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　　食—－御寒膳食調整

　　寶寶的耐寒力以及身體抵抗能力遠不如大人。通過合理的膳食安排來調整和增強寶寶的抵抗力和御寒能力，讓寶寶安然過冬，是爸爸媽媽的第二大健康準備！

　　膳食原則

　　No.1：合理攝取高蛋白高脂肪食物

　　有些爸爸媽媽錯誤地認為，冬季寶寶需要更多高蛋白、高脂肪食物才能抵御寒冷天氣。現代科學研究證實，在寒冷氣候下，寶寶機體的內分泌系統也被調動起來，使寶寶的產熱能力增加。因此，冬季寶寶所需的能量與其他季節差距并不大，所以不要盲目給寶寶吃過多高蛋白、高脂肪食物，以免給寶寶的身體帶來負擔。

　　No.2：加強補充維生素

　　寶寶冬天的戶外活動相對較少，接受室外陽光照射時間也短，很容易出現維生素D缺乏癥。這就需要媽媽定期給寶寶補充維生素D，具體補充劑量和次數最好按照兒科醫生建議執行。寒冷氣候使人體氧化功能加快了，寶寶體內維生素的代謝也會明顯加快，維生素A能增強寶寶的耐寒力，維生素C可提高寶寶對寒冷的適應能力，并且對血管具有良好的保護作用，飲食中要注意及時給寶寶補充維生素。

　　No.3：重視無機鹽的攝入

　　醫學研究表明，如果體內缺少無機鹽人就容易怕冷，如鈣、鐵、鋅、鈉、銅等無機鹽都是寒冷氣候條件下比較容易缺乏的營養素，而牛奶、動物肝臟、綠色蔬菜、豆制品、海帶、紫菜等食品中都富含這些營養素，是寶寶冬季首選的抗寒食物。要幫助寶寶增加無機鹽的攝入，幫助寶寶抵御寒冷，建議爸爸媽媽冬季多讓寶寶攝取根莖類的蔬菜，如胡蘿卜、土豆、山藥、紅薯、藕及青菜、大白菜等。

　　No.4：告別寶寶的“節日病”

　　圣誕、元旦、春節……冬季是眾多傳統節日到來的季節,伴隨合家團聚的歡樂氣氛，爸爸媽媽時常會縱容寶寶飲用或食用過多的飲料和小食品，這樣做會使寶寶的胃黏膜受到寒冷刺激，血管收縮，導致消化不良性腹瀉。一到節日，寶寶吃的東西雜，容易引起疊食,如紅薯和花生，紅薯和雞蛋，冷熱食物混合吃，尤其是先吃熱食后吃冷食，更容易造成胃內“打架”。吃過多油膩的食物后腹部受涼，也是導致胃腸功能失調的誘因。冬季要幫助寶寶合理安排健康飲食，避免成為“節日病”寶寶。

　　No.5：應以熱食為主

　　生冷的食物不易消化，容易傷及寶寶幼小的脾胃，尤其是對那些脾胃虛寒的寶寶，冬天的食物更應以熱食為主，例如，煲湯類、燴燉類或湯菜等。另外，冬季菜品本身的熱量散發較快，用勾芡的方法制作的，如羹糊類菜肴等則可以有效延長菜肴保持溫度的時間，但也要避免過燙食物。

　　No.6：改善偏食

　　冬季，氣候關系，會對寶寶身體素質要求較高，所以冬季更不能讓寶寶偏食。不過，冬季相對其他季節，也是改變寶寶偏食的好時機。為什么這么說呢？因為冬季要抗寒所以需要能量比較多，相應的寶寶的食欲也會比較好。再加上氣溫比較低，某些偏食寶寶討厭的食物味道也會淡了很多。爸爸媽媽在加工寶寶不喜歡吃的食物時，只要在色彩感、咀嚼感等方面稍加注意，就有可能將寶寶不喜歡吃的東西搭配其他食物，加工成寶寶喜歡的顏色和形狀，增強寶寶的食欲，等到春天來臨，您的寶寶說不定已經改掉偏食的毛病了。

　　Tips寶寶在冬季不宜被喂食過飽，否則在冷空氣刺激下，寶寶很容易變得懶惰，不愿意運動，而在缺乏運動的情況下，寶寶的新陳代謝容易變得緩慢，從而引起寶寶積食等亞健康現象。

