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（接中）

有一個(gè)人過(guò)來(lái)對(duì)我說(shuō)：跑步對(duì)我來(lái)說(shuō)是－10級(jí)的感受。
　
　　我說(shuō)：為什么？
　
　　他說(shuō)：因?yàn)槲視?huì)跑出心臟病而死掉。
　
　　我說(shuō)：你過(guò)去有沒(méi)有這樣死于心臟病？不然你怎么知道？
　
　　他說(shuō)：“沒(méi)有，但是我有一次去跑步，弄得我的心臟停止。”
　
　　我說(shuō)：那是多久以前的事？
　
　　他說(shuō)：10年以前。
　
　　我說(shuō)：你現(xiàn)在的身體是更好還是更壞？你的醫(yī)生是怎么說(shuō)的？
　
　　他說(shuō)：“我的醫(yī)生說(shuō)我的身體非常非常好，但是我絕對(duì)不能再去跑，因?yàn)槲抑�道那�?huì)有什么后果。”
　
　　我說(shuō)：那么如果只做到－3級(jí)呢？
　
　　我并沒(méi)有要求他到10級(jí)，因?yàn)槟菚?huì)一下子跳太多級(jí)了。你懂我的意思吧？這是要注意的大事之一，還沒(méi)有到第四級(jí)的時(shí)候，不要說(shuō)去達(dá)到第十級(jí)的感受。
　
　　你必須從你的現(xiàn)狀開(kāi)始。不管是第1或2級(jí)什么的，然后到第四級(jí)，然后到第六級(jí)，然后到第8級(jí)。然后再一路的往上升，因此我并沒(méi)要求他到第十級(jí)。
　
　　我說(shuō)：現(xiàn)在只要你知道你是健康的，只要你不會(huì)跑出心臟病發(fā)作，只要你做的是完全有氧性質(zhì)的運(yùn)動(dòng)，只要你去跑步的時(shí)候，永遠(yuǎn)帶著這個(gè)心臟監(jiān)測(cè)器，你就可以去跑。
　
　　他說(shuō)：“好，我期待這么做。”
　
　　第二天他回來(lái)，我說(shuō)：你跑到哪一級(jí)啦？
　
　　他說(shuō)：“我要告訴你的結(jié)果，不如你所說(shuō)的。”
　
　　大家都在看著他，他說(shuō)：我跑到第十六級(jí)。
　
　　我現(xiàn)在就要用一個(gè)有趣的方式，來(lái)向你示范怎么做。
　
　　我們拿一個(gè)pizza來(lái)，我想這會(huì)是一個(gè)輕松有趣的例子。這里有誰(shuí)是完完全全地愛(ài)吃pizza成癮？現(xiàn)在馬上就可以吃下2個(gè)或3個(gè)？
　
　　我說(shuō)是什么也要阻止你吃pizza欲望的，你就是那么樣的愛(ài)吃，完全對(duì)pizza吃上癮？
　
　　好了，就是這位先生怎么樣？請(qǐng)上來(lái)吧，先生，現(xiàn)在上來(lái)吧。
　
　　這位是比爾，給他鼓個(gè)掌，比爾，你首先必須要指出對(duì)于目前的考驗(yàn)，你目前的欲望在什么等級(jí)？
　
　　不管是跑步，不管是指吃pizza或任何事，你要將你過(guò)去的感受用數(shù)字定一個(gè)等級(jí)，你必須從－10到＋10的表上說(shuō)出你的級(jí)數(shù)。那么比爾，我們要知道你吃pizza的欲望，在從－10到＋10的表上是什么？
　
　　“是＋10。”
　
　　你是剛好＋10或＋10以上？
　
　　“是＋12。”
　
　　這才正確吧？是＋12對(duì)吧？大多數(shù)人在去做某種事以前，就決定了他們將要去感受的樂(lè)趣，快樂(lè)，興奮，甚至于痛苦品質(zhì)的等級(jí)。
　
　　因此第二步就是要有意識(shí)的說(shuō)明，你想在些特定活動(dòng)中的感受是什么？第三步是決定數(shù)字的評(píng)級(jí)，譬如說(shuō)對(duì)于這種物質(zhì)，我要感受到第10級(jí)或者第9或任何數(shù)字。
