一、記憶的四要素
1、物象是記憶的基礎
物象：簡單說就是事物的形象。要記“太陽”一詞，不是去記“太”和“陽”這兩個字，而是在大腦中浮現太陽的樣子。在浮現物象時，最關鍵的一點就是盡可能把它們變成具體的熟悉的物品。因為浮現普通的物品，印象平淡，不容易記住。但如果浮現自己聽過、見過、接觸過感受過的現象就容易記住，特別是最熟悉的事物的具體形象，更是刻骨銘心，難以忘懷。
你想增強記憶力嗎？那么，從現在開始，無論是聽到、看到，還是感受到的，凡是需要記住的信息。只要你能堅持做到這一點，用不了多久，你的記憶力就會得到難以置信的提高。
方法：勤于觀察，善于觀察，多思考。
2、聯想是記憶的關鍵
聯想：巴甫洛夫認為，聯想是由于兩個或幾個刺激物同時地或連續地發生作用而產生的暫時神經聯系。他指出：記憶要依靠聯想，而聯想則是新舊知識建立聯系的產物。舊知識積累得越多，新知識聯系得越廣，就越容易產生聯想。越容易理解和記住新知識。記憶和聯想的關系是非常密切的：記憶必須以聯想為基礎；聯想又是打開回憶之門的鑰匙。
美國當代最著名的記憶術專家哈利*羅萊因也認為：“記憶的基本法則是把新的信息聯想于已知事物。”因此，要保持新信息，記住新事物，最好的方法就是應用聯想。聯想的次數越多，印象越深刻，記憶也越牢固。聯想具有世界上第一流的速度，跨越一切時間和空間；上下五千年，只在方寸之間；縱橫數萬里，不需眨眼之時。
方法：聯想內容要形成故事情節
聯想的分類：
A 接近聯想 ：利用事物在時間或空間上的接近關系，由一事物聯想到另一事物。 如：北京——天安門
B 類比聯想 ：利用事物在現象或本質方面的類似關系，由一事物聯想到另一事物。如：兒童——花朵
C 因果聯想 ：利用事物內在的對立統一關系，從一事物聯想到另一事物。如：起因——結果
D 對比聯想 ：利用事物的因果關系，從一事物聯想到另一事物。 如：黑暗——光明
竭力也想不出來的事物，就暫時停止想它，一會兒再試想想。這記不起來的事物，經暫時的擱置后，往往過了一會兒就能回想出來。
（還可分為：一般聯想、定位聯想、奇特聯想）
3、諧音是記憶的竅門字
諧音：就是指字與字、詞與詞的讀音相同或相似。有這樣一段相聲：一次，一支隊伍夜行軍，連長走在前面，下達了命令：“往后傳！拉開距離！”因為走的是小路，行軍隊伍是一列縱隊。戰士們一個傳一個，把命令傳下去。過了一段時間，后面有個戰士牽來了一條驢。連長莫名其妙，一追查。原來一位山東籍戰士把“拉開距離”傳成了“拉條駒驢”，傳來傳去，最后面的戰士便拉來一條驢。這場誤會可以說是諧音造成的。
為什么諧音是記憶的竅門呢？原來，通過諧音，可以使枯燥無味的材料變成繞有趣味的材料，把毫無意義的材料變成意義生動的材料，這樣是有助于記憶的。
諧音的作用還不只是賦材料以意義，變枯燥為有趣，更重要是諧音使識記材料具有了雙重意義。這樣，大腦中的暫時神經聯系就多了一些網絡，它們再分別與原有知識結構的不同層次相結合，在回憶時便容易左右逢源了。只要想起諧音后的內容，便會憶出被諧音的材料了。根據這條原理，在記憶過程中，我們可以對某些零碎的、散亂的、毫無意義的材料進行諧音處理，以形成新奇有趣、富有意義的語句，這樣就容易輸入和方便提取了。
方法：根據音節相同或相似進行記憶
3.14159、26535、897、932、384、6264、338、3279 山顛（點）一寺一壺（五）酒，爾樂苦煞吾，把酒吃，酒殺爾，殺不死，遛爾遛死，扇扇刮，扇爾吃酒。
4、奇特是記憶的秘訣
奇異獨特的事物容易為人們所記憶。對于要想記憶起來的事物，造出一個背景來。制造奇異獨特、古怪荒誕的聯想，不論是自然界的實在事物，還是理論上的抽象概念，或者是自己臆造出的無稽幻想，都可以相互掛鉤，結成牽一掛十的記憶大網。這就是速效記憶法的奧妙所在。
方法：現象時不受時間、空間和情理的限制，可以天馬行空任意馳騁，但要形象生動，動靜結合。