　　關鍵六：保持體溫的帽子

　　寶寶25%熱量是由頭部散發的，冬天出門一定要給寶寶戴帽子。帽子的厚度要隨氣溫情況而增減。最好給寶寶戴舒適透氣的軟布做成的帽子,不要給寶寶選用有毛邊的帽子,否則很容易會刺激寶寶皮膚。

　　關鍵七：判斷情況再加衣

　　許多爸爸媽媽就怕寶寶凍著，所以一出門就給寶寶穿得很多，寶寶一旦活動便會出汗，衣服被汗液濕透，反而由此著涼，并且也降低了身體對外界氣溫變化的適應能力而使抗病能力下降。如果寶寶是外出運動，可酌情減些衣服，但如果外界環境特別寒冷，導致寶寶身體產熱能力不足的時候，還是應該注意多穿衣。判斷寶寶穿得多少是否合適，可經常摸摸他的小手和小腳，只要不冰涼就說明他們的身體是暖和的，衣服穿得還算合適。

　　關鍵八：不要護口鼻

　　在寒冷的北方，不少爸爸媽媽都習慣給寶寶戴上口罩或者用圍巾護住口鼻，以為這樣寶寶的小臉就不會凍著了。其實，經常這樣做會降低寶寶上呼吸道對冷空氣的適應性，使寶寶缺乏對傷風感冒、支氣管炎等病的抵抗能力。而且，因圍巾多是纖維制品，如果用它來護口，會使纖維吸入寶寶體內，可能誘發過敏體質的寶寶發生哮喘癥，有時候還會因圍巾厚，堵住寶寶的口鼻而影響到寶寶正常的肺部換氣。

　　室內著裝—－體貼透氣的舒適關鍵

　　關鍵一：勿捂著寶寶

　　冬天到了，爸爸媽媽總是唯恐寶寶著涼，在室內也給寶寶穿很多衣服，甚至有的爸爸媽媽在寶寶睡覺時還用熱水袋等取暖器具。其實，在室內過分保暖對寶寶不利，甚至會引起“寶寶悶熱綜合癥”。當寶寶周圍的環境溫度超過34℃時，會引起高熱，繼而大量出汗，造成脫水、酸中毒，甚至腦缺氧。應根據室內溫度及寶寶的具體耐寒情況來給寶寶增減衣服。

　　關鍵二：暖氣房少穿一件衣

　　在室內溫度稍低的環境下，寶寶衣服的穿法是：上裝為“保暖內衣+薄毛衣或棉線衣+厚毛衣”；下裝為“保暖內褲+薄毛褲或厚實些的棉線褲+厚毛褲”。在北方有暖氣的房間里，則要適度減衣。爸爸媽媽在給寶寶著裝時只需把握一點，那就是寶寶的衣服只需比成人的減少一件。

　　睡眠保暖Tips

　　在冬季,寶寶睡覺的時候,爸爸媽媽給寶寶蓋被子(或包裹著)不要太緊太嚴,要寬松、適當、留有余地,被子最好是柔軟的棉被,這樣寶寶才會感覺更加舒適。

　　天氣變得寒冷起來，爸爸媽媽不由得對自己的寶寶又多了一份擔心，其實大可不必如此如臨大敵，只要為寶寶的冬天做好充分的健康準備，您的寶寶就可以擁有一級棒的冬天哦！

　　衣－—合理添加衣物

　　進入冬季，隨著天氣的逐漸寒冷，室內外溫度降低，寶寶傷風感冒的幾率也隨之上升。讓寶寶過一個溫暖又舒適的冬天，給寶寶合理添加衣服，就成了爸爸媽媽要做的第一個健康準備。由于冬季室內外溫差很大，爸爸媽媽在把握寶寶冬季著裝時就要做好室內外的兩手準備。

　　室外著裝——由內到外的溫暖關鍵

　　關鍵一：給寶寶穿上貼身內衣褲

　　有的媽媽認為只要外面穿上厚衣服就可以保暖,不注意寶寶的內衣。其實柔軟的棉內衣不僅可以吸汗，而且還能讓空氣保留在皮膚周圍，阻斷體內溫度的丟失，使寶寶不容易受涼生病。而不穿貼身內衣的寶寶則體表熱量丟失得多，身體摸上去總是冰冰涼涼的,很容易感冒。

