欧美黄色一区二区三区免费,一区二区在线中文字幕播放,日韩三级黄色成人 小片儿,少妇人妻丰满做爰xxx,亚洲伦理av在线,秋霞午夜电影久久久,亚洲av综合日韩精品久久久,亚洲欧美日韩另类国产,国产又粗又黄一级片

（接上） 改變后之結果檢查
　
　　一、確定自己對舊的習慣感到痛苦。
　
　　當你回想起舊的習慣，這時的感受是否不像以前那樣讓你覺得快樂，而是痛苦呢?
　
　　二、確定自己對新的行為感到快樂。
　
　　當你想起新建立的行為，這時的感受是否不像以前那樣讓你覺得痛苦，而是快樂呢?
　
　　三、讓你的新行為和你的價值體系、信念及心則相合。
　
　　你的新行為是否和你的價值體系、信念及心則互相配合呢?
　
　　四、確定舊習慣帶給你的快樂依然存在于新行為之中。
　
　　是否你的新行為之中仍然保有舊習慣所能得到的快樂?
　
　　五、臆想未來你以新的行為生活并成為習慣。
　
　　臆想以前使你沉溺于舊習慣的原因，讓它成為使你樂于以新行為生活的誘因。
　
　　如果檢查后你發現新行為和這個表所列的有相違之處，那么就必須從第一步重新來過。在此我要問你：你是否真明白什么是你要追求的目標?你為什么要追求那個目標?
　
　　檢查第二步：許多人之所以沒法改變成功，乃是因為他們沒有找到有效的改變“杠桿”。
　
　　或許你應該把想要改變的決心公諸于周圍的人，讓他們在一旁監督你，使你不敢松懈。
　
　　如果你已經有了足夠的改變杠桿，那么就檢查第三步：
　
　　如果你已經知道了所要追求的目標，同時也找到了足以使你改變的杠桿，可是還沒有改變，很可能是因為你像蒼蠅一樣地找錯了方法，雖然一直猛撞玻璃窗可是就出不來，你必須中止舊有的行為模式。
　
　　如果你認為前面三個步驟都沒有出錯，那么就進行第四步：
　
　　找出一個能促使你脫離痛苦的新行為，而這個新行為又不失舊習慣所擁有的快樂。這意味著你必須動腦子想點辦法，或者去找個值得效法的人，看他是怎樣改掉舊有的壞習慣。
　
　　如果你已經找到了適合于你的新行為，可是還沒有形成習慣，那很可能是因為你強化得不夠，那么就得進行第五個步驟：
　
　　調正，你得盡一切可能地利用“無法預期的強化方式”及“固定的強化方式”，使你的新行為成為一種習慣。
　
　　NAC的六個步驟可以用在任何需要改變的地方，不管是人際關系上、事業上或對孩子的教育上。
　
　　在此我們假設你很擔心某件事掌握不住，看看得如何運用這六個步驟，來改變目前的焦躁心情。
　
　　一、問問自己：“我要如何才不再擔憂?”
　
　　二、讓自己充分了解擔憂所會帶來的不良后果，最終得付上什么樣昂貴的代價，然后再想像這個代價所可能帶給你的痛苦，巴不得能把它給擺脫掉。
　
　　三、把這個擔憂的壞習慣立刻中止，每當你開始擔憂就馬上想個辦法，轉移自己的注意力，譬如說把雙臂往上高舉，大聲地喊道：“噢!多么美好的一天!”
　
　　四、給自己找出一個能夠振奮的新行為。
　
　　有什么行為能夠取代你的擔憂?把日記拿出來，寫下能夠使你立即不再擔憂的好方法，或許你可以換上運動服到野外去慢跑一下，在跑步的當中很可能會想出好的辦法。
　
　　五、調正你的新行為。反復加強這個能取代你擔憂的新行為，直到它能成為一種習慣，在任何時刻都能自動地出現。
　
　　加強的功夫乃是你得一而再、再而三地臆想這個新行為能夠成功、能夠給你帶來快樂的一面，直到自己確有把握而不懷疑為止。
　
　　六、檢視一下這個新行為是否有效。臆想自己再回到先前使你擔憂的情況，看看自己是否已不再擔憂。
　
　　這套NAC的六個步驟也可以用來幫助你跟別人洽談合約上：
　
　　一、第一步你得把自己的底線訂出來，很清楚地明白什么是你所要的，而可能會碰到什么樣的阻礙?
　
　　對方所要的是什么?你們雙方有什么利益交集?你有多少把握知道這對你將是個成功的合約?
　
　　二、找出使對方覺得不訂下這個合約會痛苦，而訂下會快樂的心理杠桿。
　
　　三、消除一切會使雙方洽談不下去的不利想法或念頭。
　
　　四、想出一個雙方事前所沒想到而能符合雙方利益的好建議。
　
　　五、不斷地強調這個建議所能帶給雙方的快樂和正面的影響效果。
　
　　六、看看這個建議是否真被大家所接受，如果沒有問題，那么就可以洽商出結果來。 　
　
　　這套步驟也可以用來教導小孩為什么要整理好自己的房間、如何促進夫妻之間的感情、提升企業的服務品質、使自己工作得更愉快及讓一個國家更進步。
　
　　有時候孩子也懂得如何利用這六個步驟，只不過方式較粗糙些。
　
　　還記得我曾說過，如果你能夠找到有力的改變杠桿和中斷某人舊習慣的方法，那么他就能自行改變成新的行為并成為習慣。
　
　　我有一位朋友多年來一直想戒掉煙癮，可是始終不成功，結果有一天他六歲大的女兒幫他戒掉了。她是怎么做到的呢?