如：玻璃 石頭 小鳥 可以這樣想象：一塊飛行的石頭，打穿玻璃，擊中了小鳥。
如你每天上下班必須經過的一條馬路，兩旁有多少企事業單位，能說得全嗎？而曾在這條馬路上親眼所見的一次車禍，卻一定記憶尤新。
二、記憶的方法
1、概括記憶法
Ａ：內容的概括
Ｂ：意義的概括
2、圖形記憶法
3、列表記憶法
如：化學元素周期表，字典后的朝代表等。列表后再按照一定的規律去填寫表的內容就更好記。
4、奇特記憶法
如：孩子 足球 玻璃
一般的記憶方法：孩子用足球撞爛了玻璃。
奇特的記憶方法：足球撞爛了玻璃又砸到了窗子下的孩子。
5、漸近記憶法：
在自學或學習中，如碰到解決不了的問題或不明白又無處詢問的問題，可暫時放一旁不去理它，繼續前進，一段時間之后，隨著知識地增加，問題可能會得到自然的解決。
6、邏輯記憶法
Ａ：諧音 利用字與字或詞與詞的讀音相似進行記憶。
馬克思誕辰：1818.5.5 馬克思一巴掌一巴掌打得資本家嗚嗚哭；
三國稱帝時間： 221 劉備喝了二兩藥（一），229 孫權喝了二兩酒；
唐朝建國時間： 618 李淵見糖（建唐）留一把（六一八）；
珠峰高度： 8848 爬爬試吧。
Ｂ：歌訣記憶法
如歷史歌： 夏商和西周，東周分兩短：春秋和戰國。一統秦兩漢，三分魏蜀吳，二晉前后延，南北朝并力，隋唐五代傳，宋元明清后，皇朝至此完。
Ｃ：字頭記憶法
如：我國四大牧區內蒙、新疆、青海和西藏可記為“內心清晰”（含諧音）；
拉美六國可記為“紅（洪都拉斯）八（巴拿馬）哥（哥斯達黎加），你（尼加拉瓜）撒（薩爾瓦多）威（危地馬拉）”（含諧音）。
附：記包含識記和保持，憶包含再認和回憶。記憶根據時間的長短可分為瞬時記憶、短時記憶、長時記憶。三者可以相互轉化，其條件是：瞬時記憶經過注意地強化可以變為短時記憶，短時記憶再經過不斷地復習就可以變為長時記憶。
7、編故事記憶法：
把一些需要記憶而又毫無關系的字詞容納于一個小故事之中，變枯燥無味的東西形象化從而便于記憶的一種方法。
如：火車 原野 奔馳 一縷白煙 英國人 茶壺 蒸汽機 二百年前 小屋 爐子 消失
白汽 孫子 自豪 啟發
嗚、嗚、嗚``````一輛奔馳地火車飛過原野消失到了天邊，留下了一縷白煙。火車路旁的小屋內有一個爐子，爐子上的茶壺內正噴著白汽，自豪地說：“那火車還是我的孫子呢。要不是二百年前有一個英國人看到我受到啟發，發明了蒸汽機來帶動火車，它還在睡覺！”
8、改錯記憶法：
對自己或別人的錯誤加以改正，以加深印象，從而記住要記知識的一種方法。
9、強化記憶法：
通過強調突出不同的地方從而記住要記知識的一種方法。
10、興趣記憶法：
對內容情節先喚起興趣而后再去記憶的一種方法。興趣可作為發展記憶的動力。如：愛因斯坦、達爾文、林耐等人的例子。我也曾遇到過一個這樣的人，小時侯他小學一年級上了五年而沒能升入二年級，可到了中年因為生活的不如意他信仰了基督教。后來，他說神幫他學會了以前在學校中學不會的字，現在《圣經》上的好多字他都能認識。我想這大概就是興趣的力量而非神的幫助。歌德說：“興趣是最好的老師！”
如：地球面積5.1億平方千米——五一勞動節、陸地面積1.49億平方千米——點柿子酒、地球年齡46億年——地球轉到死路矣。 聯想：我站在地球上過五一節，喝了一點柿子酒，想到地球由于年齡太大，已經轉到死路矣！
富士山12365英尺——一年有12月365天；3851454——三八節五一節之后是五四青年節。
11、特征記憶法：
利用需要記憶事物的特征進行記憶。如：宋朝的米芾臨摹戴松《牧牛圖》，臨完之后他對真跡實在難舍，就把摹本還給了戴松，可戴松一眼就看那不是真品。原來真本《牧牛圖》中，牛的瞳人中有牧童，可摹本中卻沒有。濟南因水多而被譽為泉城；個舊因錫多被譽為錫都。蒙古滅金于1234年，這是前四個數字。努爾哈赤統一女真各部在1616年，這和物理學上的反射原理很相似。