　　關鍵二：毛線衣褲要安全

　　冬天寶寶外出,一定要穿保暖功能好的毛線衣褲。寶寶肌膚柔軟，小小的刺激也可引起皮膚過敏,在選購時毛線質地是最要緊考慮的因素。現今市場上有專為寶寶生產的毛線,非常細小,并且很柔軟，保暖性又好,十分適合寶寶穿用,爸爸媽媽還需特別注意的是,不要選擇容易掉毛的毛線,以防吸入到寶寶氣管和肺內。

　　關鍵三：棉服要輕薄

　　許多爸爸媽媽認為只有厚厚的羽絨服才是最保暖的,其實不然,小棉服中膨松的棉花可以吸收很多空氣形成保護層,不易讓冷空氣入侵,有著很好的保暖作用。厚羽絨服沒有更多的吸收容納暖空氣的空間,擋風還可以,御寒保暖就比小棉服差多了。

　　關鍵四：干爽透氣的小襪子

　　寶寶一旦腳冷，身體也很容易發冷。冬天為寶寶保暖，讓寶寶的腳部感覺溫暖非常關鍵。但很多家長還錯誤地認為寶寶的襪子越厚保暖效果越好，其實如果襪子厚但不吸汗的話，很容易潮濕，大量的水分會擠掉襪子纖維中的空氣，由于少了空氣這種極好的隔熱體，襪子潮濕時就會使寶寶的腳底發涼，反射性地引起呼吸道抵抗力下降而患上感冒。因此要給寶寶選擇純棉質地、且透氣性好的襪子。

　　關鍵五：柔軟合腳的鞋子

　　如果鞋子太大,寶寶走起路來不跟腳，腳上的熱量就容易很快散失;反之鞋子太小,和襪子擠壓結實,影響了鞋內靜止空氣的儲存量也不能很好保暖。最好的選擇是，鞋子的大小要以寶寶鞋子稍稍寬松一些為宜，質地也以透氣又吸汗的全棉為最好。寶寶穿起來大小合適,舒適柔軟，鞋子里能夠儲留合適的空氣，從而使寶寶的小腳更加的溫暖。在天寒地凍的北方,為寶寶選擇鞋時，還要注意鞋底的防滑、防凍。

　　冬寶寶暖湯3推薦

　　白菜枸杞豬骨湯

　　材料: 新鮮棒骨2根，新鮮白菜葉若干,姜片、蔥塊、大棗、枸杞、桔皮數個。

　　做法: 將棒骨敲碎洗凈,挑出骨頭渣后放進開水內焯一下，撈出放進砂鍋內加涼水，然后放入姜片、蔥塊、大棗、枸杞、桔子皮，開大火煮；開鍋后關小火，放入少許醋，煮一個半至兩個小時后再放入白菜、食鹽，開鍋關火。

　　說明: 骨頭湯補鈣；中醫認為白菜微寒味甘，有養胃生津、除煩解渴、利尿通便、清熱解毒之功。這款湯成本很便宜，而且營養價值較高。

　　牛肉丸子番茄湯

　　材料: 瘦牛肉餡250克，雞蛋、番茄、胡蘿卜各1個。

　　做法: 牛肉餡放入一個稍大點的容器內，加入1個雞蛋、蔥沫、少許鹽、老抽，朝一個方向把肉餡打散；往炒鍋里放入清水，水開后用小勺把肉餡一點點盛到開水里，等肉丸成形后盛出來，將番茄、胡蘿卜片放進湯里，等番茄煮爛后再將肉丸放進去，煮5到10分鐘，放入食鹽即可。

