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○ “我是誰(shuí)？”
　　你不是你的名字，不是你的工作，不是你的身份認(rèn)同，不是你的身體，不是你的成功，也不是你的失敗，也不僅僅是一個(gè)身心靈的集合體，也不是作為客體的思想、情感。
　　所以，這個(gè)問(wèn)題，正面是很難回答的，我們目前用的“以上皆非”的小我否定法。
　　——“我不是誰(shuí)？”
　　我們是在用言語(yǔ)來(lái)表達(dá)言語(yǔ)不能表達(dá)的東西，這也就是老子說(shuō)的“道可道，非常道”。
　　如果月亮是代表我們真正的自己，而且它是無(wú)法用言語(yǔ)具體描述清楚的東西，那么我們所有用語(yǔ)言去描述它的嘗試，就是這個(gè)指向月亮的手指，而不是真正的月亮。
　　我們?nèi)怂�有受苦的根源就是�?lái)自于不清楚自己是誰(shuí)，而盲目地去攀附、追求那些不能代表我們的東西。
　　
　　○ “我們追求的到底是什么？什么是世界上所有人都想要的東西？”
　　 我們?nèi)祟愃�要追求的東西，不過(guò)是五個(gè)字：愛(ài)、喜悅、和平。
　　 愛(ài)，是真正的愛(ài)，無(wú)條件的，不求回報(bào)的。
　　快樂(lè)和喜悅有什么差別呢？快樂(lè)是由外在事物引發(fā)的，一旦那個(gè)令你快樂(lè)的情境或事物不存在了，你的快樂(lè)也隨之消失了。而喜悅不同，它是由內(nèi)向外的綻放，從你內(nèi)心深處油然而生的。所以一旦你擁有了它，外界是奪不走的。
　　
　　○ “每個(gè)人都在追求愛(ài)、喜悅、和平，為什么幾乎人人落空？”
　　 因?yàn)椋�你失落了真�?shí)的自己。
　　 記住，死亡來(lái)臨的時(shí)候，會(huì)把所有不能代表真正的我們的東西席卷一空，而真正的你，是不會(huì)隨時(shí)間甚至死亡而改變的。
　　我們從小到大，都有一個(gè)意識(shí)，那個(gè)意識(shí)在你小時(shí)候有記憶以來(lái)，就一直存在。所以，有一個(gè)東西，在我們里面是一直沒(méi)有變的，盡管我們的身體、感情、感受、知識(shí)和經(jīng)驗(yàn)都一直在改變，但是我們?nèi)匀槐Ｓ幸粋�(gè)基本的內(nèi)在真我的感覺(jué)。
　　這個(gè)內(nèi)在真我不會(huì)隨你的身體而生，也不隨著死亡而消失，它可以觀察人生百態(tài)，欣賞日出月落，云起云滅，而歲月的流轉(zhuǎn)，環(huán)境的變遷，都不會(huì)改變它。
　　
　　○“究竟是什么東西阻礙了我們看見(jiàn)真正的自己？”
　　層層包裹的同心圓——未知的自己
　　 如果這個(gè)圖可以代表我們?nèi)说男睦頇C(jī)制的話，真我是被團(tuán)團(tuán)包圍起來(lái)的，很難碰觸得到。
　　為什么真我就是愛(ài)、喜悅、和平？因?yàn)檫@是最自然不過(guò)的事情了。我們的本質(zhì)就是愛(ài)、喜悅、和平。任何能丟棄自己不實(shí)的身份認(rèn)同，而且不被自己的思想、情緒以及身體所限制和阻礙的人，都能展現(xiàn)出真我的特質(zhì)。
　　 沒(méi)吃過(guò)冰激凌的人，不了解其滋味，怎么可能會(huì)有想吃冰激凌的欲望呢？所以
　　愛(ài)、喜悅、和平是我們?cè)��?jīng)擁有的，我們才如此熱切地追尋它們。
　　人生就像一場(chǎng)戲，我們?cè)谑澜缟习缪莸慕巧珪?huì)遮蓋了我們的真我。我們?nèi)绾伟缪葑约旱慕巧�，�?huì)影響別人和我們之間的互動(dòng)。
　　
　　○ “這個(gè)世界是什么組成的？”
　　我們通常認(rèn)為，空間是空的，而物質(zhì)是實(shí)在的。可是事實(shí)上，任何物質(zhì)本質(zhì)上都是空的。即使看起來(lái)像固態(tài)的物質(zhì)，包括你的身體在內(nèi)，它們的內(nèi)部幾乎是百分之百的空間——原子和原子之間的距離，遠(yuǎn)超過(guò)它自身的尺寸。在所有的原子和分子的內(nèi)部空間里，粒子占據(jù)了很小的空間，其余全是真空。而且事實(shí)上，這些粒子是不停地消失和出現(xiàn)的，像音符的波動(dòng)一樣，是振動(dòng)的頻率，也就是能量。