　
　　第四步是問(wèn)自己，我必須針對(duì)這種環(huán)境在我內(nèi)部創(chuàng)造什么樣的條件？才能達(dá)到第4級(jí)，或無(wú)論什么級(jí)的感受，懂吧？不管這是指使用專注力，或者去了解與這個(gè)活動(dòng)有關(guān)的事物，以改變我們對(duì)此的觀念。
　
　　至于在這里要與比爾做的實(shí)驗(yàn)，我們要問(wèn)他的級(jí)數(shù)訂在哪里？我們會(huì)讓他的轉(zhuǎn)變來(lái)示范給我們看。來(lái)告訴我們是靠什么來(lái)改變表上的級(jí)數(shù)位置。
　
　　“那么比爾，請(qǐng)你在－10到＋12的表上，想象一下對(duì)這個(gè)的欲望感受級(jí)數(shù)？我是為比爾加了2級(jí)，就變成了＋12，我要做的是把pizza放在他面前，讓他為我們說(shuō)明一些他需要什么樣的特質(zhì)？那么比爾，這里是一個(gè)pizza是一個(gè)上香腸的pizza。
　
　　“我先要聲明我是不吃香腸或意式肉腸的。”比爾說(shuō)。
　
　　“你不吃香腸或意式肉腸？”
　
　　“我只吃乳酪或者太多乳酪pizza。”
　
　　“乳酪 pizza嗎？”也許到第12級(jí)了，要特乳酪，有蕃茄，草菇，乳酪，特多的乳酪。“你現(xiàn)在的欲望是多少級(jí)？”
　
　　“大約15級(jí)。”
　
　　“好，那么有特多乳酷，這樣是不是能幫助你進(jìn)入那個(gè)情況？我們把它寫(xiě)下來(lái)，你是怎樣提升級(jí)數(shù)的？他在心里想著這是熱的，他在心里想著這上面有草菇。他到了15級(jí)。是因?yàn)樘囟嗍裁矗?hellip;…

　　“要告訴我怎樣才能降到8級(jí)？”
　
　　“也許它不是真的，可以是熱的，也許只是乳酪pizza。”
　
　　“給你這個(gè)。”
　
　　“它并不是熱的，只是稍微比室溫高一點(diǎn)點(diǎn)。”
　
　　“好，那是第八級(jí)。”“降到第3級(jí)呢？”
　
　　“上面有意式肉腸。”
　
　　“好，把兩個(gè)都拿好，當(dāng)他拿著更多時(shí)，看起來(lái)更吸引人，看看他的臉。”
　
　　“我只是不想讓它掉下來(lái)。”
　
　　“好，沒(méi)有關(guān)系，沒(méi)有問(wèn)題，那么當(dāng)上面是有香腸降到第3級(jí)，你是不吃香腸或意式肉腸的；反正你也是那種配著pizza還喝淡啤酒的人。”
　
　　“哦，我也不喝啤酒的。”
　
　　“你喝不喝飲料，健怡可樂(lè)？”
　
　　“那是參加研習(xí)會(huì)之前。”
　
　　“好，我了解，我不是要找你的麻煩，我是你的哥們，好吧？我們不都是這樣嗎？給我來(lái)一客大號(hào)特多乳酪pizza，還要一罐健怡可樂(lè)——好，那么有香腸，降到0級(jí)去。
　
　 　你們應(yīng)該注意的，不只是他所說(shuō)的話，你們看到他的頭部的轉(zhuǎn)變沒(méi)有？你們看他呼吸的改變，他的臉部表情是處在同樣的狀態(tài)，是還是不是？他甚至都沒(méi)有表情了。現(xiàn)在到了哪里了？”
　
　　“0級(jí)。”
　
　　“他現(xiàn)在已經(jīng)過(guò)了0級(jí)，降到第－3級(jí)去。”
　
　　“這些意式肉腸與香腸，已經(jīng)放了一個(gè)小時(shí)，乳酪也從肉里面流了出來(lái)。”
　
　　“你能不能想象到那個(gè)畫(huà)面？好，你看到了沒(méi)有？”
　
　　——“有。”　　　　
　
　　安東尼：“如果當(dāng)它是個(gè)乳酪pizza，然而還是－3級(jí)，上面也有草菇，也有特多乳酷，然而還是－3級(jí)，你要怎樣做到？”
　
