制訂學習計劃是為實現學習目的服務的，但兩者又都會隨著學習進程的推進以及階段性目標的實現程度而發生變化。我經常建議學生們每月制定一個粗略的月計劃，每個周末對本月計劃進行分解，制定下周的學習計劃。周計劃必須詳細列明：一、從周一到周五具體的時間段。按照人的注意力集中的時間，每門科目連續學習時間不超過1小時;二、每個時間段準備復習的內容。內容須詳細，且按照你的能力在設定的時間段中能夠完成;三、周六、周日將前五日的復習內容小結一次;四、每月的月初或者月末需將本月的復習內容回顧一遍。
一般而言，每個學校在開學前會制定一學期教學計劃。學生們在制定月計劃前，可預先了解各學科老師下個月的教學安排，這么做能夠增加學習的可預見性，使自己的計劃和老師的安排配合得更好，相得益彰。
合作學習
無論古今中外，教學都是以一名教師向多名學生同時教授作為常態形式出現的，這絕非偶然。正所謂“獨學而無友，則孤陋而寡聞”，現代科學研究則為這一論斷提供了證據：存在人腦中的“鏡像神經元”會讓人下意識地模仿他人，使得我們更傾向于合作交流。可見學校的價值不僅在于老師的引導，也在于同學的互鑒。
因此組成一個合適的學習小組共同學習也較單獨學習有優勢：首先團隊能夠集合分屬于成員個體的各種想法，以及對所有知識的學習技能和訣竅形成集體智慧，有效地用于解決問題;其次，作為團隊一員亦能帶給學生一種認同感和歸屬感，從而減少焦慮和無助等不良情緒的侵襲;再次，學習上遇到問題，先在小組中討論并嘗試解決，無法解決再求助老師，能夠顯著加快問題解決的速度。
我比較傾向于學生們自行組成較為穩定的3-4人小組進行學習。學習小組的最佳組合方式就是其成員的優勢互補：將在不同學科各有所長的同學整合在一起是決定小組能否成功運作的核心。每個小組自行選擇一位與成員關系良好的組長，由其負責本組成員間的溝通交流，收集成員的問題，促進正面情緒在成員間的傳播，強化成員在保持各自優勢和提高薄弱學科知識儲備方面的共識，組織討論并向老師提供反饋。
與此相對應，學校和老師方面要做的工作就是及時收集反饋信息，關注每個小組在討論解決問題過程中的效率并在適當的時候給予協助，組織學生們思考如何在本組重復那些成功小組的例子，或者分析表現不佳的原因避免再犯。
有不少學生十分反感需要強行記憶的知識，提及死記硬背的學習方式都很不屑，我也不喜歡機械記憶。然而遺憾的是，正如玩“反恐精英”，參與者必先了解游戲規則才有可能提升級別，最終成為高手一樣，每門學科也有“游戲規則”，即部分基礎概念和公式等，學習者必先諳熟，才能掌握以至運用。這類知識大多只能依靠強行記憶。部分是由于學習者的程度所限，很難在教授時說明推演過程，比如我們無法對小學生解釋為何“1+2=3”;部分是根本無法用邏輯解釋的，例如某英語單詞為何由某幾個字母構成等等。
面對這些知識點，我們絕大部分人僅僅關注記憶時刻的效果，而忽略后期的鞏固保持和知識點的再現，以至記憶效率低下，事倍功半。此時，德國著名心理學家艾賓浩斯(Hermann Ebbinghaus)發現的人類遺忘曲線(又稱記憶曲線)，就能為我們提供有效的幫助。按照他的理論，某一個非理解性記憶的知識點，如果在初次記憶之后的30分鐘、12小時、1天、2天、4天、7天、15天，這七個時刻及時鞏固的話，該知識點將很難被遺忘。在學習中若能巧妙運用這一規律，我們將在更少的時間內，將知識點切實地儲存進頭腦中。
歌德曾說過：“知識是不夠的，我們必須要把它應用起來;愿望是不夠的，我們必須要行動起來。”誠哉斯言!