　　圓圈的中心（愛(ài)、喜悅、和平）就是生命能量的來(lái)源，我們的身體、情緒、思想和角色扮演、身份認(rèn)同這些能量，把我們生命能量的源頭團(tuán)團(tuán)圍住，也隔絕了愛(ài)、喜悅與和平。
　　我們因?yàn)榕c自己生命的源頭沒(méi)有聯(lián)結(jié)，失去了能量的來(lái)源，所以不停地向外求取，以獲得能量。如控制他人、用權(quán)利駕凌他人、獲得別人的關(guān)注、認(rèn)可、喜愛(ài)，或是證明自己是對(duì)的、好的、高人一等的，不一而足。
　　 如果人類能夠掌握重新聯(lián)結(jié)自己生命能量源頭的秘密，就不需要再用這種手段去爭(zhēng)奪能量了。
　　
　　○ 吸引力法則：如果一個(gè)人充滿了快樂(lè)、正面的思想，那么好的人、事、物都會(huì)和他起共鳴，而且會(huì)被他吸引過(guò)來(lái)。同樣的，如果一個(gè)人老帶著悲觀、憤世嫉俗的思想頻率，那么難怪這個(gè)人經(jīng)常有倒霉事發(fā)生了。
　　 我們每個(gè)思想都帶有一定的能量，偏偏我們的習(xí)慣就是胡思亂想！
　　每個(gè)人能量的振動(dòng)頻率或多或少不同，和你振動(dòng)頻率相近的人，就看得比較順眼。那么怎么知道自己能量的振動(dòng)頻率是什么樣子呢？看自己周圍吸引來(lái)的人事物就知道了。
　　而且，正面、負(fù)面的能量都是可以影響周圍其他人的。
　　
　　○ 潛意識(shí)：我們的整個(gè)意識(shí)像座冰山，在水面上的表意識(shí)，只占了5% 而主宰著我們的意識(shí)、自我的了解、思考、理性、判斷、感情都是從剩下的95%的潛意識(shí)來(lái)的。
　　
　　○ 當(dāng)靈性與科學(xué)相遇——我們創(chuàng)造了自己的世界
　　 我們會(huì)選擇性地去看東西，并且以此來(lái)體驗(yàn)這個(gè)世界的人事物。
　　 至于如何選擇，就是受到個(gè)人從小被灌輸?shù)母鞣N約定俗成的觀念、信念、標(biāo)準(zhǔn)、價(jià)值觀等等的影響，完全是因人而異的。
　　如果你不斷重復(fù)做某件事，在生理學(xué)上來(lái)說(shuō)，我們某些神經(jīng)細(xì)胞之間就會(huì)建立起長(zhǎng)期且固定的關(guān)系，比方說(shuō)如果你每天都生氣感到挫折，每天都很悲慘痛苦……那么，你就是每天都在重復(fù)地為那張神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)接線和整合。這就變成了你的一個(gè)情緒模式。
　　當(dāng)我們產(chǎn)生某種情緒感受時(shí)，下丘腦會(huì)馬上組裝一種叫“勝肽”的化學(xué)物質(zhì)，隨著血液跑到身體的每個(gè)細(xì)胞，被細(xì)胞周邊的上千個(gè)感受器所接受。久而久之，感受器對(duì)某種勝肽就有了特定的胃口，會(huì)產(chǎn)生饑餓感。所以如果你很久不生氣的話，你的細(xì)胞會(huì)讓你有生理的需求想要去發(fā)脾氣。
　　如果一個(gè)人習(xí)慣了當(dāng)“受害者”，他的細(xì)胞習(xí)慣了吃“都是別人害的”這種勝肽，如果我們不喂養(yǎng)這種勝肽給它們的話，我們的生理需要會(huì)促使我們做出種種行為，放射種種能量的波動(dòng)的頻率，讓能夠產(chǎn)生這種勝肽的事件發(fā)生在我們的生活當(dāng)中。
　　如此說(shuō)來(lái)，那些外在的事件是我們創(chuàng)造的。
　　○ 命好不怕運(yùn)來(lái)磨——潛意識(shí)中的人生模式
　　 試想一幅圖：一匹馬，一輛馬車，馬車夫，乘客。
　　這個(gè)圖就代表我們的人生。馬車的構(gòu)造和質(zhì)量，代表我們的命，有些人命好，有些人命差。這路程，就是我們的運(yùn)，有時(shí)康莊大道，有時(shí)羊腸小道。所謂命好不怕運(yùn)來(lái)磨，馬車大的時(shí)候，走險(xiǎn)坡也不覺(jué)得搖晃。馬車的前進(jìn)是要靠這匹馬，你問(wèn)馬，剛才為什么左轉(zhuǎn)呢？馬說(shuō)，因?yàn)槲矣X(jué)得左邊的臉緊緊的。但馬不知道那是因?yàn)轳R車夫收緊了左邊韁繩的緣故。這馬車就代表我們的表意識(shí)，我們自以為可以操控我們的生活，但實(shí)際上，我們是一個(gè)自動(dòng)化制約模式下的機(jī)器，很多時(shí)候身不由己。馬車夫就是我們的潛意識(shí)，也就是我們?nèi)松�的自�?dòng)化導(dǎo)航系統(tǒng)。但真正發(fā)好施令的人是乘客，也就是我們的“真我”。