12、音樂記憶法：
音樂能改變腦波活動使人情緒穩定，利用這種規律進行記憶的方法就是音樂記憶法。
13、超音記憶法
14、機械記憶法：
A：分段學習記憶法：
如果一篇文章有幾段，先分別背誦一、二段，再合背這兩段，而后背第三段，再合背一、二、三段，這樣依次類推的進行記憶。（此法適用于篇幅比較長的段落）
B：整體記憶法：
就是整篇文章或整個段落一氣背誦下來，總體進行記憶。（此法適用于篇幅比較短的段落） 優點：易于把握中心和各部分之間的聯系，易形成整體形象。
C：聯合學習記憶法：
先整體地瀏覽文章大意，把握文章的中心和各部分之間的關系，然后著重逐段記憶，最后整體把握整篇文章。
D：重視頭尾記憶法：
把重要的或難記的知識放在頭尾進行記憶的一種方法。據美國的米勒教授研究人類對七以內的數字有著魔力般地記憶能力。如記憶圓周率、小數和英文到處單詞等其記憶量以5(7-2)----9(7+2)為益。
附：前攝抑制：就是前面學習的內容對后面內容學習的干擾現象。
后攝抑制：就是后面學習的內容對前面內容學習的干擾現象。
學習中應該運用前、后抑制的規律，盡量減少干擾，提高學習效率和質量。
15、循環記憶法：
可分為嘗試回憶法、自我測試法、互問互答法三種。與記憶相對是遺忘，它可分為暫時性遺忘（有積極的一面）和永久性遺忘（有消極的一面）兩種。
根據愛賓浩斯遺忘曲線，先后進行七次復習（也要根據各人實際情況而定）。記憶次數和時間間隔分別為幾秒、幾分、幾個小時、一兩天、四五天、一周、一個月。
人的器官對記憶也有一定的作用：動口，即背誦可分為機械背誦和理解背誦（要活記活背）；動手，隨手記下自己的所見所聞、心得體會和靈感（筆記有準確性和不易消失性）。
注意：要盡量把記憶的文字變成圖畫或想象成一幅圖景。
16、左右并用記憶法：
左右即大腦左右半球。大腦左半球有邏輯思維的功能（計算），右半球有形象思維的功能（語言）。
17、數字記憶法：
運用諧音的方法，用一些適當的數字代用詞即數字代詞來代替數字，把其變得生動形象。數字記憶多用諧音（0—9）來幫助記憶。
如： 2131081二姨三姨領八姨 ， 0416（錦州直撥）----2819036兒把藥酒拎三樓 ，010（北京直撥）拎北京人的衣領。
附：圓周率的值小數點后一百位：3.1415926 , 5358979 , 3238462 , 6433832 ,7950288 ,4197169, 3993751 ,0582094 , 7944592 ,3078164 ,0628620 , 8998628 ,0348253 , 4211706 , 79。
18、英語單詞實用記憶法
A：歸類或歸納記憶法：把具有某種聯系的單詞歸納到一起，根據詞型、詞類、進行記憶詞義。歸類有以下優點：1)易于漢英區別 2)可以與漢語作比較 3) 易于同類聯想
如：由teather------school classroom student classmate headmaste schoolmate
動詞：不規則動詞詞型（過去式、過去分詞不變）歸類，還可以根據音律感異同進行歸類。
如：同形異音、異形同音、同音同形意義等。
19、趣味記憶法：
利用興趣促進大腦皮層穩定而集中的原理進行記憶。歌德曾說：“哪里沒有興趣哪里就沒有記憶。”
20 、聯想記憶法：
如：bullet（子彈）借助諧音想象為：戰士“不理它”。
運用諧音幫助記憶要力求發音準確、標準。
21、形象記憶法：
A起源于牛角 afraic 非洲（多牛）；D起源于門 window door ；H起源于籬笆 sencse ；P起源于手指頭 pass pen point pick ；V形似人的雙臂上舉 ；S 蛇的象征 street show snake 。