六個“認識”為復讀生心理減壓
高考失利后，看著身邊的同學陸陸續續進入大學，而自己面臨的將是漫長的一年學習和一個不確定的未來，不少選擇復讀的學生出現了焦慮、煩躁、孤獨、自閉等心理癥狀。專家提出六個“認識”可以幫助復讀生為自己減輕心理負擔，積極地面對學習。
近日記者采訪了有11年復讀指導經驗的北京四中復讀學校校長杜洋。他記得有這么一個學生，高考失利后進入復讀班，剛開始時神經高度緊張，別人午休時他也堅持學習，生怕浪費了時間。然而有一天，這位同學就因為教室的門沒有及時打開，就狂躁地用腳踹門。“復讀學生需要適度的緊張和激情，但也不能演變為歇斯底里。從這位同學踹門可以看出，他太焦慮了，已經出現了心理問題，如果不及時加以疏導，后果會很嚴重。”
杜洋建議，復讀生首先要正確地認識“復讀”，必須盡快走出“我是復讀生”的陰影。事實上，“復讀”在如今已經不是沒面子的事情，而是社會競爭中的第二次選擇，反映了一個學生具有更高追求、不服輸的品質，精神是可嘉的。
第二，復讀生要正確認識“交友”。建議復讀生在緊張的學習之余，擴大交往范圍，走出自閉和孤獨，和朋友一起敞開心靈溝通交流，能及時有效地釋放心理壓力。
第三，復讀生要正確對待“考試成績”。復讀階段，摸底考試、月考、周考、模擬考試等各種各樣的考試很多，如果不正確認識，幾次打擊下來，心理就會變消沉。學生應該這樣認識每次考試成績：考了低分應該高興，因為考試暴露出了自己的薄弱環節;考了高分也別驕傲，說明考的內容正好是自己會的，還應當繼續尋找盲區。
第四，復讀生要正確對待“攀比”“嫉妒”。對于學習成績領先自己的同學，要學習他們更好的學習方法，學習他們的優點和長處。如果一味攀比和嫉妒，看不到別人的優點，自己就不會進步。
第五，復讀生要正確認識“自信”。要正確評價自己的能力，把每天小小的進步都看成是一種成功，源源不斷給自己動力。
第六，復讀生要正確認識“感恩”。要學會感謝父母的付出，感謝所有幫助過自己的人，甚至感謝競爭對手。樹立了這樣的價值觀，正確評價周圍的人，很多問題都可以迎刃而解。
“考生分為四種：高分高潛力、低分高潛力、高分低潛力、低分低潛力。只有前兩種才適合繼續復讀。潛能并非固定的，如果考生有特別強烈的愿望要復讀，往往能夠激發更多的潛能。”杜洋提醒，并非任何考生都適合選擇復讀，具備強烈愿望、考試失誤、有潛力的學生適合選擇復讀，而沒有目標、沒有動力、成績達到極限、在家長安排下被動復讀的考生最不適合選擇復讀。
心理緩沖期復讀生重新認識自我
■ 調查
類別1 高分復讀
心理關鍵詞：焦慮、高估自己
專家分析：這部分學生背負著的家庭壓力比較大，在家庭因素的影響下，他們認為高考不再是個人行為，而是承載著一個家庭或家族的榮辱。他們中的不少人視北大、清華等重點高校為唯一選擇，視野較窄，懼怕失敗，無形中焦慮心理增加。另外，有的復讀生的分數雖高，但自身能力很難滿足上名校的預期值，即“高估自己”，不知不覺中走進了越是期望過高、越是能力難以滿足的“心理怪圈”。這種情況下，復讀一年通常很難如愿。
對策：高分復讀生的家長必須降低期望值，尊重孩子自己的選擇，這樣才能緩解或者降低孩子的焦慮感、不安感。
而高估者應盡早“認識自己”，重新進行自我評估和定位，比如將以往的月考、模考成績相加再除以考試的次數，以得到總分、單科相對真實的水平。發現缺陷和不足后，再有的放矢，尋找適合自己的突破途徑。
類別2 中低分復讀
心理關鍵詞：盲目樂觀，“志在必得”
專家分析：剛開始復讀時，通常這些考生都是一副“志在必得”的架勢，“雄赳赳氣昂昂”，在沒找到高考失利的真正原因前，已經開始“承諾”，盲目樂觀。其實，偏科問題是中低分檔學生復讀的重要原因，亟待解決。復讀了一段時間后，他們自身的自制能力差、偏科等一些弱點，就又會顯露無疑。
對策：考生對自己的偏科現狀首先得正確認識，不再盲目樂觀，而是迅速找到癥結所在，在復讀的過程中逐一攻克。在一年的復讀中，必須有個總體的規劃和目標。同時，家長應該拒絕攀比心理;在與孩子交流時，盡量平等，多用“建議式”的觀點而非要求、命令式語氣。