　　 在尋找真我的過(guò)程中，先要努力把潛意識(shí)部分盡量帶到意識(shí)層面，這樣離真我也會(huì)越來(lái)越近。
　　 性格傾向×外在環(huán)境×各種教育×生活事件×前世業(yè)力（如果你信的話）=人生模式
　　
　　○ 潛意識(shí)的表達(dá)和溝通方式：
　　1. 夢(mèng)。夢(mèng)可以給我們啟發(fā)、鼓勵(lì)，能把白天生活的心態(tài)整理出來(lái)給你看，還有示警、指引的功能，同時(shí)還能讓你宣泄情緒或展現(xiàn)出被你自己壓抑的人格特質(zhì)。
　　2. 簡(jiǎn)單的生活事件。看起來(lái)無(wú)足輕重，可都潛藏著一些信息。比如你想從事某種行業(yè)，因此要去考證，結(jié)果考試當(dāng)天找不到準(zhǔn)考證、交通堵塞等不順利的事，就顯示出你的潛意識(shí)其實(shí)并不想走這條路。
　　3. 一再出現(xiàn)的生活模式。如果你的人際關(guān)系一再出現(xiàn)相同的模式，比如你不管走到哪里都碰到同樣的人、事、互動(dòng)模式，你就知道是潛意識(shí)的一個(gè)模式在主宰你的命運(yùn)和行為了。
　　4. 說(shuō)漏嘴或不經(jīng)意說(shuō)出、做出來(lái)的事。雖然與你本意不相同，但可能就是你潛意識(shí)里真正的想法。
　　5. 上癮。明知無(wú)益，卻仍在做，是潛意識(shí)在操控的最好例證。
　　
　　○ 回溯童年的記憶——我們身體的障礙
　　出生時(shí)，你與提供自己生命所需的源頭分離，你不知道為什么自己肚子餓了會(huì)得不到東西吃，因?yàn)槟阋詾槟闩c這個(gè)世界是一體的。于是，我們慢慢學(xué)會(huì)了，我及我的身體和這個(gè)世界是分離的。為了保持自我感，我們就發(fā)展出了小我，小我是如此虛幻、脆弱，它需要在世界上更多的抓取、獲得，才能延續(xù)它軟弱的生命。身體就這樣讓我們與真我分開。
　　這就是為什么我們每個(gè)人天生就有很多無(wú)名的恐懼。到了最后，這種無(wú)以名之的不安全感和分離感，就變成了一種存在性焦慮，如想找人說(shuō)話、打開電視、或找點(diǎn)事情做。存在性焦慮成了我們每日生活的背景音樂(lè)，不停播放。
　　身體的障礙沒(méi)有辦法去除，但可以用覺(jué)知之光照亮它們，即重新和我們的身體聯(lián)結(jié)。我們一般人對(duì)自己身體只有5%的了解和控制，身體的95%是在潛意識(shí)的狀態(tài)下用自動(dòng)導(dǎo)航系統(tǒng)在操控的。找回與身體的聯(lián)結(jié)可以幫助我們把5%的版圖擴(kuò)大，找回更多的自己。
　　
　　○ “怎樣找回與身體的聯(lián)結(jié)呢？”——瑜伽與呼吸
　　跟你的身體對(duì)話，傾聽身體的訊息。
　　基本上，任何能讓你專心一致、活在當(dāng)下的運(yùn)動(dòng)，都可以幫你與身體重新聯(lián)結(jié)，所以運(yùn)動(dòng)本身不重要，重要的是你在做它時(shí)的心態(tài)和狀況。只要你能夠?qū)Ｐ牡赜^照自己的身體，這些運(yùn)動(dòng)都可以成為一種冥想。而其中最佳方式就是靜坐冥想。瑜伽是讓可以我們重新與身體聯(lián)結(jié)的一個(gè)最有效、最快速的方法。
　　伸直你的腿，挺直背，吸一口氣，吐氣時(shí)從胯部那里彎曲，身體往前延伸，看能否用手碰到腳？若不能。集中注意力，把你的覺(jué)知帶到那個(gè)最緊繃的地方，深呼吸，每次呼氣的時(shí)候，帶著意念和那個(gè)地方溝通，讓它放松一點(diǎn)。然后，驚奇地發(fā)現(xiàn)，手能碰到腳了。只要你關(guān)注你的身體，它就會(huì)同樣地回應(yīng)你的。