　　——“已經(jīng)放了好一陣子。”　　　
　
　　安東尼：“有多久？”
　
　　——“表面有一層亮皮，我想是糖從乳酷中流了出業(yè)，在上面結(jié)成亮皮，可能是變硬了，變硬了而且在上面結(jié)成亮皮。”
　
　　安東尼：“還有其他什么可以達(dá)到－3級(jí)的？”
　
　　——“沒(méi)有，就是這樣子。”
　
　　安東尼：“好，降到第－7級(jí)去。”
　
　　——“我可以聞到一點(diǎn)好象肉類腐敗的味道。”
　
　　安東尼：“聞到肉類腐敗的味道，好象肉類腐敗的味道，現(xiàn)在到哪里了？”
　
　　——“第－7級(jí)！”
　
　　安東尼：“是－7級(jí)，降到－9級(jí)去！”
　
　　——“里面沒(méi)有肉。”
　
　　安東尼：“然而是第－9級(jí)！上面有草菇……也有特多乳酪，上面有蕃茄，然而是第－9級(jí)……”
　
　　——“我正在有一點(diǎn)，正在與我的沖動(dòng)挑戰(zhàn)，因?yàn)槲衣劦礁瘮〉奈兜溃��?dāng)我聞到乳酪味道時(shí)，我的胃會(huì)……”
　
　　安東尼：“好，盡量放開(kāi)去做！”
　
　　——“我不想在這里嘔吐出來(lái)，安東尼，我已經(jīng)忘掉想吃的欲望了。”
　
　　安東尼：“你已經(jīng)忘掉想吃的欲望，但是你不想嘔吐出來(lái)，你腦中想的是第－9級(jí)，當(dāng)你到達(dá)－11級(jí)時(shí)便會(huì)嘔吐，我們不想把你降到那么低，但是你會(huì)非常地接近！告訴我你現(xiàn)在到了哪里？”
　
　　——“—8級(jí)”
　
　　安東尼：“降到—9級(jí)去，為了到—9級(jí)，你現(xiàn)在做的注意力放在哪里？”
　
　　——“味道！”
　
　　安東尼：“什么的味道？”
　
　　——“乳酪腐敗的味道，乳酪正在腐敗，腐臭的乳酪。”
　
　　安東尼：“好，也看看是什么樣子？同時(shí)聞聞看！”
　
　　——“我連看都不敢看！”
　
　　安東尼：“你連看都不敢看，當(dāng)你說(shuō)話的時(shí)候，去看著它！看著pizza，就這樣，看著的同時(shí)想著pizza，到—9級(jí)時(shí)就告訴我，想象有草菇與特多乳酪，這是一個(gè)草菇特多乳酪的pizza，他此時(shí)是在＋12到—10級(jí)的哪里？
　
　　是草菇特多乳酪的pizza，去聞聞乳酪的味道；當(dāng)你在想著pizza時(shí)，看著它，看著去聞它，就這樣子…撐著，去聞它，這里，去聞聞臭乳酪的味道，是特多的乳酪，正拿著一些特多腐臭乳酪，你此時(shí)在＋12級(jí)到—10級(jí)表上的哪里？”
　
　　——“—9級(jí)，—10級(jí)”
　
　　安東尼：“不要到—11級(jí)去。”
　
　　——“好了！”
　
　　安東尼：“你要不要吃些？”
　
　　——“不，不，我什么都不要吃！”
　
　　——“有。”　　　　
　
　　安東尼：“如果當(dāng)它是個(gè)乳酪pizza，然而還是－3級(jí)，上面也有草菇，也有特多乳酷，然而還是－3級(jí)，你要怎樣做到？”
　
　　——“已經(jīng)放了好一陣子。”　　　
　
　　安東尼：“有多久？”
　
　　——“表面有一層亮皮，我想是糖從乳酷中流了出業(yè)，在上面結(jié)成亮皮，可能是變硬了，變硬了而且在上面結(jié)成亮皮。”
　
　　安東尼：“還有其他什么可以達(dá)到－3級(jí)的？”
　
　　——“沒(méi)有，就是這樣子。”
　
　　安東尼：“好，降到第－7級(jí)去。”
　
　　——“我可以聞到一點(diǎn)好象肉類腐敗的味道。”
　
　　安東尼：“聞到肉類腐敗的味道，好象肉類腐敗的味道，現(xiàn)在到哪里了？”
　
　　——“第－7級(jí)！”
　
　　安東尼：“是－7級(jí)，降到－9級(jí)去！”
　
　　——“里面沒(méi)有肉。”