類別3 退學復讀
心理關鍵詞：挫敗、自卑
專家分析：大學退學的復讀者所占比例不多，卻不容忽視。通常情況下，他們可能沉迷網絡游戲，考試多門科目“亮紅燈”而被動退學;或自稱“不適應大學環境”而主動退學。這部分復讀生一般很有自卑感，甚至抱著復讀即逃避的心態。
對策：對于從大學退學而復讀的學生，家長更應把握言語分寸。對學生自身而言，若不是被動退學，大一大二的低年級學生出現交際、專業興趣等障礙，可先與老師溝通，或尋求心理援助，也可以嘗試轉。下定決心復讀后，就應盡快走出大學校園遺留的不良狀態，從基礎知識抓起，不要好高騖遠。
指導專家：馬澤中，燕園博思心理咨詢中心主任
“高四”如何調試心理?目標與減壓
很多復讀生將自己復讀的那一學年稱為高四，認為這是高三生活的繼續。一些老師分析，“高四”學生的心理壓力要遠遠大于高三，對于他們來說，做好心理調節，十分必要。
“高四”心理狀態
石家莊二中李玉金老師認為，很多復讀生在心理上突出的表現是：低自卑、高焦慮、淡漠，低分復讀表現更為突出。
低自卑
自卑的感覺很多人都有，但是復讀生由于經歷了高考失敗的打擊，對自己的知識、能力、精力都產生了懷疑：在家庭中，他們感覺無法面對家長;在周圍鄰居眼中，感覺低人一等;在同學中間，覺得技不如人。
除了高考打擊之外，起點低，基礎差是部分低分考生自卑的另一個原因。實事求是地說，部分低分考生和其他同學并不是站在同一個起跑線上的，這部分同學學習底子薄、基礎差，自卑在所難免。在這方面，高分復讀生相對好一些，因為他們雖然沒有進入高校，但手里有一個比較好的高考成績，感覺底氣十足。
高焦慮
這幾乎是所有復讀生的“通病”。最大的表現是考試中的患得患失：復讀期間，不管是什么形式的考試，他們都非常敏感，一旦成績不好，就會非常著急，而這種情況在普通高三班，并不是特別明顯。
師大附中傅涿生老師分析，復讀班學生這種普遍的高焦慮，主要是因為他們的目標比普通高三學生更加明確：考個好學校，這幾乎成了他們的惟一信念。越是這樣，他們所承受的壓力就越大，而焦慮情緒也越重。
此外，來自于社會、家庭的壓力，也加劇了復讀生的焦慮。在復讀班報名現場，家長問得比較多的是：一年能提高多少分?能不能保證明年上重點線?家長的心態，無形中就給復讀生增加了壓力：明年要比今年強，一年要長多少分。在這樣心態下學習，對成績患得患失，高度焦慮也就不奇怪了。
冷漠
復讀班的整體氣氛與普通班相比有很大不同。在入學后的前3個月，這里的人際關系非常冷淡，同學之間缺乏交流，同學們普遍缺乏集體觀念，很難形成一個融洽的集體，幾乎是“你干你的，我學我的”;在和老師的關系上，很多同學對老師缺乏信任，不主動與老師溝通。
另一個明顯的表現是，部分復讀班的學生輕視老師、對個別老師有抵觸情緒，老師的建議根本聽不進去。
據老師分析，出現這樣的情況也屬正常，畢竟復讀班不同于普通高三，這里的同學來自不同的學校，不知道各自的水平與背景，老師也是新面孔。在這樣一個全新的環境中，同學們缺乏安全感，對誰都不信任，表現就會比較淡漠、自閉。
復讀生的心理調試
針對復讀生的幾大心理特點，老師們給同學開出了調節的藥方：制定一個適合自己的目標，在學習過程中不斷釋放壓力。
樹立合適的目標
復讀生要清楚自己的起點，明白不同層次的復讀生高考提升的空間也是不同的，根據這些給自己樹立目標。這個目標一定要適合自己，不要過分苛求自己，否則整個“高四”過程，會一直處于低落與失敗的狀態。
學會減壓
來自社會、家庭、學校等各方面的壓力，經常壓得復讀生抬不起頭來，這時就要學會自我減壓，具體說，就是要學會宣泄和轉移情緒以及自我安慰。
首先復讀生應該認識到，剛剛結束的高考不管成績如何，都已經過去了，要盡快走出以前的陰影。
師大附中閆老師介紹，幾乎每年都有復讀生，本身素質不錯，學習成績也很好，但由于心理壓力過大，而影響了考試發揮，無緣理想的院校。但也有部分同學因為心理壓力小，平時不很出色，高考卻讓人刮目相看。