　　瑜伽還有個(gè)和其他運(yùn)動(dòng)很大的不同，就是它的呼吸辦法。像剛才，就是用呼吸來(lái)和身體溝通。瑜伽里有種說(shuō)法，就是人的一生中，呼吸的次數(shù)是固定有數(shù)的。所以呼吸越慢長(zhǎng)的人，活得越久。腹式呼吸是人類正確、健康的呼吸方法。它可以放慢呼吸的速度，也比較深。因?yàn)樵谖鼩鈺r(shí)，腹部突出，這時(shí)橫膈膜下降，按摩腹腔內(nèi)的許多器官，還留出了許多空間給肺部去擴(kuò)展，所以空氣可以大量進(jìn)入肺葉中。而呼氣時(shí)，腹部緊縮，橫膈膜被擠壓向上，按摩心臟，并壓縮肺部，把肺部臟空氣擠出身體外面。
　　
　　○ 飲食與健康
　　雖然要突破身體的障礙，但身體卻是我們尋找真我的必經(jīng)之路，所以我們要好好呵護(hù)我們的身體。“怎么吃”比“吃什么”要重要。
　　“怎么吃”包括了以下幾點(diǎn)：
　　1. 食物的比例：所謂的黃金比例是40%的谷類，40%的水果、蔬菜，20%的蛋白質(zhì)。
　　2. 吃飯的時(shí)間：早餐一定要吃得多，晚飯一定要早，要少。兩餐進(jìn)食之間，不可以超過(guò)4小時(shí)，才不會(huì)耗你的老本（能量）。所以在兩個(gè)正餐之間，應(yīng)該要吃些點(diǎn)心，補(bǔ)充一下能量。
　　3. 食物的份量：輕食和少量多餐。每餐食物的份量不要超過(guò)你一只手掌能抓滿的份量的五總?cè)丝凇Ｆ摺�八分飽就�?yīng)適可而止。
　　4. 烹飪方法：生食蔬菜有很多好處，但并不是每個(gè)人在每個(gè)季節(jié)都適合；生食動(dòng)物（包括魚）在現(xiàn)代的社會(huì)中問(wèn)題太多，少吃為妙。少油的烹飪法——水煮、蒸是最營(yíng)養(yǎng)、最好的。
　　5. 吃的方法：細(xì)嚼慢咽可以讓唾液和食物充分混合，幫助消化。此外，食物、飲料不要太燙太冷。我們的身體必須消耗極大的能量，才能將喝下的冰飲料溫暖至正常體溫（攝氏三十六度半），如此一來(lái)整體的免疫力自然下降。所以如果常喝冰飲料，建議將飲料退冰半小時(shí)或改喝常溫白開水。
　　
　　○ 健走
　　鍛煉雙腿肌肉是預(yù)防體力衰退的最佳方法，健走就是最理想、效果最大的運(yùn)動(dòng)。健走時(shí)，你要配合緩而深的呼吸，擺動(dòng)你的雙臂，大跨步地快速前進(jìn)，更可以獲得意想不到的效果。“還要放空腦袋，專心把注意力放在雙腳上，這樣就是一種步行禪的冥想。”女主人露出了迷人的微笑，“你知道嗎？半年內(nèi)，我瘦了四十斤，而神清氣爽，負(fù)面情緒大大地消除，感覺(jué)喜悅平和，真是棒透了！”
　　我們每天應(yīng)該做一些能把所有注意力都集中在自己身上的運(yùn)動(dòng)，放更多的覺(jué)知在身體的部位上。比方說(shuō)健走、瑜伽，都可以幫助我們和身體有更多的聯(lián)結(jié)。
　　如果我們習(xí)慣與注意自己身體的感覺(jué)，時(shí)時(shí)安撫照顧它的話，很多疾病就不會(huì)因?yàn)槿辗e月累而產(chǎn)生。
　　與身體聯(lián)結(jié)的方法還有一個(gè)，就是在日常生活中，時(shí)時(shí)留意自己的身體。比如開會(huì)時(shí)，可以自問(wèn)“此刻我的姿勢(shì)是什么？我臀部和椅子接觸的感覺(jué)是什么？我身體的哪一個(gè)部分有緊縮的感覺(jué)？我可以試著去放松它。”這樣留一部分的注意在自己身上，可以更容易地活在當(dāng)下。也就是說(shuō)，我們?yōu)樽约旱囊庾R(shí)，帶入了更多的知覺(jué)。如果能夠更留意身體的感知，就可以把那5%的意識(shí)狀態(tài)擴(kuò)大，就把潛意識(shí)的一部分轉(zhuǎn)變成意識(shí)了。
　　
　　○ “擔(dān)心”是最差的禮物——不如給他祝福吧
　　為我們的親人擔(dān)心，其實(shí)是一種不負(fù)責(zé)任的加害行為！你知道能量世界的定律的，母親在她的孩子去郊游時(shí)一再嘮叨，是由于她無(wú)法承擔(dān)可能會(huì)失去兒子的危險(xiǎn)，于是把自己的恐懼投射到孩子身上，給了他負(fù)面的能量。
　　提醒是可以，但要看出發(fā)點(diǎn)。本意是出于關(guān)心，還是出于恐懼，在表面上看不出來(lái)，但在能量層面上，和在孩子的心理感受上，可以區(qū)分得出。
　　