　
　　原來有一天當他正點著一根煙時，這個小女孩走到面前，由于她知道自己的目的，并且也知道如何找出讓爸爸改變的杠桿，于是便用哭的方式打算中斷他爸爸的舊習慣。
　
　　“爹地，請你不要謀害你自己……?”
　
　　“小乖乖，你哭什么呢?有什么話要跟爸爸說的嗎?”
　
　　她點點頭，手指著我朋友手上的香煙，抽噎地說道：“爹地，請不要謀害你自己，我希望到時候你能在場……當我結婚的時候……”
　
　　我這個朋友在此之前戒煙不下十余次都沒有成功，可是這一次終于讓他痛下決心非戒不可，而從此他就沒再抽煙。
　
　　這次之所以會成功，乃是因為他的心全系在心愛的女兒身上，他不忍心讓孩子因他抽煙而難過。
　
　　如果你能做好NAC的前三個步驟，相信必然會有很大的改變，因為一旦知道了自己所要的，也找到了改變的杠桿并中斷了先前的舊習慣，那么要培養出新的行為應該不是件難事。
　
　　只要你能不斷調正這個新行為，終久有一天它會成為能帶給你快樂的習慣。
　
　　到此為止你已經學會了帶來改變的NAC，不過若是不知道所要追求的是什么，就必定不會時常運用這六個步驟，所以下面我就要告訴你怎樣找到。

突破人生的障礙

　　如果你我想享有絕佳的人生品質，要如何才能確保呢？
　
　　是靠著成功地擁有車子，房子以及錢財嗎？或者靠著成功的事業嗎？
　
　　我必須告訴你，我如今有幸與世界上大約43個國家的人接觸，在那段時間里，我曾經與所謂“世界上最成功人士”切磋共處，那些人可是最經歷挑戰的，我發現斷定他們成敗的最終就是取決于“成就”。
　
　　世上有太多的人，他們雖然擁有每樣東西，但是仍然人生不完美，許多的人從來都沒有去接受考驗，無法想像到人生充滿熱情時的興奮，要去努力嘗試，讓他們發揮作用。
　
　　我想說到最終人生品質，就是指如你所愿達到心情持久滿足的人生。我有幸會晤過約翰鄧普頓爵士，又去訪問過他。
　
　　這位先生在世界上有舉足輕重的影響力，他本身在事業上非常成功，他是一個億萬富翁，算是近年50年來最成功的投資者。
　
　　當問起約翰爵士要靠什么才能成為所謂的“富有”？約翰對我說：“安東尼，只有一樣東西：‘感恩之心’。”
　
　　我說：這是值得省味的事，你們看，因為無論你人生中賺到多少錢或其他任何東西，如果你不知道感恩，你就不是富裕，我想這是千真萬確的。這不是金錢可及的，對不對？
　
　　這是涵蓋我們人生的所有層面。
　
　　因此我真心希望，你能好好利用“激發個人潛能”里的工具，開闊你的眼光，努力地達成你能夠感受到如你所愿的喜悅，興奮，熱情，愛情，人際關系與所有各種心境的人生。
　
　　少花時間虛耗在過去你人生里常發生的，或者對應關懷的人常持有的沮喪，恨惡，憤怒以及任何其他影響你心情的東西。
　
　　你想一想，如果我們不能管理好我們情緒的最基本資源，那還會有什么的人生？即使我們聰明過人；即使我們充滿創意；即使我們有強烈的欲望，也不能貫徹的實現。
　
　　我們無法開創好一個新的事業，除非我們能營造出給我們推動的情緒，我們當然也無法與周圍的人們親近，例如說你有沒有過心情不好時，無緣無故的打你的孩子，或者諸如此類的事，事后又覺得懊惱？
　
　　或者曾經誤解過別人的用心？你以為他們是另用手段或者�；�樣來與你打交道，事實上他們是真的關心你！
　
　　但是你卻如此地憤怒，而產生錯誤的感受，我不知道你有沒有做過那種事，然而我對上述兩種都犯過，將來我是不會去做這種事，這是有辦法去改變的。
　
　　首先我假設你們已經懂得其中兩種方法，因為你已經以那些“激發個人潛能”錄音帶來學會，你們是不應該先看著這卷錄影帶來學的，你們應該先去聽那些錄音帶。
　
　　但是萬一你沒有聽，我為你再復習一次——馬上可以改變我們人生品質的兩種方法。就是靠著改變我們的情緒，情緒在內，發生在外的就成為我們的行為。
　
　　在你某種從事的過程上，如果你感到一腔熱誠，處于顛峰狀態，就能貫徹達成；如果你感覺很被動、沉默與疲倦，你就不能貫徹到底，因此具有立即改變情緒狀態的能力，不但是掌握了最佳表現，而且是改變人生品質的秘決。
　
　　那么處于經常受到干擾的世界里，我們要怎樣才能去做到 ？
　
　　我們必須完全管理好我們的情緒。
　
　　你有兩種方式去做。我順便很快地說一下這兩個方式來提醒你，我所要做的是帶你到下威夷去，我會讓你旁聽我的研習會之一，在那里我將教你技巧，我會做給你看，如何立即地提升你的原動力去做某些事情。