第二，復讀過程中，各種大大小小的考試會接踵而來，每一次考試都有進步是不可能的，復讀生要學會正確看待平時的考試，要通過考試檢查知識的掌握與運用情況，及時查漏補缺。
自從上了高四，很多復讀生就遠離了操場，其實在這時，更要學會轉移情緒，用打球、聽音樂等娛樂形式，來轉移自己的心理焦慮。
第三、很多復讀生在復讀過程中，常常懷疑自己的復讀是否有必要，擔心復讀一年，高考分數反而下降，浪費青春和精力。這時，就要學會自我安慰：任何一種選擇都會有風險，只要自己奮斗過，就不必計較結果，要表現出一種大氣與灑脫。
心中似有千千結——高三復讀生的心理困境與輔導策略
(大眾科學2014年01期)
前幾天,《中國教育報刊》:一位復讀生:"剛開始復讀時,那落榜的一幕幕總是揮之不去,不論老師和家長怎么鼓勁,學習成績也沒有預想中的大幅度提高。但我還是挺住了,半年以后好像有點開竅似地一下子明白了,以后的進步便是幾何形增長了……"這是幸運者,但多數復讀生并非如此,他們大多成績起伏度大,并且頻繁。復讀是非常痛苦的,它不僅考驗學生的學習成績,更考驗他們的心理素質、心理承受力。很多人稱復讀生"心中似有千千結"。怎樣為他們解開這些"千千結",實現新的突破呢?現略談一二。
千千結1:復讀意味失敗,失敗意味無能
高考的失敗使自己產生自卑感,并且,容易將這種自卑情緒泛化到學習以外的其他方面,一遇到挫折或不如意就產生錯誤歸因,認為是自己無能,不如別人。或者采用消極防御心理不敢正視自己。
千千結2:破釜沉舟:只可成功,不能失敗
復讀生在帶有低成就感的同時,卻抱有過高的期望,孤注一擲,認為只有考上名牌大學才能證實自己,對學習提出高標準、嚴要求,造成學習壓力大,焦慮水平高,一遇到學習障礙或一時的成績下降,就產生較大的情緒波動。
千千結3:自我封閉,人際關系淡化
復讀生普遍存在人際關系不良的傾向。老師、同學的偏見,社會的歧視,再加上自己的自卑情緒使他們對人際關系過度敏感。多數復讀生主動將自己封閉起來,不愿與人交流,甚至不愿接受親屬朋友的安慰,不愿參加集體活動,認為自己沒有資格,認為那是浪費時間和精力。
千千結4:精神崩潰:我還能堅持多久
過度的精神壓力和學習焦慮加上一時的成績起伏,很多復讀生徘徊在精神崩潰的邊緣,對自己的能力、毅力產生懷疑,反之又加重了自己學習的壓力和焦慮水平,形成惡性循環,不能自拔。
千千結5:貪多求快,眼高手低,行為浮躁
復讀生經歷過高考,對知識范圍、考試要求比較清楚,各種題型、往年考題都見過,所以在從新學習時,每道題都似曾相識,一看就會,感覺沒有必要再動筆做,只是瀏覽性的看一遍,貪多求快,行為浮躁,結果缺少練習,眼高手低,每次測試分數都與自己的目標相差甚遠。復讀生產生這些情緒和行為是可以理解的,面對師生的眼光,背負家庭的期望,考慮到個人的未來,高期望與低成就感融于一體,構成復讀生微妙而不可忽視的心理狀態。教師需要針對特定群體實施合理的教育策略。
策略1:客觀分析失利原因,制定總體計劃
復讀一般有三種原因:
1.目標過高。對自己的綜合實力估計過高,志愿填報不當,沒能被理想的高校或專業;
2.基礎薄弱。有偏科現象,知識結構參差不齊,或在各學科中均不同程度地存在知識漏洞,個別章節學的不透徹、不扎實、不完整、不系統,或由于平時貪玩,缺乏足夠的學習動力和意志,或在平時的學習中思維不夠靈活,記的慢,忘的快,學習效率不佳;
3.考試失誤。由于心理素質不好,影響了正常水平的發揮。復讀生下決心開始新的拼搏時,教師首先應幫助學生認真分析失利原因,找出缺點所在,放眼全局,制定彌補措施,有的放矢,查漏補缺,這樣,學習效果才會明顯。
策略2:正確歸因,放棄錯誤觀念