　　○ 被負(fù)面情緒套牢——情緒的障礙
　　當(dāng)憤怒時(shí)，胃最不舒服。當(dāng)悲傷時(shí)，肺部最不舒服……由此可畫出一張“痛苦之身”(pain body)。
　　這些情緒都是一種能量，恐懼、憤怒、悲傷，都只是一種自然生命能量的流動(dòng)而已，它會(huì)來(lái)，就一定會(huì)走。
　　壞就壞在對(duì)身上自然流動(dòng)能量的態(tài)度。被否定、壓抑的情緒，會(huì)滯留在我們的身體里。因?yàn)榍榫w沒(méi)有被認(rèn)可、被接受，所以，它們也從來(lái)沒(méi)有離開。所以，要給予情緒上的支持和認(rèn)同。
　　這個(gè)痛苦之身在我們的身體里面，是自成一格的能量場(chǎng)，有它自己的生命力。它以痛苦為食，如果你不喂養(yǎng)它想要的食物的話，它會(huì)制造一些事端來(lái)產(chǎn)生它所需要的情緒來(lái)維生。也就是不同的勝肽的滋養(yǎng)。
　　
　　○“勝肽的毒癮怎樣可以消除呢？”——情緒的體驗(yàn)
　　可以去修行，打坐、念經(jīng)，或禱告、唱詩(shī)歌。可以練瑜伽、身體工作，上工作坊、心理課程。這些都很快見(jiàn)效，但還有個(gè)不花錢可以達(dá)到通宵效果的辦法：
　　首先，寫下來(lái)一段話，每天要念、要寫——
　　“我看見(jiàn)我在尋求被虐待（或不被愛(ài)、被拋棄等）的痛苦感受，我全心地接納這種感受，并且放下對(duì)它的需要。”
　　我們會(huì)有這樣的遭遇，是因?yàn)槲覀冃枰�這樣的遭遇而產(chǎn)生的情緒。這是我們的一種模式。你越排斥它，它越不走，還會(huì)更強(qiáng)呢。這段話是說(shuō)給潛意識(shí)聽的，就把意識(shí)的5%擴(kuò)大了。
　　當(dāng)那種熟悉又痛苦的情緒出來(lái)的時(shí)候，可以試問(wèn)自己“我可不可以歡迎它？”當(dāng)這樣問(wèn)時(shí)，就在自己和自己的情緒之間創(chuàng)造了一個(gè)空間，就會(huì)比較平靜。即使答案是“不行”也沒(méi)關(guān)系。接下來(lái)還可以問(wèn)自己“那我可不可以允許它存在？”然后你會(huì)看見(jiàn)，允許不允許，它都存在了。可當(dāng)你回答“我可以允許它存在”的時(shí)候，你的內(nèi)在就有一股力量升起，就不會(huì)那么害怕、排斥讓你痛苦的情緒了。
　　還要學(xué)會(huì)寬恕。每個(gè)人來(lái)這世界上都有不同的功課要學(xué)，會(huì)打老婆的前夫只是來(lái)幫助你，給你功課做而已。
　　另外，情緒的支持和認(rèn)同，只是去接納，不去阻止或否定，但行為規(guī)矩還是要遵守的。比如孩子晚飯前要吃糖，你不給他，他生氣在地上打滾。這時(shí)，你可以抱起他說(shuō)，我知道你很想吃糖，糖真的很好吃，吃不到糖好傷心哦，但現(xiàn)在要吃飯了，飯后媽媽和你一起吃，我們跟糖拉鉤，說(shuō)好吃完飯就吃好不好？讓孩子自己學(xué)會(huì)怎么處理自己的情緒，我們要做的，就是給孩子無(wú)限的愛(ài)和支持。如果你用轉(zhuǎn)移的方法教孩子避開負(fù)面情緒的話，孩子長(zhǎng)大后就學(xué)會(huì)了代替品來(lái)逃避情緒，抽煙、吸毒、工作狂等，如果去壓抑，更不好。
　　
　　○ 情緒的療愈
　　受苦有兩種，一種是無(wú)知的、無(wú)明的痛苦，任隨潛意識(shí)的操控而受苦，同時(shí)抱怨、抗拒那個(gè)痛苦。這樣的受苦不能讓人成長(zhǎng)。另外一種是有覺(jué)知的受苦，當(dāng)你感覺(jué)到撕裂般的痛楚、好像要爆炸似的憤怒，你不逃避、不抱怨，全然去經(jīng)歷它，讓這個(gè)壓抑、隱藏的能量爆發(fā)出來(lái)，不批判、不抗拒，在全然的愛(ài)和接納中去經(jīng)歷它。這樣的受苦，是你走出人生模式、茁壯成長(zhǎng)的契機(jī)。
　　比如憤怒，可以把墊子當(dāng)成你恨的人，把怒氣發(fā)泄出來(lái)。然后，學(xué)會(huì)臣服。不是對(duì)人臣服，是對(duì)已經(jīng)發(fā)生的事情臣服。你可以選擇離開或繼續(xù)，但必須接受事實(shí)。人會(huì)受苦的最大原因，就是抗拒事實(shí)。臣服的第一步，就是先看到自己的抗拒，而且看到自己的抗拒是徒勞無(wú)功、無(wú)濟(jì)于事的。