　
　　比如說，有些事情是你需要去做，但是你難以推動自己去實踐；也許是一些你非常想去做的事情，象是你想吃那塊PIZZA，你想吃巧克力，你想做對你有害的某些事情。
　
　　所以你必須降低你想去做的沖動，我將會教你一套真正有價值的管理沖動的方法，它是非常地簡單可以讓你立即派上用場，但是我們首先很快地來重述一次，好吧？
　
　　第一，無論我們是否快樂，我們的感受決定我們的行為，例如說，記不記得有時候，事情就這么發生，你好象徒勞無功，或者等到事后才發覺到底為什么要那樣做？
　
　　我相信你一定有過。在你生活中有沒有過這種事，你一時記不起你家的電話號碼？或者忘了怎么拼出“THE”這個字？讓我們覺得什么都做不好？
　
　　是什么使我們行為失常？你還是原來的人，你還是具有原來的能力與技術，然而你卻在這時候表現出色，在那個時候表現笨拙。
　
　　人們行為的差異在大多情況下并不是能力的問題，那是在于你當時的心里與生理狀態，那么如果我們受挫時，當我們沮喪時，我們要如何來改變我們的狀態？
　
　　首先我們必須要學習注意，當我們處于顛峰狀態時，是怎樣自然地去做到的？還有當我們處于不快樂狀態時，是怎么自然地去做的？
　
　　順便提一下你可以用這個來馬上改變你的表現。我對杰出的運動員用過，有些是你們在資訊電視廣告上看過的，例如阿加西。
　
　　我對一大批的運動員用過，我幫助他們去找出他們處于最佳狀態的時刻，那時他們的動作完全出于自然，他們根本不去想要怎樣去打到球。
　
　　我第一次和阿加西見面時問他，我說：“你有沒有曾經擊出完美的球？”
　
　　他說：“當然有！”
　
　　我說：“那么就不要去設法改變你的揮拍方式，我們將你帶回能自然做到的心理狀態，我們先要來找出是什么引發的。”
　
　　我們著手的第一件事，就是第一步——要改變你的情緒就必須改變你使用情緒的方式，我們稱之為“生理學”，這是個有重要意義的字。
　
　　“生理學”包含你動作的方式，你呼吸的方式，你面部表情的方式。象我被陽光照射便瞇著眼睛，而改變了情緒，你動作的方式會影響到一切。
　
　　比如說，如果一個人感到沮喪，會不會表現某種特定的生理反應、某種特定的姿勢、某種特定的呼吸模式？你實在地想一想，當一個人感到沮喪時，會是什么姿勢？肩膀會怎么樣？
　
　　說吧，來告訴我答案，我要你在我說之前自己先想一想，肩膀是下縮的，那頭會怎么樣？當然是下垂的！呼吸怎么樣？深促還是淺促？當然是淺促！面部表情是緊張還是松弛？當然是緊張的！
　
　　為什么我還沒說你們就早知道，因為你們以前都這樣做過，對不對？我們都是過來人。
　
　　值得思索的是，我們是如何來處理？我們是如何來反應？大多數人的做法是去服用藥物，或者當他們低落時，他們去喝酒、也許去抽煙，有些人會去采用象運動的正面行動，這樣可以使你的身體強壯，也可能因此立即改變你的狀態。 　
　　　
　　我們要用的是簡單的方法，可以實驗不同的呼吸方式，可以試試不同的站立方式，例如我們來試試簡單的方法，就在此時此地，我的挑戰之一是要你做好，專心地觀看斐濟風光以及這里一些課程。
　
　　你并不是在研習會上，在研習會現場我可以幫助你保持顛峰狀態，因為你所處的心理狀態決定你當時感受情緒的多少，有了接受資訊的情緒，便能使你完全吸收。
　
　　那么你現在有點被動，那就做件好事，來試試這個，如果你現在真正感覺疲倦又無聊，看起來會是什么樣子？
　
　　希望你現在聽著我說的時候，并不是真的如此，說到如果你感覺疲倦又無聊，看起來是什么樣子，就試一下，來吧，很容易。
　
　　疲倦又無聊，你的身體會是怎么樣子？
　
　　你的身體及呼吸會是什么樣子？你由于挫折而感覺疲倦又無聊，在你臉上擺出那種表情，想一想我是什么表情？來吧，試一下，就象發生在你身上一樣。
　
　　看看是否隨著情緒真的會有一種姿勢、呼吸的方式、臉部的表情，我想你知道是什么樣子。如果你很快就進入情況，那就表示你在以后需要改變了！
　
　　此時在受挫的狀態下，想象去試著規劃你的人生，去試著改變你的人生，讓它發生作用。
　
　　現在試試這一種，從椅子上起來，來做吧，沒有人在看著你，只有你和錄影帶里面的我，來做吧，在椅子上坐起來。
　
　　來吧，坐高起來，坐起來就好象你此時感覺到勇往無阻！
　
　　就好象你曾有一時在人生路上，不管是做什么事都勇往無阻！