[p ] [d ]]孩子學說話用音（含親切之意） baby ；[ n ] 表示呼吸聲，具有很大模糊性；father mother 可以聯想為父親嚴厲讀] [fB:T[]，母親慈祥讀[mQT[] ；camel，L 在 26個字母較高，與駱駝的高個聯想起來可為：大個子動物走來了。
22、編寫故事法來記憶英語單詞：
現有如下一些單詞： joab（英人男子名），joan（英人女子名），load （擔子），soap（肥皂），road（道路），goat（山羊），moan（呻吟），loan（借款），boat（上衣），（小船），漢義也提供給大家。你們能不能很快記住它們呢？可能有人說：“這么多單詞，怎能很快記得全呢？”請同志們利用這些詞象下邊這樣編個小故事，試試看，記憶速度是不是能快一些。
一天，joab 挑著擔子(load) ，擔子里裝滿了肥皂(soap) ，他準備到市場上去賣。大路 (road) 上風光美極了：山羊 (goat) 在草地上吃草，彎彎的小河流向遠方，一條小船 (boat) 從河面上劃來，仔細一看，原來上面坐著 joab 的老同學 joan 。怎么，她今天竟面帶愁容，呻吟 (moan) 不已呢？仔細一問方才得知。joan 遇到強盜，借來 (loa n) 的錢連同父親買給的上衣 (coat) 都被掠走了。沒有辦法，joab 逃到船 (boat) 上。適才見到了 joab 才投奔而來。joab 見到此情此景馬上安慰 joan 道：“我們快去報案，捉拿強盜。”于是二人去了。
由于把單詞放到故事中去記就有了時間、地點、人物、情節，即有了脈絡。這比分散地去記那些零散、孤立的單詞容易得多了�？茖W實驗表明，這種記憶方法比一般的記憶方法效率高出 7 倍，在復習單詞的時候使用是很有效率的。
23、編寫歌訣來記憶英語語法：
如一般疑問語序：疑問詞放句首，do和does跟著走，名字、人稱不可丟，其它成分有取舍，沒有問好不可休。
24 、定位聯想法：
所謂定位聯想法，通俗地講，既是在自己的“記憶倉庫”中準備好一系列位置固定的“貨架”，當識記一系列材料時，如名詞、短語、條文、事物等，可以按順序往“貨架”上存放，以保證提取時有條不紊。
定位聯想法是以奇特聯想法為基礎的，其不同之處只是在于定位聯想法有自己預定的秩序，即定位詞。
定位用的“貨架”可以有多種形式，例如：
可以用人體器官：頭發、眼睛、耳朵、舌頭等；
可以用家庭設施：衣柜、沙發、書櫥、電視等；
可以用常用詞組：工、農、商、學、兵；東、南、西、北等。
25、簡化記憶法
人的大腦長時記憶容量幾乎是無限的，但是短時記憶容量只有7個組塊左右，這樣由短時記憶轉入長時記憶的過程就大大受記憶數量的限制。既然記憶的內容都得裝到腦子里去，又怎么能減少記憶數量呢？
短時記憶組塊的大小，以個人的經驗體系為轉移，凡是在經驗中形成緊密聯系的若干項目，都可作為一個組塊，而且這樣的組塊隨著個人經驗的豐富或通過思維加工可以加大內含量，或者說會增加多余信息。每一個記憶組塊含量的加大就使得同樣多的組塊具有了更多的內容這就是減少或簡化了記憶量。比如記 addition 這個詞，如果一個字母一個字母地記，是八個記憶組塊，如果熟知 add 這個詞和 -ition 這個后綴，那么用兩個記憶組塊就夠了。
應用簡化記憶法記憶英語詞匯時要注意幾個方面：
首先，應明確自己的記詞范圍，去掉那些暫時很少用、重復性小的詞。如果是一個中學生，就應以課本中詞匯為記詞范圍，這樣記憶負擔小了，應該記的會記得更牢。
其次，要記憶基本詞和關鍵詞。它們可作為記詞的基礎詞匯，然后通過相似聯想或構詞法等方式，較容易記住其它更多的詞，也就相當于擴大了記憶組塊。
第三、要抓詞的特征。抓特征也就是突出主要的東西，記憶主要的東西，這樣也就減少記憶量。比如，記 soup（湯）這個生詞，就可以與熟詞 soap（肥皂）聯系起來，只記憶其中一個字母不同就可以了。