　　說明: 牛肉是肉類里含鋅最高的，但因肉質較硬,寶寶嚼不爛,做成小肉丸而且有番茄酸味,很開胃。胡蘿卜含有豐富的維生素A與葉酸,對寶寶發育非常有益。

　　南杏潤肺湯

　　材料: 南杏12克、北杏9克、蜜棗4枚、豬肺200克。

　　做法: 南杏、北杏去皮，豬肺洗凈切成小塊，用少許食油在鐵鍋中炒透，加適量開水，與蜜棗同放在沙鍋內、煲1～2小時，即可食用。

　　說明: 可補益肺氣、潤肺、化痰止咳，對緩解冬季干燥氣候對寶寶呼吸系統的不良影響很有效，同時也有助于寶寶肺功能發育。

　　住—－改善寶寶居住環境

　　進入冬季，北方的寶寶開始了漫長的“貓冬”生活，而南方室內陰冷的環境也令寶寶們難以忍受，加上室內空氣污染帶來的各種問題，無論北方南方，冬日都是寶寶難熬的一個季節。每年冬季因為室內環境給寶寶健康帶來的問題都不在少數。那么，要怎樣給寶寶營造一個溫暖舒適而又健康的居室環境呢？寶寶居室要避免出現空氣干燥、二氧化碳濃度過高等現象。

　　隱患一：干燥的空氣

　　在北方大部分地區的冬季，室內空氣干燥。在這樣的環境中，寶寶本來就脆弱的呼吸系統的抵抗力就更容易降低，不僅會使寶寶的皮膚有干燥和瘙癢等不適癥狀，而且流感病毒也極易隨著空氣中的灰塵進入到寶寶的體內，引發咽炎、氣管炎、肺炎支氣管哮喘等疾病。

　　隱患二：二氧化碳

　　由于冬季天氣寒冷，門窗封閉較嚴和人們在室內活動的時間增多，致使室內二氧化碳濃度持續增高。室內空氣二氧化碳達到0.15%～0.2%時屬于輕度污染，會使寶寶情緒低落、食欲減退；室內空氣二氧化碳超過0.2%屬于嚴重污染,長期處于二氧化碳濃度高的環境,會嚴重影響寶寶的生長發育。

　　隱患三：溫度不適

　　由于冬季室外溫度較低，如果室內溫度過高，內外溫差懸殊，寶寶一時難以適應，很容易患傷風感冒，嚴重時還會引發肺炎。反之，如果室內溫度過低，則會使寶寶代謝功能下降，呼吸道黏膜的抵抗力減弱，誘發寶寶呼吸道疾病。所以，冬季室內溫度的標準值為16℃～24℃。

　　隱患四：植物污染

　　很多人喜歡冬季在室內養花，認為綠色植物可以改善和美化室內環境。在室內種植一些適合的植物，的確會起到點綴環境和凈化空氣的作用，但如果選擇不當，反而會造成室內污染。有些花卉就含有對人體有害物質，像萬年青含有一些有毒的酶，它的莖葉液汁觸及皮膚，有強烈的刺激性。若被不懂事的寶寶抓在手中把玩或誤咬，會因強烈刺激口腔黏膜而引起咽喉水腫，甚至使聲帶麻痹失音。有些花草甚至對人有致命危險，像曼陀羅、斷腸草等含有劇毒。另外，如果與郁金香、洋繡球所散發出來的微粒接觸過久，寶寶嬌嫩的皮膚也會過敏、發癢。因此，安全穩妥才是為寶寶的臥室裝點植物的第一原則。

　　安全應對策略

　　No.1：合理通風

　　每天定時開窗通風，保持室內空氣新鮮。每天開窗換氣不少于兩次，每次不少于30分鐘，且宜選擇上午、中午開窗，此時空氣質量最好。用煤爐取暖和使用燃氣熱水器的家庭更要注意安裝通風裝置，同時利用室內空氣凈化設備消除室內環境污染，提高室內空氣質量。另外，如果居室新近裝修，可以考慮使用裝修污染捕捉劑凈化室內空氣。

　　No.2：調節濕度

　　過分潮濕和過分干燥的空氣都對寶寶身體不利。冬季采暖期間最好在室內安裝溫、濕度計,及時調節室內溫、濕度。在濕度低時不妨采取地面灑水或啟用加濕器等方式對空氣加濕。國家《室內空氣質量標準》要求:冬季室內空氣濕度標準為30%～60%。

　　NO.3：扔掉清新劑

　　有的爸爸媽媽喜歡在居室里有異味時使用空氣清新劑。事實上這對凈化空氣不僅無益,反而會增加室內空氣污染。據空氣監測專家介紹，空氣清新劑的主要成分是香精和產生壓力的噴射劑,主要用來掩蓋空氣異味，但它并不能消除室內的污染物。而且,空氣清新劑中的化學物質對寶寶的健康都是毫無益處,反而會加重空氣污染程度。