　
　　你總是會找到方法完成，就以那個姿勢坐在椅子上，現在就以那個方式來呼吸，真正感覺很好的方式，就好象你感覺自己很興奮在臉上做出那種表情。
　
　　我知道這聽起來好象三流把戲，哪有那樣激勵的！坐起來，這將會改變你的人生。
　
　　但是說實話，你在這里所嘗試的各種情緒，不管是好是壞，如果你看看你的人生中，就會全部都有，每一種情緒都和你身體所用的某一特定方式相關。
　
　　如果你一直以那種方式，一次又一次地使用你的身體，你就會感覺是那個樣子，來讓自己好好呼吸，好好感覺，就象你已經準備好，有所作為地坐起來，現在就做！
　
　　如果你是處在完全是有決心，在臉上會有什么表情？來做一下姿勢，如果你現在感覺到有決心，你會作出什么姿勢？
　
　　來吧，試一下，你要真正使夠力來作出姿勢，以產生那種感覺，你的體內有什么感覺？在這種心理狀態下，你有沒有可能做起事來處在被動狀態時有所不同？
　
　　你我都知道這個問題的答案，秘決是要訓練自己保持在那種狀態，因而使它成為自然的模式，這好象鍛煉你肌肉的情形。
　
　　如果我想鍛煉出強壯的二頭肌，我需要去舉重，當我舉重時，我并不是運動就算了，如果我想讓肌肉長出來，我必須以超過它正常的負荷來訓練。
　
　　說到這里，現在看著節目的人可能想，這是哪一個白癡，跟我們說這些干什么？沒關系，這給你換換口味，那么說到你必須運動，你必須以超過正常的負荷。
　
　　如果我要舉重10下，你認為我最不想做的是第幾下？
　
　　很明顯是第10下。到第幾下，才最能給你增長肌肉？是第11下。
　
　　只有當你超越“舒適區”時，才能為你自己創新改變。
　
　　第二種會影響我們情緒狀態的，是我們專注的事，我們隨著時間每一刻專注的事，會急速地影響到我們的感受，當它經過時，如果你把注意力放到飛機聲音上，那是很自然的事，它會影響到你的情緒。
　
　　我再給你一個更好的例子，如果你在某個處境想把自己調整為好的感覺，你就必須控制住你一直注意的事物，與你一直使用身體的方式。
　
　　舉例說，如果你現在想感覺不好，我想你可以做到的。你在過去里有沒有一些恐怖的記憶，是你仔細回想起來，真正用心去注意時，會讓你完全重回惡劣的感覺，你有沒有這類的經驗？
　
　　有人會說，這類的經驗我有的是太多了。有別的人會說，為什么要回想過去？我的現在已經夠慘了。
　
　　有些人不以為然，他們認為事情根本還沒發生，恐怖的事情還沒發生，就去把注意力放在上面，使他們預先產生不好的感覺——你們可不要陷入這種情形。
　
　　我順便要說，這兩種情形都會成為習慣。人們常常來對我說，不知道怎么回事，我總是感覺低落，你認為是什么使我感覺低落了。
　
　　一部分原因，你看看他們的身體，你看看他們一直把注意力放在不順利的事情上，他們無法扭轉局勢，他們的身體一副松垮垮的姿態。
　
　　有另一種人卻說，我總是感覺興致勃勃，你認為是什么使他們永遠感覺興致勃勃？這是顯而易見的，人們都忘掉了基本原理，對不對？
　
　　人們把一些的感覺，轉移到酒或香煙、或者抽煙或者睡覺、或者去看電視來改善注意力，以消除產生惡劣感覺的注意力。
　
　　轉移注意力到其它事物，以獲得暫時讓你動作的方式，把注意力轉移到其他事物，可以讓你感覺好過，但是這些都不能有長久的好處，事實上有些是有不好的副作用。
　
　　如果只是以身體語言的急速改變，或是注意力的快速改變，便能很快地改變你的情緒，不是對你更好嗎？
　
　　人們常常來對我說，“不知道怎么會事，羅賓先生，我總是一直感覺到憤怒。”可以看到他一臉的恐怖表情。
　
　　我說：“也許我們應該從你臉上開始下功夫。”
　
　　因為我們都已經把某種特定的身體表達方式養成習慣，它會啟動而開始控制我們，你應該將它破除。
　
　　最近有人對猴子做研究，我個人是支持這個的。你們應該注意它，他們拿出一只猴子，將它四根手指壓住，用手把它這一根手指搬來搬去。
　
　　一次又一次地做，做了成千上萬次以后，就發生有趣的事情，每一次你彎動猴子的這一根手指時，你可以想像要這樣做，必須在猴子腦中將神經元一個個地連接起來，這只是一種比喻的說法。
　
　　你想像剛開始發生時，必須在兩個神經元神經細胞之間做一個連結，動一次做一次連結，動兩次做兩次連結，做了成千上萬次以后，猴子此時已經被連線好去這么動作。
　
　　到了這種地步，現在你可以放開猴子的手，猴子這樣子一次又一次地做。