　
　　安東尼：“然而是第－9級(jí)！上面有草菇……也有特多乳酪，上面有蕃茄，然而是第－9級(jí)……”
　
　　——“我正在有一點(diǎn)，正在與我的沖動(dòng)挑戰(zhàn)，因?yàn)槲衣劦礁瘮〉奈兜溃��?dāng)我聞到乳酪味道時(shí)，我的胃會(huì)……”
　
　　安東尼：“好，盡量放開(kāi)去做！”
　
　　——“我不想在這里嘔吐出來(lái)，安東尼，我已經(jīng)忘掉想吃的欲望了。”
　
　　安東尼：“你已經(jīng)忘掉想吃的欲望，但是你不想嘔吐出來(lái)，你腦中想的是第－9級(jí)，當(dāng)你到達(dá)－11級(jí)時(shí)便會(huì)嘔吐，我們不想把你降到那么低，但是你會(huì)非常地接近！告訴我你現(xiàn)在到了哪里？”
　
　　——“—8級(jí)”
　
　　安東尼：“降到—9級(jí)去，為了到—9級(jí)，你現(xiàn)在做的注意力放在哪里？”
　
　　——“味道！”
　
　　安東尼：“什么的味道？”
　
　　——“乳酪腐敗的味道，乳酪正在腐敗，腐臭的乳酪。”
　
　　安東尼：“好，也看看是什么樣子？同時(shí)聞聞看！”
　
　　——“我連看都不敢看！”
　
　　安東尼：“你連看都不敢看，當(dāng)你說(shuō)話的時(shí)候，去看著它！看著pizza，就這樣，看著的同時(shí)想著pizza，到—9級(jí)時(shí)就告訴我，想象有草菇與特多乳酪，這是一個(gè)草菇特多乳酪的pizza，他此時(shí)是在＋12到—10級(jí)的哪里？
　
　　是草菇特多乳酪的pizza，去聞聞乳酪的味道；當(dāng)你在想著pizza時(shí)，看著它，看著去聞它，就這樣子…撐著，去聞它，這里，去聞聞臭乳酪的味道，是特多的乳酪，正拿著一些特多腐臭乳酪，你此時(shí)在＋12級(jí)到—10級(jí)表上的哪里？”
　
　　——“—9級(jí)，—10級(jí)”
　
　　安東尼：“不要到—11級(jí)去。”
　
　　——“好了！”
　
　　安東尼：“你要不要吃些？”
　
　　——“不，不，我什么都不要吃！”

掌控你的人生

　　這是不是看起來(lái)好玩？希望成為你一項(xiàng)很有用的工具。
　
　　我知道表面上誤以為簡(jiǎn)單，因此你可能說(shuō)：“噢，我不知道，這能不能改變我真正的感覺(jué)。也許可以一時(shí)的改變我的感覺(jué)，但是不會(huì)維持長(zhǎng)久。”
　
　　事實(shí)上，在資訊節(jié)目里，訪問(wèn)我的麗莎吉本斯（名主持人），她本人也在節(jié)目現(xiàn)場(chǎng)，事后她過(guò)來(lái)問(wèn)我：“你當(dāng)時(shí)怎么會(huì)知道他改變得這么快？”
　
　　我說(shuō)因?yàn)槿巳巳绱耍�我們都是有同樣的神�?jīng)系統(tǒng)，當(dāng)我們有效的使用時(shí)，它象是一部電腦，當(dāng)你用對(duì)暗碼時(shí)，就能立即地做出改變。
　
　　是因?yàn)槲覀兊淖晕?a href='http://www.lg566.com/cuimian/' target='_blank'>催眠，才使得改變要花上長(zhǎng)久的時(shí)間，而且必須帶著痛苦，它阻礙著我們的改變，我也對(duì)她說(shuō)：“這是會(huì)長(zhǎng)久的，你看著吧。”她說(shuō)：“噢，我們看著吧。”
　
　　后來(lái)在一年以后，我們追蹤到這位先生比爾，有趣的是他不但有一整年再也沒(méi)碰過(guò)pizza，我是說(shuō)甚至都沒(méi)有靠近過(guò)。
　
　　而且他還說(shuō)再也沒(méi)碰過(guò)乳酪，這里要講到最有意義的部分，那是因?yàn)樗�不能吃嗎？不是，如果他想的話，他是可以明天就變回去�?