第四、要設法增強記憶組塊之間的聯系。
26、聯系記憶法
聯系是記憶的一種基本儲存方式。人對任何輸入的信息總要在自己的經驗體系或心理格局中設法建立與之有關的各種聯系，使它們逐漸與個人儲存在長時記憶中的心理格局吻合，從而也就使它們的記憶狀況更加持久。
存在著相互聯系的信息可以產生多余的信息量，而多余的信息是由于我們認識了信息之間的內在聯系產生出來的，所以同一事物對于具有不同知識的人具有不同的信息量。比如我們記149162536496481這一串數字，如果沒有發現其中的規律聯系，就得一個一個地記，而如果發現了它們是由數字 1— 9的平方構成的，就把這種記憶的信息量大大減少了，產生了很多多余的信息量，從而使記憶難度大大降低。
聯系的方式很多，有利于記憶聯系的方式主要為規律性聯系和系統性聯系。
規律性聯系是事物自身的內在聯系，掌握這種聯系是理解和記憶這一事物的基礎。拿英語詞匯來說，它不是雜亂無章、毫無規律的，其規律性聯系就是構詞法。一個單詞詞根加上不同的詞綴，可以構成不同的新單詞，很多單詞就是按照構詞法的規律構成的�？梢员M可能多地掌握詞根、詞綴，記單詞就輕車熟路了。
系統性聯系是事物范疇概念的聯系，這種聯系是人類對自然和社會事物等整體層次性認識的概括，并隨著經驗的積累成為長時記憶的一種模式。心理學實驗表明，人在記憶一系列詞語概念時，總是傾向于將它按照一定的類別特點進行組織分類，并總是將某些同類別詞一起回憶出來，而能歸為一類的詞的記憶效果，總比不能歸為一類的詞的記憶效果好。正因為如此，在英語單詞的記憶中，我們常那些相關極為密切的同類詞放在一起記憶。
對于同一類事物，我們也可以不同的聯系進行記憶。如單詞alone，既可把它分解成前綴 a- 和單詞 lone，又可把它分解成前綴 al-和單詞 one，這樣不同的分解方式，反映了人的不同認知方式。
27、聯想記憶法
聯想是形成聯系的一種方式，是有效記憶的一種基本方法。聯想的內容和形式與原有的經驗和知識密切相關，人的經驗越豐富，聯想也越豐富，人的經驗和知識結構不同或思想方式不同，聯想的方式也不同。比如見到一張桌子，有人會想到椅子，有人會想到酒菜，有人會想到書。不過，盡管聯想形式因人而異，還是有規律可循的。聯想的形式有下面幾種：
第一種是接近聯想。接近聯想是由于客觀事物在人的經驗中曾經是接近的而建立起來的一種聯想。這種接近表現為空間上的接近和時間上的接近。比如我們見到鐵軌就會想起火車，這是空間上的接近；一提到建國就想起開國大典這是時間上的接近。當然還有很多情況是時間和空間上交織在一起的，更有很多情況是與個人具體的經驗、經歷交織在一起。我們在記憶英語單詞時，見到一個詞就聯想起另一個詞，往往是由于它們的某種接近造成的。很多同類詞的集中記憶就是利用接近聯想的線索。
第二種是類似聯想。所謂類似聯想是由于兩個客觀事物在現象上或本質上有相似之處而建立起來的聯想。類似聯想反映了人經驗中事物的共性和相似性，符合人對事物認識的方式，在記憶過程中能有效地發揮作用。英語的同義詞、近形詞、近音詞的比較記憶，都是類似聯想的運用。
第三種是對比聯想。對比聯想是依據客觀事物的對立統一規律建立起來的一種聯想。對立統一規律是宇宙間的基本規律，與此相應的對比聯想當然也很有普遍性。物理學中的作用力與反作用力、正電與負電，化學中的氧化與還原、化合與分解，數學中的加與減、乘與除，都是對立統一的概念。英語中是對立性詞匯就適合運用對比聯想法進行記憶。