　
　　我想猴子并不知道是什么原因，你會說：那又怎樣？我不是猴子，講這個是什么意思？
　
　　意思在這里……你有沒有曾經每天都走同一條路上班？也許每天都用同一個叉道上高速公路，已經成為你的固定模式？
　
　　有沒有曾經發生在事實上應該走另一個方向的一天？但是你心不在焉，或者你在講大哥大，你怎么呢？你就照樣開上同一個叉道，你真是個猴子！
　
　　你如此做是像催眠一樣，把自己定形了，使你自動地去做。
　
　　我們會不會因為老是同樣地生理反應同樣一套的動作，而將我們一次又一次地定型有挫折感？當然會，你可不可能，把自己定型得感覺沮喪？當然會，也可不可能把自己定型得感覺絕對進��？
　
　　如此就可以自然地提升你的情緒，我并不是只說被激發，我說的是真的持續每天那樣地感覺，自然地感覺得堅強，感覺得心神專注，感覺得很果斷，感覺得很快樂，答案是絕對可以。
　
　　這講的是生理學的方面，現在我們來談一點專注的事，有人會說：“好了，安東尼，我知道我就是專注也沒有用，你不是說‘要抱著積極的想法’嗎？我不相信‘抱著積極的想法’這一套”。
　
　　我也不相信，走進花園就說著“沒有野草，沒有野草，沒有野草”就有用，花園里還是會長滿野草。
　
　　這對你沒有幫助，你必須要能專心注意真實的情況，而不要使它更惡化，然后你必須看清楚你是要成為什么樣子，我們叫作盲點，是你將自己催眠得視而不見，我們生活中一直是這樣子。
　
　　人們說：“我就是做不到這個，我就是無法貫徹到底，我無法使自己貫徹完成？我就是不行。”
　
　　你認為是什么使自己不能貫徹完成？
　
　　這可能跟你每天盡量用最佳的情緒說20次有關。
　
　　我們要做這種改變，你必須注意到這個：
　
　　我喜歡巧克力，我非常地喜歡，我絕對不能不吃，現在請教我怎么戒掉。
　
　　如果你一直以魔咒直接給你的腦子與身體這種指令，是不可能有任何改變的。
　
　　附帶要說，如果你想的話，可以以魔咒法來發揮加強作用，當你在跑步時，你說著，我是一個輕快兇悍的跑步機器，或者時時處處，我每天都愈來愈進步。
　
　　這是多年前一本老書上的老方法，是我們大多數人知道的，你們有沒有用過？我對人生抱著希望，因為轉變人生是簡單的事。
　
　　我們也知道，但是只是知道并不能改變人生，要去做。許多人知道要做什么，但是他們知而不做，因此我現在要進行的是……
　
　　我要你去想到把自己進入堅強的狀態，在椅子上坐起來，不要再態度被動地坐著，因為這是一個挑戰。
　
　　你并不是在我的研習會上，在研習會的還可以現場激發你，我應該提一下，講到情緒時，最后一部分是調適。
　
　　就好像那些猴子，使他們做手指訓練時，他們發現一件事，如果他們按住那些手指而動這一只，這樣子做的時候，使猴子產生非常大的情緒。
　
　　他們那么樣做，刺激到那些猴子腦中的快樂中樞，這樣子動，快樂，這樣子動，快樂，這樣子動……沒有多久，你想會怎樣？他們做了成千上萬次，一直有幾十次猴子自己這樣動。
　
　　廣告公司知道這個道理，不然你想他們干什么要播這么多電視廣告？這些廣告在言語上與產品毫不相關，說到啤酒廣告你看到事實真相嗎？
　
　　你可以看到一位挺著啤酒肚的大胖子抱著啤酒桶說，我真喜歡你，小兄弟？我想沒這回事，你所能看到的，是漂亮性感的女人或者男人喝著啤酒的美麗畫面，一副好象他們與啤酒無關的樣子。
　
　　因此在現實里，全是由你的情緒，來鎖定你真正追求的事物，每一個廣告商都知道這一點，你要做的就是：用廣告向你的腦子宣傳，去調整它，去徹底執行。
　
　　現在要做的第一件事是進入高昂的情緒，順便問你，有沒有看到錄影帶里……當你倒帶回去看到我們這里的人興高采烈，好象在搖滾樂演唱會上，或者重要的體育盛事或者慶�；顒�。
　
　　那可不是加油打氣而已，那是要使你自己進入你能學習與記憶的情緒，這才是真正的意義，因此這時我要你學的工具，真的很簡單，我要示范一個工具，叫做沖動管理工具。
　
　　例如：可以教你如何將你不想做的事，改變成為愛做而且是真心地愛做，我還要示范一個工具……如果有某件事你喜歡做，但是還不夠好，要如何去改變它？
　
　　讓我們到夏威夷去，讓我們給你一點概念是怎么回事，我會找個真人來示范，我想會惹你發笑，我也希望你能學到東西，我們一會兒見，我要教你一樣好工具……
　