　
　　我這番道理，并不是去剝奪人的選擇，而是他已經(jīng)沒(méi)有那種沖動(dòng)，據(jù)他說(shuō)他沒(méi)有那種欲望了。是他自己不想的。利用這簡(jiǎn)單過(guò)程，就可以去除你的一種癮習(xí)，不是很好的事嗎？
　
　　舉例說(shuō)，如果你要戒巧克力，你一直說(shuō)著：我愛(ài)巧克力，我真愛(ài)它，我愛(ài)它……你對(duì)自己施以“魔咒”，記不記得？
　
　　由于你使用如此強(qiáng)烈的情緒，來(lái)對(duì)自己一直說(shuō)著你有多么愛(ài)它，你的改變是不可能持久的。
　
　　因?yàn)槟憬o腦子的會(huì)是一個(gè)不同的信息，所以你要?jiǎng)?chuàng)造一套能對(duì)你有益的“魔咒”。以確定的控制你內(nèi)部系統(tǒng)的這類交談。同時(shí)你必須做一些調(diào)整，因此我現(xiàn)在要你做這件事。
　
　　你看這是有效的，你可以針對(duì)飲食來(lái)用，你可以針對(duì)目前所做然而感覺(jué)不好的事來(lái)用。那么這么的想，好，如果我現(xiàn)在對(duì)這個(gè)食物的欲望級(jí)數(shù)是9，我不想再吃這個(gè)食物，這個(gè)酒，或是這個(gè)什么的。
　
　　那我要如何來(lái)降低呢？不要嘗試去從9級(jí)降到0級(jí)，我想這是一下子跳得太多了。譬如說(shuō)：在0到10級(jí)的表上，我先只是試試做到7級(jí)或6級(jí)就可以了，那要怎么去做？
　
　　要認(rèn)真的思考它。順便一提，你思考自問(wèn)當(dāng)時(shí)的情緒，會(huì)造成很大的區(qū)別，如果你是被動(dòng)地懶洋洋坐著想，我要如何才能感覺(jué)到第7級(jí)？這個(gè)樣子是不可能會(huì)有好答案的。
　
　　你必須向腦子發(fā)出信息，我這樣思考自問(wèn)是要有解答的，在你思考這些問(wèn)題時(shí)，你必須是以堅(jiān)定找答案的態(tài)度，如果你不夠堅(jiān)定就沒(méi)有效用。
　
　　因此要將自己調(diào)整到最高昂的情緒，然后自問(wèn)：我要如何才能感覺(jué)到第3級(jí)或0級(jí)？
　
　　然后把它寫(xiě)下來(lái)，附在這卷錄影帶一起，有各種的參考表用來(lái)幫助你追蹤地做，想想如何做到—2級(jí)，—6級(jí)，你就會(huì)找出真正提升欲望的。

那么，你真正到底需要什么？是人生的品質(zhì)。

　　我們談過(guò)為追求人生的品質(zhì)而設(shè)定目標(biāo)，我要你做的工作，不僅是為人生的品質(zhì)而設(shè)定目標(biāo)，而且要抱定決心去實(shí)現(xiàn)。
　
　　說(shuō)到你的做法，比如說(shuō)去海灘上跑步，我不要你抱著先跑再說(shuō)的想法，只是等著有多少結(jié)果的發(fā)生。
　
　　我要你事先就打定主意，是要跑出什么樣程度的效果，如果你針對(duì)的是已經(jīng)感覺(jué)還好，或是要做卻做不起勁的事，你想因此提升去做的樂(lè)趣。
　
　　你就必須這樣想：好，我目前在海灘上練跑的感受是什么？0到10的表上的哪一級(jí)？噢，大約是⒍5或7，我去提升到⒏5級(jí)怎么樣？我沒(méi)把握呢？
　
　　與其說(shuō)著：我沒(méi)把握呢。不如說(shuō)：我知道沒(méi)太大的把握，但是我就決心去做，看結(jié)果如何？如果你不斷的要求，去改變你的情緒，你就會(huì)獲得答案。
　
　　如果你想著：我已經(jīng)注意到這是美好的一天，要如何感受到第9級(jí)呢？也許我應(yīng)該帶些音樂(lè)去聽(tīng)，也許我應(yīng)該帶一卷安東尼·羅賓的帶子去聽(tīng)，或者帶你感覺(jué)更好的，是能夠使你進(jìn)入好情緒的東西。
　
　　也許是想在跑步時(shí)多學(xué)點(diǎn)東西，也許用個(gè)“魔咒”法可以控制達(dá)到⒐5級(jí)，在跑步時(shí)就念著——我是輕快兇悍的跑步機(jī)器；在跑步時(shí)念著：我現(xiàn)在所需要一切都在我里面。