　　No.4：適當綠化

　　合理選擇花卉是優化室內空氣質量的一個簡單實用的方法。據花卉專家介紹，吊蘭能吸收一氧化碳和甲醛；天南星能吸收空氣中的苯和三氯乙烯；石竹能吸收二氧化硫和氯化物；月季、薔薇可吸收硫化氫、氟化氫、苯酚、乙醚等有害氣體等。

　　室內植物Tips

　　適宜室內擺放的植物：文竹、龜背竹、仙人掌、常青藤等。

　　不適宜室內擺的放植物：丁香、夜來香、夾竹桃、洋繡球、郁金香、松柏類花木等。

　　危害寶寶健康的4大居室細節

　　“三手煙”

　　“三手煙”指香煙發散滯留在墻壁、家具、衣服甚至頭發和皮膚上的有害微粒和氣體，它對免疫系統發育不完善的寶寶危害極大。

　　危害：煙草中有50多種有害物質，除尼古丁有很強的毒性外，其他很多有毒物質、放射性物質和致癌物質對健康都構成嚴重的威脅。受“三手煙”的危害,寶寶患氣管炎、哮喘、肺炎、扁桃體炎等疾病的機會比其他寶寶高出一倍。尤其在冬季室內空氣不暢通，“三手煙”對寶寶的危害更嚴重。

　　改善方式：

　　吸煙的爸爸首先應自覺戒煙。如果煙癮很大，又無毅力戒煙,爸爸吸煙時要注意遠離寶寶。爸爸吸煙時穿的衣服，進入室內或接觸寶寶時要脫掉,放在室外如陽臺等處,洗過臉和手后再抱寶寶玩。

　　帶菌玩具

　　玩具是寶寶的小伙伴，能提高寶寶的智商，相信每個寶寶都有不少玩具。冬季室內空氣不流通,正是寶寶玩具上面的細菌容易滋生的季節。

　　危害：毛絨玩具非常可愛，但它存在著灰塵和螨蟲污染;木制玩具涂成各種顏色存在著鉛的污染;顏色鮮艷的塑料玩具含有放射性物質。

　　改善方式：

　　注意玩具的選擇，要到正規商店購買質量好，且沒有刺激氣味的玩具。在冬季玩具一定要定期清洗消毒。

　　數碼產品

　　手機和電腦輻射的問題已經是老生常談了，它對成年人就有很大的危害，對于寶寶就更是有過之而無不及了。

　　危害：讓寶寶過早地接觸或使用電腦會導致寶寶頭痛、眼睛灼熱感、惡心嘔吐，寶寶總接近電腦，不僅會有輻射，同時會有許多灰塵吸進寶寶的肺部，引發呼吸道疾病。尤其在冬季空氣不是很流通，房間內經常有輻射產品使用的話也會加大室內的灰塵的浮動和含量。

　　改善方式：

　　1寶寶的房間里不要放置電腦；

　　2在家使用電腦要保證室內通風，空氣新鮮有助于減少輻射；

　　3不要用手機給寶寶當玩具，也不要讓寶寶用手機通話。

　　日常衛生用品

　　洗衣粉、肥皂洗滌劑、洗衣液、洗發水、洗手液等用品大都含有低毒或微毒的化學物質，一般情況下對人體危害不大，但對寶寶的健康威脅卻不容忽視。

　　危害：寶寶皮膚的角質層很薄，汗液分泌能力強，抗感染能力差，對外界刺激相當敏感，過多接觸化學制劑很容易引發濕疹、皮炎、尿布疹、膿皰等諸多病癥。

　　改善方式：

　　1.用洗滌用品洗頭、洗澡、洗手后，一定用清水沖洗干凈；

　　2.洗衣服時,尤其是內衣,要用清水將洗滌用品沖掉,直到水中沒有泡沫為止;