　　我再說這個工具，非常簡單，可能它是來自于高深的學問，如果你能把高深的學問融會貫通，將它簡化就可以讓任何人都愛用，你馬上就可以派上用場，非常容易，而且還會產生效果。
　
　　現在我來告訴你是什么工具，這是用來改變你任何過去行為，事實上對任何過去行為都有效，工作，生意來往，吃飯，運動，任何事。我所說的工具叫——“作品質級數標準”。
　
　　是真的，用它來提高你任何過去行為品質，那是因為全世界使用過“激發個人潛能”課程的人，譬如在體重上都有了重大的改變，才發展出這項工具。
　
　　你們有多少人用過那套課程減肥的？現在的人在生活中隨時都吃得過量，是不是？他們只有在想過大吃的什么狀態時才吃？是情緒。
　
　　當你在那種情緒時，你對于是吃的東西，怎么去吃，要吃多少這些事，都失去了所有的意識，因為你的情緒是如此的沖動，人們想使生活過得更好時，就必須懂得意識這個道理。
　
　　因為當沖動發生時，意識便消失了，一時之間什么都搞不清楚。因此我開始去想，我有沒有我非吃不可的情緒，但是后來被某種事情打斷，我就一時忘掉吃的事。
　
　　你們多少人有過這種經驗？你以為你餓了，卻被某種事情打斷？你就喪失了沖動，這不是你不能管理好你的行為，是你沒有管理好你的沖動，在沖動發生的那一刻，你就可以改變它……
　
　　我那時在一個朋友家，我在想：好，我要怎么使用這些工具來協助人們管理那些沖動？我仔細一想，非常簡單，也許人們可以做得到。
　
　　我以為沖動有分某些級數，有些沖動使你想去做，有些沖動使你覺得無論如何你現在一定要做。例如你們有多少人曾破了健康守則，因為你的情緒太沖動？
　
　　你拿著平常應該是非要不可的食物，即使是在你面前，你也不為所動，你是否也有過這種經驗？并不是你已經飽了，就只是你不想要？
　
　　因此我才想到用數字來分級，過去的行為有品質之分，使我們去做的情緒，使我們只做一點的情緒，使我們根本不去做的情緒，都有品質之分，事實上我們知道會去做的界限。
　
　　我想每一個人都有這個能力，這只是操縱我們專注力，我們理解力，我們對事物定義的問題。
　
　　說到我那時在一個朋友家，他在咖啡桌上放了一些香蕉派，我拿起香蕉派，問在場的一位女士，我說：你此時想吃這香蕉派的程度，在0到10的標準上是第幾級？
　
　　她看著我說：也許是第四級。我說：那要怎么樣，才能將你想吃的欲望提升到第7級？不是第10級，只是你真的想吃的第7級。
　
　　她說：如果你把它想成是熱的。
　
　　我說：到第8級呢？
　
　　她說：如果我把它想成是熱的，就剛從烤箱出爐，我想到那個香味，我真的能有咬在口中的感覺。
　
　　此時可以看到她進入情況，眼睛像這個樣子，好象她這樣子看著香蕉派便可以低頭就吃。
　
　　我說：那要怎么樣才能提升到第10級？
　
　　她說：把巧克力加到上面去。
　
　　我說：好了，到此為止；我說：那要怎么樣才能降到第2級？
　
　　她說：只要認為它是冷的，而且在那里放了一陣子。
　
　　此時可以看到她馬上低了下來，這就好象在秤尺上移動一樣；是不是？
　
　　我說：好，那要怎么樣才能降到第－2級？
　
　　她說：我做不到，因為我喜歡吃。
　
　　我說：我知道你不行……但是如果你肯做的話……記不記得當人們說，他們不能做時，我知道你不行……但是如果你肯做的話……堅持，就能得到答案。
　
　　于是她說：我想我會把它看成放在有油污的餐巾布上，如果我想到那手中情形，我完全不想吃了。
　
　　可以看到她整個情緒都變了。
　
　　我說：那要怎么樣才能到第－5級？
　
　　她說：如果我想成乳酪化成一灘，好象從我的面包里擠出來一樣。
　
　　我說：那要怎第樣才能到第－10級？
　
　　她說：噢，老天，反正我絕對無法做下去！
　
　　她開始轉變成另一種情緒。
　
　　我說：你要不要吃？
　
　　她說：不，我不要吃。
　
　　我說：我們再倒回去一下，你把它想象成熱騰騰松軟可口的。
　
　　她說：好呀！我說：現在想像有巧克力。
　
　　她說：巧克力！噢呀！
　
　　我說：不不，回來吧，你看她是冷的。
　
　　事實上我可以把她在沖動級數表上移上移下，我看到這種現象就想到，哇，使人們前前后后地改變，這真是神奇。

夏威夷現場示范

　　(42個不同國家的1200人到夏威夷，以9天時間與安東尼研習掌控人生）
　
　　我再說這個工具，非常簡單，可能它是來自于高深的學問，如果你能把高深的學問融會貫通，將它簡化就可以讓任何人都愛用，你馬上就可以派上用場，非常容易，而且還會產生效果。