　
　　邊跑邊念：我現(xiàn)在所需要的。我現(xiàn)在……帶著無(wú)比的毅力與情緒念著。如果你一遍一遍的這樣做，將會(huì)有什么感覺(jué)？
　
　　不管是什么，你要在跑步時(shí)，一遍又一遍地念著，這樣實(shí)際上能夠帶你自己進(jìn)入情況，可能會(huì)將你帶到⒐5級(jí)。也許帶一個(gè)朋友一起去跑步，會(huì)將你升到第10級(jí)。
　
　　這個(gè)道理很簡(jiǎn)單，對(duì)人生不能逆來(lái)順受，是由你來(lái)決定人生的品質(zhì)，你要這樣的自問(wèn)：我目前的感受是第7級(jí)，首先我要有什么條件？我是要達(dá)到什么等級(jí)？
　
　　也許我不是要達(dá)到第10級(jí)的跑步感受，也許我只要達(dá)到第9或第8級(jí)就夠，那我必須自我內(nèi)造什么樣的條件，才能達(dá)到第9級(jí)的跑步感受？
　
　　要什么樣的條件？我必須去注意什么？我必須去了解什么？我必須去相信或或者體驗(yàn)什么？才能真正地達(dá)到？我必須去聽(tīng)什么？如果你去思考這些問(wèn)題，你就會(huì)得到答案。
　
　　我知道在這小小的錄影帶中一下子灌輸你太多東西，好象是弄得你雞犬不寧，但是我的目的是要你實(shí)際去做那30天的錄音帶課程。
　
　　我的這卷小小的錄影帶，并不能使你學(xué)到所有的一切，但是那些錄音帶，可以讓你每天逐步的去做，這樣的安排，不容易在生活中被忽略掉。
　
　　你只要好好去做練習(xí)，在30天結(jié)束之時(shí)，我保證你會(huì)大大地改變，能有二千五百萬(wàn)套的錄音帶賣(mài)出，能有這么多各行各業(yè)的人獲得成果，不是沒(méi)有道理的，因?yàn)檫@是調(diào)整與創(chuàng)造長(zhǎng)久轉(zhuǎn)變的一種方式。
　
　　因此請(qǐng)你務(wù)必去學(xué)習(xí)那些錄音帶，如果你已經(jīng)做過(guò)，我相信你一定有個(gè)很好的故事要告訴我，那么當(dāng)這卷錄影帶結(jié)束時(shí)，一定要去照著去做那些練習(xí)，不要只會(huì)說(shuō)：這蠻有意思的。
　
　　要站起來(lái)去做。

我要你站起來(lái)，來(lái)吧，從椅子上起來(lái)！先來(lái)做一下，來(lái)吧，站起來(lái)！

　　現(xiàn)在站起來(lái)，很快地做一下，先以你對(duì)事情沒(méi)有把握的樣子，以你對(duì)事情沒(méi)有把握的感覺(jué)站著。
　
　　現(xiàn)在來(lái)試一種方式，想著你想達(dá)成的一個(gè)目標(biāo)，或者欲望，現(xiàn)在以你希望它能達(dá)成的姿態(tài)來(lái)站。
　
　　來(lái)吧，試一下，你在抱著達(dá)成希望時(shí)，是什么站姿？
　
　　當(dāng)你在抱著希望時(shí)，肩膀是什么樣子？
　
　　真是希望一切如愿，希望這卷錄影帶能使我的人生轉(zhuǎn)變，真是希望如此，你的肩膀怎么動(dòng)？
　
　　當(dāng)你沒(méi)有把握的時(shí)候，不能確定時(shí)是怎么樣呼吸的？
　
　　你身上的重量放在哪里？
　
　　你的手想往哪里動(dòng)？
　
　　用沒(méi)有把握的聲調(diào)來(lái)說(shuō)些話，這里沒(méi)有別人，只有你和錄影帶里面的我，快來(lái)試一下，我是希望如愿，希望……
　
　　這樣感覺(jué)如何？
　
　　你的聲音是大還是小？
　
　　慢還是快？
　
　　肩膀和手是擺在什么地方？
　
　　你現(xiàn)在對(duì)于自己真正達(dá)成目標(biāo)的能力感覺(jué)如何？
　
　　可能不是太好，當(dāng)你在想的時(shí)候，你可能想到成功，也可能想到不成功，現(xiàn)在來(lái)試這種，如果你是在擔(dān)心，你是怎么樣子？來(lái)試一下?lián)�心的樣子，你是怎么做的�?