客觀事物本身的各種聯系反映在人的頭腦中，就形成了上述三種聯想形式�？墒菓迷谟洃浕顒又羞@三種形式還不能包括全部的聯想內容。從記憶規律本身來說，還有一種快速有效的聯想方式，這就是奇特聯想。奇特聯想是通過浮現事物的形象在原本毫無聯系的事物之間建立想象關系的一種聯想。所謂記憶術就是利用奇特聯想的方式進行的。奇特聯想適用于記憶原本毫無聯系而又需要聯系在一起記憶的事物，心理學實驗表明，用奇特聯想方式記憶比用機械方式死記回憶成績高約 7 倍。在英語詞匯的記憶中，很多情況可以用奇特聯想。比如 adhere（粘附）可分解成 ad（廣告）和 here（在這里），聯想成“廣告粘在這里”；balloon（氣球）可分解成 ball（球）、oo 和 n ，聯想成“氣球兩個（ oo 象形）飛進門（ n 象形）”；cabin （小屋）可分解成 cab（汽車）和 in（進），聯想成“汽車開進小屋里”。還有一些情況，我們在后面的學習中更詳細地講述。
28、強化記憶法
在討論這個講題之前，我們不妨先搞清一個問題：人的記憶痕跡是怎么保持的？研究表明：腦中的記憶痕跡是生物化學性的，蛋白質的合成與記憶的保持有重要關系，記憶的痕跡是以蛋白質合成的方式保存在神經組織里的，或者說是以神經組織中的化學結構狀態來實現的。
既然這樣，那么長時記憶的完成就不可能一次性實現，因為神經組織中發生化學結構狀態的相應變化是需要一定的持續刺激信號作用的。也就是說，長時記憶的完成是需要強化的。有人認為某些快速方法能一次完成記憶，這是不對的，應該正確認識記憶方法的科學性，理解記憶必須強化的道理。
記憶怎樣強化呢？有這樣幾方面：
1、時間強化。科學家茅以升在談他記憶力超群的經驗時說：說起來也很簡單，重復！重復！再重復！孔子也主張“學而時習之”。不斷的花費時間去強化記憶痕跡，才能有長時記憶的結果。不過，我們學習記憶方法的目的就是要提高記憶效率，減少記憶時間，記憶時間的強化怎么能體現這一點呢？首先在識記時采用恰當的識記方法可以使記憶強化的時間比機械死記要少。其次，記憶時間的強化不必多多宜善，而是要恰如其分。有一種方法叫循環記憶法，這種方法就是恰當地利用時間對識記材料循環強化記憶的方法。
艾賓浩斯遺忘曲線表明：人的遺忘從識記一結束就開始了，隨著時間的延長，遺忘的規律是開始階段忘得快，后來逐漸變慢。因此，識記后復習的時間間隔應該是開始階段密一些，后來逐漸拉長。循環記憶法就是根據這一原理制定了具體的循環形式：在集中識記內容時，先把要記內容分成若干組，每記完一組內容時，都有一個復習前組內容的過程，使剛記完的內容不至于很快遺忘。
每組單詞數定為多少合適呢？這是因人而異的。心理學研究表明，大腦短時記憶的記憶信息量是7個左右，所以原則上講以每組7個為宜。具體可根據記憶內容的難易增減。
在循環記憶只，每項內容只讀一、二遍，但一定要有一個“讀、看、想”的程序，對內容進行各種特點的聯想和聯系，切不可貌合神離地機械背誦。另外，在循環記憶中總會遇到一些易記和難記的內容，易記的往往讀一兩次就記住了，而難記的學完了仍是沒記住，這時可以把難記的內容作以標記再進行循環記憶。
上面講的是在識記中用的小循環方法，這還不夠，還要進行大循環的復習。整個識記和復習的記憶間隔時間大約是：
[ 識記 ] 間隔幾秒 → [第一次復習] 間隔幾分→[第二次復習] 間隔幾小時→[第三次復習] 間隔一兩天→[第四次復習]間隔四、五天→[第五次復習] 間隔一周→[第六次復習]間隔一個月→[第七次復習]牢記。
這個記憶時間間隔是因人而異、因識記效率而異的，具體應用時可以適當調整。如果時間充裕，當然是間隔密些、次數多些為好。
2、刺激的強化程度。識記時，應努力使記憶印象更鮮明從而增加識記信息輸入大腦的強度。怎樣才能使記憶印象更鮮明呢？如果我們漫不經心地回憶的話，我們常常首先想起生活中一幕幕特殊的場面：一次冒險的旅游歷程，一回嚇人的地震經歷，一次難忘的慰問演出。這樣的事難以忘懷，記憶尤新，是因為我們震撼身心，刺激強烈。為了使記憶印象更鮮明，我們就需要注意觀察事物的表現，夸張想象事物的特點，深入思考事物的規律。在獲得良好的印象記憶后，還不妨采取過度學習法，繼續多學多記幾遍，這樣就使記憶印象得到了更好的強化。