　
　　現在我來告訴你是什么工具，這是用來改變你任何過去行為，事實上對任何過去行為都有效，工作，生意來往，吃飯，運動，任何事。我所說的工具叫——“作品質級數標準”。
　
　　是真的，用它來提高你任何過去行為品質，那是因為全世界使用過“激發個人潛能”課程的人，譬如在體重上都有了重大的改變，才發展出這項工具。
　
　　你們有多少人用過那套課程減肥的？現在的人在生活中隨時都吃得過量，是不是？他們只有在想過大吃的什么狀態時才吃？是情緒。
　
　　當你在那種情緒時，你對于是吃的東西，怎么去吃，要吃多少這些事，都失去了所有的意識，因為你的情緒是如此的沖動，人們想使生活過得更好時，就必須懂得意識這個道理。
　
　　因為當沖動發生時，意識便消失了，一時之間什么都搞不清楚。因此我開始去想，我有沒有我非吃不可的情緒，但是后來被某種事情打斷，我就一時忘掉吃的事。
　
　　你們多少人有過這種經驗？你以為你餓了，卻被某種事情打斷？你就喪失了沖動，這不是你不能管理好你的行為，是你沒有管理好你的沖動，在沖動發生的那一刻，你就可以改變它……
　
　　我那時在一個朋友家，我在想：好，我要怎么使用這些工具來協助人們管理那些沖動？我仔細一想，非常簡單，也許人們可以做得到。
　
　　我以為沖動有分某些級數，有些沖動使你想去做，有些沖動使你覺得無論如何你現在一定要做。例如你們有多少人曾破了健康守則，因為你的情緒太沖動？
　
　　你拿著平常應該是非要不可的食物，即使是在你面前，你也不為所動，你是否也有過這種經驗？并不是你已經飽了，就只是你不想要？
　
　　因此我才想到用數字來分級，過去的行為有品質之分，使我們去做的情緒，使我們只做一點的情緒，使我們根本不去做的情緒，都有品質之分，事實上我們知道會去做的界限。
　
　　我想每一個人都有這個能力，這只是操縱我們專注力，我們理解力，我們對事物定義的問題。
　
　　說到我那時在一個朋友家，他在咖啡桌上放了一些香蕉派，我拿起香蕉派，問在場的一位女士，我說：你此時想吃這香蕉派的程度，在0到10的標準上是第幾級？
　
　　她看著我說：也許是第四級。我說：那要怎么樣，才能將你想吃的欲望提升到第7級？不是第10級，只是你真的想吃的第7級。
　
　　她說：如果你把它想成是熱的。
　
　　我說：到第8級呢？
　
　　她說：如果我把它想成是熱的，就剛從烤箱出爐，我想到那個香味，我真的能有咬在口中的感覺。
　
　　此時可以看到她進入情況，眼睛像這個樣子，好象她這樣子看著香蕉派便可以低頭就吃。
　
　　我說：那要怎么樣才能提升到第10級？
　
　　她說：把巧克力加到上面去。
　
　　我說：好了，到此為止；我說：那要怎么樣才能降到第2級？
　
　　她說：只要認為它是冷的，而且在那里放了一陣子。
　
　　此時可以看到她馬上低了下來，這就好象在秤尺上移動一樣；是不是？
　
　　我說：好，那要怎么樣才能降到第－2級？
　
　　她說：我做不到，因為我喜歡吃。
　
　　我說：我知道你不行……但是如果你肯做的話……記不記得當人們說，他們不能做時，我知道你不行……但是如果你肯做的話……堅持，就能得到答案。
　
　　于是她說：我想我會把它看成放在有油污的餐巾布上，如果我想到那手中情形，我完全不想吃了。
　
　　可以看到她整個情緒都變了。
　
　　我說：那要怎么樣才能到第－5級？
　
　　她說：如果我想成乳酪化成一灘，好象從我的面包里擠出來一樣。
　
　　我說：那要怎第樣才能到第－10級？
　
　　她說：噢，老天，反正我絕對無法做下去！
　
　　她開始轉變成另一種情緒。
　
　　我說：你要不要吃？
　
　　她說：不，我不要吃。
　
　　我說：我們再倒回去一下，你把它想象成熱騰騰松軟可口的。
　
　　她說：好呀！我說：現在想像有巧克力。
　
　　她說：巧克力！噢呀！
　
　　我說：不不，回來吧，你看她是冷的。
　
　　事實上我可以把她在沖動級數表上移上移下，我看到這種現象就想到，哇，使人們前前后后地改變，這真是神奇，順便要說，人們通常能達到－10級，而且還怕失去欲望，那使他們覺得惡心，或者失去自由，或者覺得恐怖那樣，或者某種的痛苦，痛苦……失去的痛苦，失去的恐懼，就是那種痛苦。
　
　　你看看，人們起先有沖動，像是：天呀！我已經12個小時沒有吃了，我得馬上找東西吃，我餓死了！