　　臣服最大的好處是，當(dāng)你接納了當(dāng)下，不徒然浪費(fèi)力氣去抗?fàn)帟r(shí)，事情往往會(huì)有意想不到的轉(zhuǎn)機(jī)出現(xiàn)，你才發(fā)現(xiàn)原來(lái)的掙扎真是白費(fèi)力氣。而且，正因?yàn)槟惆涯芰砍浞株P(guān)注于眼前的事物上，有的時(shí)候你會(huì)發(fā)現(xiàn)更好的解決之道，幫助你脫離眼前的困境。
　　所以發(fā)生在我們身上的事件都是一個(gè)經(jīng)過(guò)仔細(xì)包裝的禮物。只要我們?cè)敢饷鎸?duì)它有時(shí)有點(diǎn)丑惡的包裝，帶著耐心和勇氣一點(diǎn)點(diǎn)拆開包裝的話，就會(huì)驚喜地看到里面珍藏的禮物。
　　凡是你抗拒的，都會(huì)持續(xù)。因?yàn)楫?dāng)你抗拒某件事情或情緒時(shí)，你會(huì)聚焦在那種情緒或事件上，這樣就賦予了它更多能量，就更強(qiáng)大了。
　　負(fù)面情緒無(wú)法消除，但可以帶進(jìn)喜悅之光：到大自然的懷抱中，享受那個(gè)最接近真我的震動(dòng)頻率。也可以學(xué)跳舞。
　　
　　○ “怎樣可以停止腦袋里的思想？”
　　腦袋里的思想我們無(wú)從控制，只能藉由觀察它、檢視它來(lái)轉(zhuǎn)移。去觀照你的思想。當(dāng)看到我們思想的同時(shí)，你就切斷了與它的認(rèn)同。如果你進(jìn)而檢視它的真實(shí)性，會(huì)發(fā)現(xiàn)我們90%的思想幾乎都是不正確的。當(dāng)你不再盲目聽從腦袋里的聲音時(shí)，就是它可以止息之時(shí)。
　　還有個(gè)方法就是把注意力帶回到當(dāng)下。因?yàn)槿绻�你去觀察你的思想，會(huì)發(fā)現(xiàn)你所想的東西，不是在過(guò)去，就是在未來(lái)，很少是當(dāng)下這一刻的關(guān)注。去體驗(yàn)?zāi)悻F(xiàn)在正在做的事情，比如洗碗時(shí)的水溫；如果當(dāng)時(shí)沒(méi)有做什么，可以關(guān)注你的身體和呼吸。我們的思想總是在過(guò)去和未來(lái)，但我們的身體和呼吸卻永遠(yuǎn)在當(dāng)下。
　　
　　○ 檢視思想
　　我們每個(gè)人每天都在挑剔很多東西，可是我們卻從來(lái)不挑剔自己腦袋里的思想。它說(shuō)什么我們就相信什么。誰(shuí)曾經(jīng)想過(guò)自己的思想可能會(huì)“欺騙”我們呢？
　　如果你從小就被灌輸“你必須要能干”的理想，那么你不能干的地方，一定會(huì)被你否定、壓抑和抗拒。凡是不被允許的特質(zhì)，就被壓抑在潛意識(shí)里面。也就是心理學(xué)家榮格所說(shuō)的“陰影”。這些都是沒(méi)有釋放的能量，儲(chǔ)存在我們的細(xì)胞記憶里。它們不時(shí)會(huì)浮上臺(tái)面，造成我們的困擾。但我們并不想去看他們。于是我們就發(fā)展出很多策略來(lái)逃避，把時(shí)間排得滿滿的，各種癮癥、拼命工作、酗酒、過(guò)度運(yùn)動(dòng)、換伴侶，就是不愿意去面對(duì)自己。
　　接受了這么多的應(yīng)該和理想，我們于是產(chǎn)生了很多的信念、價(jià)值觀、態(tài)度、標(biāo)準(zhǔn)，來(lái)約束自己，也來(lái)衡量、批判他人。這些就是我們每日所思所想的基礎(chǔ)，可是我們從來(lái)不去檢測(cè)我們思想的正確性。
　　
　　○ 轉(zhuǎn)念
　　我們逃避自己和其他問(wèn)題，還有一種策略，叫投射。比方說(shuō)，我從小就被教導(dǎo)應(yīng)該是個(gè)聰明的人，我也自認(rèn)為聰明，所以我壓抑、否認(rèn)自己不聰明的地方。于是，我看到不聰明的人時(shí)，他提醒了我內(nèi)在不想面對(duì)的部分，所以我特別討厭不聰明的人。同樣的，當(dāng)你對(duì)某類人或行為，特別看不順眼時(shí)，就是一種自我投射，也是一種逃避策略。