在識記時，多種感官參與記憶活動也是一種刺激強度的強化。多種感官參與記憶活動就是使同一信息從多個通道向大腦輸入，在學習記憶外語時尤其應該這樣做，既要眼看、耳聽，又要口念、手寫，更要心記。心理學實驗表明，如果人從聽覺獲得的知識能夠記住15％；從視覺獲得的知識能夠記住25％，而把聽覺和視覺結合起來，則能夠記住兩者所獲得的知識的65％。多種感官參與記憶活動有助于強化記憶，是因為人的每一種感知器官都與大腦神經有密切的聯系。每種器官都感知同一信息時，就會在大腦皮層上留下多種“同一意義”的痕跡，從而對該信息有全面的、深刻的記憶。
3、重點強化。我們要記的東西實在太多了，而在一段時間擱置之后，記憶印象又開始模糊，而我們又無力整日重復它們。為了使記憶常新，我們的大腦應該象圖書館一樣，只須記得目錄卡的位置和檢索方式就可以了，這樣需要什么書都可以找出來，記憶負擔小多了。記憶的重點強化也就是這個意思。學習完理科知識，我們不必去記憶每一章節、每一習題，而需經常復習基本概念，基本定律和基本公式。學習完一階段英語，我們不必去背住每一篇文章，甚至每一個單詞，而需經常記得大部分重要詞匯和有用的詞根、詞綴�？傊�，那些是記憶的網目之綱，我們就應該重點強化哪些東西。
29、奇特聯想法
奇特聯想法 ：就是通過離奇的、特別的聯想并在頭腦中呈現相應的物象來增強記憶的方法。奇特聯想法是一種非常有趣的方法，它就象是在寫科學幻想小說，又象是在閑扯“西游記”。你可以隨意馳騁自己的意念，高度發揮創造力，從而導演一幕幕活生生的喜劇。
如火車、河流、風箏、大炮、鴨梨、黃狗、閃電、街道、松樹、高粱。根據奇特聯想的原則，我們可以這樣聯想。你登上一列高速的火車，在河流上奔馳，河流上漂來一個大風箏，風箏上架著一門大炮，轟的一聲，炮口里打出一個鴨梨，正好打進了黃狗的嘴里，黃狗象一道閃電，跑過街道，爬上對面的一棵老松樹，咬住了樹上長著的那棵高粱。
為使你盡快掌握奇特聯想的秘訣，下面向你介紹四種主要方法：
1、動態法。動態法就是使靜態事物動起來的聯想方法。動態比靜態事物容易吸引人，這是心理學揭示的一個奧秘。如“高樓—汽車—星星”高樓跨上汽車，開著向星星奔馳，星星也迎面走來。
2、代用法。代用法就是用甲事物取代乙事物的聯想方法。甲乙事物之間的聯想是記憶過程中非常重要的環節，如果把甲事物變成了乙事物的組成部分，或乙事物變成了甲事物的組成部分，記憶效果相當好。如記“皮球—火車—算盤”，可以想象皮球代替了火車輪子在飛轉，而火車正行駛在算盤式軌道上。運用代用法應該注意，甲乙事物的互相代替是有條件的，兩者最好在形狀、音響、性質、質料等方面有相似之處，忽視了這一點，代用法便難以收到最佳效果。
3、夸張法�？鋸埛ň褪前涯撤N事物夸大或縮小、增多或減少的聯想方法。這個方法與漢語修辭的夸張法差不多，就是用望遠鏡看實物一樣，正面看放大了，翻過來看縮小了。如記“火柴—電筒—閃電”，可以想象火柴象電池一樣粗，裝進電筒里，一按開關，就射出了一道閃電。運用夸張法應該注意，一定不要把原形混淆了。你可以把一個饅頭想象為一座山，但這座可不能是桂林石山的模樣，而必須保持饅頭形。同時，運用夸張的詞語最好與后面的詞語掛起鉤來，這樣就容易記住了。
4、結合法。結合法就是使甲事物與乙事物有機地或離奇地交接或結合在一起的聯想方法。在兩個信息之間進行奇特理想聯想的時候，它們在大腦中的物象是多種多樣的，如記“牛、汽車”這兩個詞，就可想象為“牛駕駛汽車，牛拉汽車，牛頂汽車，牛背汽車等等。”但想象為牛與汽車并排站，效果不好。因為結合法是打破兩個信息的單獨性，使它們互相結合起來。
運用這四種方法時要靈活，可以把兩條或三條結合起來，隨意使用，以形成清晰的物象，留下深刻的烙印，收到最佳記憶效果。