　
　　在此同時如果你去想到會使你覺得惡心的某種事物，你就能忘掉原來所有的念頭，而來到一個新的層級。
　
　　因此我悟出我們在內心里都有資源，可以改變在“沖動表”上的位置，從一處到另一處，于是我開始使用這套道理，而且想到我可以將此廣用到飲食以外的方面。
　
　　幾年前后我到夏威夷這里來做一個節目。我和一個好朋友一起跑步，我們跑步那一天非常地熱，那年我們是在一個大島上跑。
　
　　我們跑步的地方在死火山一帶，十分空曠，沒有樹木，什么都沒有，沒有風，真的非常熱！但我們仍是繼續跑。
　
　　我們跑到終點時，我說：對我們剛才例行的跑步，你評為第幾級？從我們跑過最差的負10到最好的正10間？
　
　　他說：“你會說像是6或7。”
　
　　我說：那也正和我的想法一樣。
　
　　我說：讓我問你一個問題，如果你我再回去重新跑，就假設我們決心要有一趟第8級品質的跑步，是不是有方法達成？我們能不能做到？如果事先就定出規則決定跑出第8級品質，我們能不能做到？
　
　　他說可以，我說：我們要在腦中或者體內創造什么樣的條件？我們必須要做什么才能達到你要求的第8級跑步？
　
　　他說：如果我們的步伐能好好跑得一致……因為有時候你跑到我前面，有時候我跑到你前面，我們前后來回地隨便跑，有時候我們跑這里那里，有時候我們邊跑邊逗留。如果我們的步伐能好好跑得一致，那就會是要求的第8級跑步。
　
　　我說：那是很不錯，我懂你的意思。我說：那要怎么樣才能達到你要求的第九級？
　
　　他說：第九級？我們不但要步伐好好跑得一致，而且要像軍中操練一樣去跑。我是說不只步調一致，還要拿出每一份吃奶的力氣。
　
　　——因為我們都當過兵，他才這么說。我說：那要怎么才能達到你要求的第十級呢？
　
　　他說：我們要跑得心都跳出來，好像我甚至無法呼吸，跑到終點我們會跨下來，我們會癱掉，完全地筋疲力盡。
　
　　我說：你知道嗎？我知道你為什么受傷了，你常常在運動時受傷，那是因為你認為唯一達到第十級的方式就是勉強自己超出健康原則，那是完全無氧的方式。
　
　　他說：“喔呀，你說的完全對，那么我要好好地試一試。我以前以為跑得最棒就是弄得精疲力竭，毫無保留。”
　
　　我說：因此我發現，現在在我人生中有很多方法可以達到第10級的品質，即使只有一個方法也能。如何去享受到第10級的生活，而不把自己搞垮。
　
　　他說：“噢”
　
　　我說：如果我們在跑步的時候，我們去注意遠處的水景，注意火山巖的不同形狀；如果我們在跑步的時候我們彼此相視而笑，回到當年的純真。
　
　　如果我們在跑步跑到最后一段時，感覺到有一曲使我們舒服的音樂，我們就不會累垮，我們會感覺好而不筋疲力盡。我們有這么多的事可做而達到第10級的跑步。
　
　　因此我有過這種經驗，此時我怎么做呢？我自問是要追求什么樣的品質才會使我快樂？我不能等著希望他出現。
　
　　這樣說有沒有道理？因為如果你是邊等邊看，只能照單全收。你要自己決定要什么結果，你要用自己的方式創造奇跡……
　
　　這要開始講到第二點，你要了解現在這種跑步是屬于哪一級？你可能醒悟到這是第四級的跑步，那我想跑到第幾級？你可能并不想達到第十級，但是也許你想跑到第8、9、10級或者7、8、9、10級左右。
　
　　好，那么好好想至少到第8級，然后你要自問要在體內或者環境里創造出什么條件才夠？我要怎么才能夠滿足那些人類六項需求？
　
　　這樣有沒有意義，我應該去注意什么？我應該去了解什么？我必須去思索什么？我應該去專注什么？才能達到我所要求的這個高標準？
　
　　在成功達到以后會是怎么樣呢？我在跑完那一趟后感覺得活力充沛，使我覺得無所不能，只要我決心創造條件，決心去實現。
　
　　我們都有太多的錯覺，人生使我們產生某種方式的感覺，使我們不覺得可以在自我內部創造條件，以建立我們的人生。這是多少人的錯誤？
　
　　因此你現在要做的是看看0到10的級數表上，你是在哪里？這是第一步。
　
　　第二步，你要什么樣的感覺，說明那些感覺是什么？
　
　　第三步：用數字給他們評級，是要達到第8級或第9級，或者無論什么級。
　
　　第四步：我能掌控什么條件？
　
　　并不是由別人來依你所愿地安排好一切，你才會覺得快樂而去做。我現在再給你一個例子，就是我在那里的同時，我也把這個道理告訴一大群人，那時我正要和我的好友去跑步。