歸因就是從行為結果推論行為原因,根據歸因類型可分為內歸因型和外歸因型。與歸因類型相對應可將人格分為"內控型"和"外控型"。內控型的人認為結果是由自身原因造成的,當歸因到自身不可控因素時,易導致自卑,歸因到可控因素時,易找到原因,激發動力;外控型的人認為結果是由外部原因造成的,若歸因到外部不可控因素時,易減弱動力,歸因到外部可控因素時,可以產生積極性情緒和行為。復讀生對自己高考失利原因分析,如果是內控型,認為失敗是由自身能力造成,屬于不可控因素,易產生自卑情緒,若認為是自身努力程度不夠,屬于可控因素,就要在以后的學習中刻苦努力;如果是外控型,認為失敗是自己運氣不佳,屬于外部可控因素,在以后的學習和考試中也會抱有僥幸心理,若認為是考題太難,就會在以后學習中更加努力。教師要幫助學生分析自己的歸因類型,改變不合理的思維方式,對每次的考試和學習失誤都進行正確歸因,這樣,不僅有利于查漏補缺,而且有利于學生保持良好的情緒狀態。
策略3:樹立合理目標,保持適當的動機水平
耶基斯-多得森定律(Yerkes-Dodson Law)表明,動機強度與工作效率之間成倒U形曲線關系。動機強度過高或過低,壓力過大或過小都不利于達到最佳學習狀態;中等強度的動機和壓力水平,可以保持良好的情緒與心態,學習效率最高。曾經失敗過一次的復讀生面臨不利處境及將來可能出現的一些難以預料的情況,認知往往表現出以偏概全、絕對化、孤立化的特點,并產生一些不合理的信念。尤其是認為這一次的高考就是人生的背水一戰,只有考上,并且只有考上名牌大學才能證明自己的能力,在沒有客觀分析自己水平的情況下,盲目制定高目標、嚴要求。強動機、高壓力不但起不到促進效果,相反卻會產生焦慮和緊張情緒,干擾記憶和思維活動的順利進行,抑制能力發揮,降低學習效率。
策略4:接納他人,融入集體,在集體中發展自己
復讀生很難與新集體融為一體,甚至有些復讀生還會出現自閉心理和行為,對他人產生強烈排斥感,把自己置于集體之外。面對高考這座"獨木橋",很多學生把身邊的每一位同學尤其是成績優秀的同學看作潛在的對手,尤其是經歷過一次失敗的學生,更痛心地感觸到競爭的殘酷性。一些心存偏見的老師又把復讀生與應屆生區別對待,造成不良氣氛。這種狀況要求,一方面教師在行為上要多發現復讀生的優點,給予鼓勵,在心理上要增強他們的自信心,在教學上轉變教學形式,多采用集體參與方式,加強學生之間的溝通交流,排除自閉心理和抵觸情緒;另一方面學生自己要主動與同學、老師交流,在交流中從新認識、評價自己,選擇適合自己的學習方式,樹立切合自己水平的目標。
策略5:學會放松,改變心態
復讀生面對內外各方面的壓力,往往生活在過度焦慮中,壓抑的情緒得不到適當發泄,久而久之會影響心態和學習效率,甚至帶來生理方面的不良反應。學生可以適當采取一些有效的放松方法,主動改變心態。如渲泄,找朋友傾訴,把郁悶寫進日記,寫進給朋友的信中,把不愉快的、壓抑的情緒拋出;轉移,參加適合自己興趣的娛樂活動,讓頭腦、情緒得到松馳;自我安慰,精神上自我肯定,不沉淪于一時失敗的沮喪,以一種"天生我才必有用"的灑脫對待人生,把過去看做人生的一種經歷,而不是負擔,充滿信心,堅信自己能戰勝一切困難。
策略6:抓基礎,重練習,循序漸進
復讀生因為知識都學過,并系統的復習過,復讀時往往不按老師的安排進行,喜歡超前,喜歡追求偏、難、怪題,這樣的復習往往事倍功半。高考是選拔性考試,它會有一個好的區分度。在考題的設置上中低難度題一般占全卷的八成,即600分。每年通過對部分考生得分率、失分率統計分析,發現相當一部分考生難題都得分很少的情況下,中低檔題拉開了距離。這就提醒考生高考復習應當首先抓中低檔題,既使是實力很強的考生,也應當從中低檔題入手,抓住基礎,逐步提高難度,腳踏實地,循序漸進。關注復讀生的心理困境是教育者的使命,促進他們的健康發展是教育者的責任。同時,復讀生要主動走出封閉,接受他人的建議,正確認識和評價自我,面對現實,科學的有針對性的制定奮斗目標和學習計劃,采用適合自己特點的,并懷有戰勝一切困難、取得理想成績的堅強信念。
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