　　批判他人，如“他很自我中心，從來(lái)沒(méi)有真正關(guān)心我。”仔細(xì)檢測(cè)會(huì)發(fā)現(xiàn)，其實(shí)“他不是自我中心，他不是從來(lái)沒(méi)有真正關(guān)心我。”后一句真實(shí)性并不亞于前一句。再把人稱換成自己“我很自我中心，從來(lái)沒(méi)有真正關(guān)心他。”會(huì)發(fā)現(xiàn)，原來(lái)自己對(duì)別人的指控，像把手比成一個(gè)的姿勢(shì)，一根手指對(duì)著別人，三根對(duì)著自己。
　　
　　○ 痛苦來(lái)自于你對(duì)事情的解釋
　　A（事件）→B（信念、想法）→C（結(jié)果）
　　A永遠(yuǎn)中立，因?yàn)橥瑯拥腁，在不同人身上有不同的C出現(xiàn)。比如，我婆婆看到我時(shí)臉色不好（A），如果我認(rèn)為她討厭我（B），我會(huì)覺(jué)得很難過(guò)（C）。但如果我認(rèn)為她當(dāng)時(shí)心情不好（B1），我會(huì)很中立地（C1）注意自己和她的互動(dòng)。如果我認(rèn)為她是因?yàn)樯眢w不舒服（B2），我會(huì)很心疼地對(duì)她更好一些（C2）。
　　還有個(gè)很好的方法是，在我們每個(gè)負(fù)面情緒的后面，都有一個(gè)支持它的思想。比如，我的妯娌給其他人都買了禮物，唯獨(dú)沒(méi)有給我。我很傷心、生氣的情緒后面的思想是，我要求她待我如一個(gè)相處已久的親戚。我有什么資格要求她呢，她這樣做是誰(shuí)的事呢。這樣，講痛苦放到放大鏡下，一個(gè)都不能成立。
　　整個(gè)過(guò)程不代表在一念之間就可以做到的，首先要下定決心，不再被你的思想干擾，然后要花很多時(shí)間培養(yǎng)覺(jué)察和定靜的功夫，靜坐冥想是最好的辦法。
　　冥想時(shí)，身體不動(dòng)，情緒、思想都在嚴(yán)密監(jiān)控下，你和你的真我可以有短暫的相聚。雖然短暫，你已經(jīng)接近生命的源頭了。定靜的功夫不是一朝一夕可以建立的，不過(guò)在過(guò)程中，你會(huì)愈來(lái)愈感受到來(lái)自真我的特質(zhì)：愛(ài)、喜悅、和平。
　　
　　○ 觀察自己的思想
　　傾聽自己腦袋里的聲音，做一個(gè)觀察者。這份了解，就不是一個(gè)思想了，而是對(duì)你臨在的一個(gè)感覺(jué)，一個(gè)新的次元就升起了。它是那些思想下面的一個(gè)深層次的自我，一個(gè)有意識(shí)的臨在。
　　
　　○ 身份認(rèn)同的探索
　　我們和真我愈來(lái)愈遠(yuǎn)的時(shí)候，會(huì)失去自我感，因此我們會(huì)抓取一些東西來(lái)汲取我們的自我感。大部分人的自我身份認(rèn)同開始于青少年時(shí)期，如發(fā)型、手機(jī)的流行，以及后來(lái)你的工作、開的車、住的房子等，這些外在、而不是內(nèi)在的認(rèn)同和肯定。
　　覺(jué)知是破除身份認(rèn)同的第一步。要放下身份認(rèn)同是很難的，“看見(jiàn)”自己認(rèn)同于某樣?xùn)|西，是第一步。如果你能徹底了解到你認(rèn)同的那些東西，其實(shí)不是你，也不是屬于你的，就有可能從這個(gè)外境追逐的噩夢(mèng)中醒來(lái)。
　　
　　○ 心想事成的秘密
　　心想事成的第一個(gè)定律就是，你所向往的東西必須是命中注定該是你的，或是與你的更高目的一致的、有利于人類社會(huì)的。要不然就是你能深入到潛意識(shí)和真我層面，破除人生的模式，學(xué)好該學(xué)的功課，破解你的命運(yùn)，否則心想事成只是紙上談兵罷了。這些都是內(nèi)在的課程，跟外在環(huán)境無(wú)關(guān)。
　　現(xiàn)在，已經(jīng)學(xué)了如何破解身體的障礙（聯(lián)結(jié)），化解情緒的癮頭（臣服），檢視思想的謬誤（定靜），放掉無(wú)謂的身份認(rèn)同（覺(jué)察），在那些圓圈破解出一條路，與我們的真我相通。心想事成就不是難事了。