　
　　也許有一點(diǎn)緊張，現(xiàn)在擺脫那個(gè)心情，讓自己進(jìn)入一個(gè)有把握的情緒，如果你絕對(duì)有把握會(huì)實(shí)現(xiàn)這個(gè)目標(biāo)，你是會(huì)怎么站？
　
　　這樣做是可以用來(lái)真正改變你的人生的，來(lái)吧，如果你現(xiàn)在還沒(méi)有站起來(lái)，請(qǐng)站起來(lái)，好吧？
　
　　站起來(lái)！
　
　　堅(jiān)強(qiáng)地感覺(jué)，當(dāng)你完全有把握事情會(huì)實(shí)現(xiàn)時(shí)是怎么站的？
　
　　如果你毫無(wú)遲疑地決心要這么做，它就會(huì)這樣地實(shí)現(xiàn)。如果你甚至還不知道要怎么去做，你就要決心去找出一個(gè)方法，你有沒(méi)有曾經(jīng)在奮斗的過(guò)程中，感覺(jué)到萬(wàn)夫莫敵的勇氣過(guò)？
　
　　即使你必須再以那種方式站著，想一想你知道的人，誰(shuí)是萬(wàn)夫莫敵的？就象阿諾史瓦辛格或者某個(gè)對(duì)象，某個(gè)勇猛異常的人，某個(gè)有那種氣勢(shì)的人。
　
　　要記住因?yàn)楫?dāng)你改變姿勢(shì)時(shí)，當(dāng)你改變呼吸時(shí)，最重要的是當(dāng)你改變動(dòng)作方式時(shí)，動(dòng)作就能營(yíng)造出情緒。
　
　　你說(shuō)某種話的節(jié)奏會(huì)改變它，好么現(xiàn)在以肯定的情緒大聲說(shuō)，針對(duì)你的目標(biāo)大聲地說(shuō)：我會(huì)達(dá)成，我會(huì)實(shí)現(xiàn)！
　
　　無(wú)論你是想說(shuō)什么，現(xiàn)在就試試看，以肯定的情緒來(lái)說(shuō)。
　
　　我要你現(xiàn)在做，來(lái)吧，以肯定的情緒，現(xiàn)在就做，來(lái)感受一下那種好感覺(jué)，在那種情緒下，我要你采取一些行動(dòng)，就是馬上去做這個(gè)練習(xí)。
　
　　你可以使用能夠降低情緒的事物，或者能夠增多樂(lè)趣的事物，來(lái)現(xiàn)在進(jìn)行改變，當(dāng)你看完這個(gè)錄影帶時(shí)，就去行動(dòng)，如果你去做，我知道你也會(huì)有很好的結(jié)果來(lái)告訴我。
　
　　我希望在你做完30天錄音帶課程以后，你會(huì)寫(xiě)一封信給我，告訴我人生有什么影響，這是我從事這個(gè)事情的大部分原因，這也是使我有成就感的地方，我很喜歡聽(tīng)到你成功與你喜悅的故事。
　
　　我也希望有機(jī)會(huì)與你私下見(jiàn)面，因?yàn)槲蚁Ｍ�你�?lái)參加我的研習(xí)會(huì)，我希望你會(huì)利用它來(lái)參加沒(méi)有別的環(huán)境能像那樣地為你做到個(gè)人的人生輔導(dǎo)，而使你付諸實(shí)施。
　
　　如果你對(duì)此有興趣，我只想要說(shuō)我希望這并不是我們建立關(guān)系的結(jié)束，無(wú)論如何我衷心的祝福你獲得人生最佳的品質(zhì)，那是要靠你利用天賦，你我的現(xiàn)有本能下定決心去實(shí)現(xiàn)。
　
　　去創(chuàng)造一個(gè)振奮的人生，要樂(lè)在其中，保護(hù)你自己與家人，對(duì)世界發(fā)揮出影響力，最重要的是生活中要充滿熱情。
　
　　愿上帝保佑你，我希望早日與你相見(jiàn)！