附：▲神奇的讀書能力
求知的瞄準鏡——鑒賞力；獲取知識的手段——閱讀力；吸收知識的窗戶——注意力；知識的倉庫——記憶力；知識的加工廠——思考力；活化知識的酶——想象力；新知識的搖籃——創造力；積累知識的途徑——利用時間的能力。
▲科學的讀書方法
有計劃的讀書——程序學習法；按正確的步驟讀書——連貫學習法；鞏固學到的知識——重復學習法；提高閱讀的效果——分配學習法；使讀書適應你的個性特點——個性學習法；搭好知識的結構——廣博與專精；積累書本里的寶貴資料——筆記與卡片；學會查閱參考書籍——工具書與圖書館；開闊學習的思路——拜師與學友；克服讀書中的“本本主義”——“書本之書”與“生活之書”。
▲良好的讀書美德
樹立理想——激發學習的動力 ；培養興趣——升華求知的欲望；鍛煉意志——培養攻讀的堅韌品質；增強膽略——鼓勵堅持真理和創新；注意謙虛——不滿足已有的知識。
▲記憶格言
記憶的根本——背誦；記憶的益友——爭論；記憶的基礎——理解；記憶的——復習；記憶的動力——應用；記憶的捷徑——聯想。
▲學習的記憶衛生
一、戒除煙酒 煙酒提神是暫時性的，且得不償失——煙酒使人注意力渙散，理解力降低。
二、適當營養 多吃富含蛋白質、維生素的食物，可以提高思維的深度和敏捷性，增強記憶力。
三、新鮮空氣 新鮮空氣能保證大腦得到充足的氧氣，從而使大腦功能充分發揮。
四、穩定情緒 不愉快的情緒可使自己對生命的每一跳動及生活的每一印象易于感受，從而有益 于記憶。
五、合理用腦 多門學科的學習、復習應交叉進行，并注意適當休息，可提高記憶效果。
六、時間選擇 選擇最佳記憶時間。早晨和臨睡前的記憶力最好，是一天中的記憶高潮，不易記住內容可放在這一時間進行記憶、復習。
七、保證睡眠 保證充足的睡眠。晚上要睡好，并保證每晚睡8小時左右，中午也應午睡半小時左右。睡眠若不足，精神便不佳，記憶力當然也不好。
▲80/20法則
80/20法則就是事物80％的價值集中在20％的組成部分上。比如，每天接到電話的80％，是熟人中的20％打來的；飯店經營額的80％，來自菜譜中的20％；漢字多達五萬多個，但《新華字典》才收一萬多個，就是《新華字典》的一萬一千多字，人們日常交流經常使用的也不過二千多個。你可能會想到，這個法則太有用了，是的，它說明我們工作效率的80％往往集中在20％的最重要事項上。根據這個原理，你可以在晚上擬訂明天的辦事計劃，根據事情的重要程度排上序號，然后明天先從第一件事做起。如果你擬訂十件事，那么頭兩件的完成，就象征著收到80％左右的效果了。然后有條不紊地完成其余的事項。這種方法可以充分挖掘時間的潛力，用最短的時間獲得最佳效率。始終抓住最重要的事你就會從容不迫，牢牢把握住主動權，而不至于奔波于事務圈子里了。
▲讀書名聯集萃
勤學如春起之苗，不見其增，日有所長； 輟學如磨刀之石，不見其損，日有所虧。 （陶淵明）
若有恒，何必三更眠五更起； 最無益，莫過一日曝十日寒。 （胡具仁）
黑發不知勤學早，白首方恨讀書遲。 （顏真卿）
萬卷古今消永晝，一窗昏曉送流年。 （陸游）
活水源頭隨處滿，東風花柳追時新。 （于謙）
書從疑處翻成悟，文到窮時自有神。 （鄭板橋）
門前莫約頻來客，座上同觀未見書。 （樓銅）
幸有兩眼明多交益友，吾無十年暇勤讀奇書。 （任伯年）
愿乘風破萬里浪，甘面壁讀十年書。 （孫中山）
與有肝膽人共事，從無字句處讀書。 （周恩來）
有關國家書常讀，無益身心事莫為。 （徐特立）
韜略終須建新國，奮飛還得讀良書。 （郭沫若）
絕交流俗因耽懶，出賣文章為買書。 （郁達夫）
板凳要坐十年冷，文章不寫一句空。 （范文瀾）
紙上得來終覺淺，絕知此事要躬行。 （陸游）
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