　　另外，還有吸引力定律。當(dāng)你真心想要一樣?xùn)|西的時(shí)候，你身上散發(fā)出來(lái)的就是那種東西的振動(dòng)頻率，然后全宇宙就會(huì)聯(lián)合起來(lái)幫助你達(dá)到你想要的東西。什么叫真心想要？就是不僅僅在思想層面而已，你必須打心眼里渴望這個(gè)東西，每次想的時(shí)候，都會(huì)到了渾然忘我的境界。而且最有威力的是，讓自己隨時(shí)隨地地都處在你已經(jīng)得到了你想要的東西之后的感受。而且視覺(jué)的觀想是最重要的，你可以每天都在腦海里面演練你已經(jīng)擁有你要的東西的畫面，細(xì)節(jié)愈清楚愈好。你這樣去觀想并且去經(jīng)歷那種感受，讓你每個(gè)細(xì)胞都充滿信心地去召喚它想要的東西。宇宙并不知道你正在發(fā)散的振動(dòng)頻率是因?yàn)槟阌^察到的或是實(shí)際經(jīng)歷的事物，還是你記得的或是想象的事物。它只是接收到了你振動(dòng)的頻率，然后用和它相配的事物做出響應(yīng)。
　　最大的秘訣就是，我們用視覺(jué)的觀想和自己的感受所發(fā)出的振動(dòng)頻率是最強(qiáng)的。你想要的東西必須愈真實(shí)、愈清楚愈好。要把自己想要的東西定義清楚，這樣宇宙才能知道你究竟想要什么。觀想你已經(jīng)成就你想要的東西的最佳時(shí)刻是在早晨將醒未醒之際、晚上將睡未睡之時(shí)，因?yàn)槟莻�(gè)時(shí)候你與你的潛意識(shí)最接近。
　　當(dāng)然，你外在的努力還是很重要的。你的努力不一定有收獲，但是你想要有收獲，就非得付出努力不可。要言行一致，不要說(shuō)的、想的是一回事，做出來(lái)又是另一回事。不過(guò)知道了心想事成的秘密之后，你采取行動(dòng)的過(guò)程應(yīng)該是毫不費(fèi)力而又充滿喜悅的，這樣不但效果更好，你也樂(lè)得輕松。
　　除此之外，心想事成還有一個(gè)賴皮的方法，即感恩的重要性。我們感恩的時(shí)候，就是在能量的層面跟宇宙說(shuō)“多來(lái)點(diǎn)，多來(lái)點(diǎn)！”同樣的，在你想要的事情還沒(méi)有成就的時(shí)候，就去感恩、感謝，宇宙就不得不給你啦！
　　
　　○ 最好用的秘密武器——禱告
　　如果你發(fā)現(xiàn)了自己的一個(gè)人生模式，而無(wú)力去消除它的時(shí)候，最好的辦法就是祈禱。祈禱是一種信任、一種臣服、也是一種與真我的聯(lián)結(jié)和覺(jué)察，總之，書中所說(shuō)的種種可行之道，都可以用祈禱、尤其是感恩的祈禱來(lái)囊括。
　　
　　
　　
　　△送你一句話，記住：親愛(ài)的，外面沒(méi)有別人，只有你自己。
　　
　　△天底下只有三種事：老天的事，你的事，他人的事。
　　
　　△“他是那樣慈悲、有愛(ài)心，從不批判你，讓你感覺(jué)他是完完全全地接受你，沒(méi)有保留地愛(ài)你。”若菱這才明白為什么每次看到老人都那么的舒服，因?yàn)橐粋�(gè)不批判、全然接受你的人，在這個(gè)世界上真的是絕無(wú)僅有。
　　
　　△“雖然我現(xiàn)在每天還是很庸庸碌碌地在工作，但是我每天都保持一顆喜悅和平的心，而且不會(huì)像從前那樣執(zhí)著于外在的事物了。正因?yàn)槿绱耍�我的事業(yè)反而蒸蒸日上，許多好運(yùn)擋都擋不住。”
　　
　　△若菱現(xiàn)在學(xué)會(huì)比較不去在意別人的眼光和評(píng)論。畢竟，一個(gè)人的大腦每秒鐘要過(guò)濾那么多的信息，因此，只看得見(jiàn)自己想要看到的東西；而別人拿什么標(biāo)準(zhǔn)去過(guò)濾信息，真的是管也管不著。若菱沉溺在新發(fā)現(xiàn)的內(nèi)在世界，泰然處之。她想，無(wú)論他們說(shuō)些什么，受到影響的只是我們的小我而已，如果能夠接納小我的縮減和被打擊，再多的流言也不怕。
　　
　　△對(duì)最親近的人，更要注意溝通的方式和方法。如果是為了自己，而且還自以為有權(quán)利管對(duì)方，認(rèn)為我們可以介入他人的領(lǐng)域、促使別人改變，這種做法不但白費(fèi)力氣，而且還會(huì)造成兩人關(guān)系的緊張。你可以把你知道的，你認(rèn)為對(duì)的、正確的東西和他們分享，但是背后不要設(shè)定一個(gè)預(yù)期的結(jié)果。（比方說(shuō)：你一定要聽我的，要不然……）這樣的話，對(duì)方比較能夠接受。伴侶之間、親子之間都是這樣。