　　3.最好為寶寶選擇兒童專用的洗澡、洗頭和洗衣用品，有利于寶寶的健康成長。即使是此類用品也應盡量用水將其沖洗干凈。

　　行—－寶寶冬季健康指南

　　冬天雖然寒冷,但是也不能總把寶寶悶在家里。長期呆在室內會影響到寶寶的好心情,爸爸媽媽可以每天帶寶寶出去轉轉,呼吸新鮮空氣。但要記得在出門之前,除了我們上文談到的合理添加衣服之外,還必須根據不同的出游目的做好相應的保護性措施,以保證出游的健康安全,才能有益寶寶身心。

　　寶寶出行—曬太陽

　　曬太陽能夠幫助寶寶獲得維生素D。維生素D又叫“陽光維生素”,人體皮膚中所含的維生素D3源通過獲取陽光中的紫外線來制造、轉換成維生素D,它可以幫助寶寶攝取和吸收鈣、磷,使寶寶的骨骼長得健壯結實,對寶寶軟骨病、佝僂病有預防作用。曬太陽還能夠增強寶寶的免疫功能、增加吞噬細胞活力。陽光中的紫外線有很強的殺菌能力,一般細菌和某些病毒在陽光下曬半小時或數小時,就會被殺死。但是,如何曬太陽才能保障寶寶的健康呢?

　　曬太陽健康指南

　　讓寶寶多曬曬太陽，不用擔心寶寶受凍,不時摸摸寶寶的小手只要暖和就行，但一定要避免陽光直射寶寶的眼睛。根據科學研究表明,在冬季,有三個時間段比較適合曬太陽:第一時間為上午6～9時,這一時間段陽光以溫暖柔和的紅外線占上峰，紫外線相對薄弱。紅外線溫度較高，可使寶寶身體發熱,促進寶寶血液循環和新陳代謝，增強寶寶活力。第二、三時間分別是上午9～10時,和下午4～5時,這兩個時間段的照射特點是紫外線中的A光束成分較多,這時是寶寶儲備體內“陽光維生素”—維生素D的大好時間；同時還可以促進寶寶對鈣、磷的吸收，增強體質，有利于促進寶寶骨骼正常鈣化。

　　寶寶出行—戶外運動

　　通常1歲半以上的寶寶可以踢球、打雪仗，兩歲以上寶寶可以放風箏、做簡單的器械運動，3歲以上的寶寶可以試試跳繩、輪滑等等。冬季多帶寶寶出去做有氧運動，不但能促進寶寶的生長發育、刺激寶寶的食欲，還能大大減少寶寶冬季生病的頻率，可謂一舉多得的健康準備。

　　逛公園是寶寶最主要的戶外運動。公園里娛樂設施較齊全，如滑梯、蹺蹺板、木馬、沙堆等常見游樂設施都很適合寶寶玩耍，有利于訓練寶寶的平衡能力、手腳協調能力以及手眼協調能力等。通常公園里面還有很多小伙伴可以和寶寶一起玩耍，在緩解寶寶冬日的寂寞的同時，還有利于寶寶的身心健康。但是，要保障寶寶的健康，還真是要注意很多方面才行。

　　戶外運動健康指南：

　　注意游樂設施的安全

　　帶寶寶做戶外運動要首先注意場地是否安全、游樂設施安全系數是否符合標準。對寶寶來說，高低不平的場地就不夠安全,盡量不要帶寶寶去玩耍。即使是符合安全標準的游樂設施也會因為寶寶的使用不當或意外事件等而發生危險,所以在寶寶玩耍的過程中,父母一定要在旁時刻照看,不要離開太遠或自顧自地和別的家長聊天。

　　關注寶寶和小朋友玩耍的狀況

　　戶外通常會有很多的小朋友，人多的情況下，容易發生推擠或跌倒的狀況，父母應隨時注意照看寶寶。

　　注意寶寶的衛生情況

　　戶外運動場地屬于公共場所，小朋友在一起玩耍，避免不了相互接觸。應減少寶寶與患病寶寶的接觸，同時，注意不要讓寶寶將公共的物品放在嘴里。同時在做完戶外運動后，要及時給寶寶洗手，避免寶寶感染傳染病。

　　避免寶寶穿衣過多

　　冬季帶寶寶出來運動，衣服不宜穿得太多,尤其是下身,否則不但容易影響寶寶的活動質量,熱身之后還容易出汗,如果這時脫衣服,更容易感冒。最好給寶寶帶一件衣服,運動完畢出汗時,再給寶寶披上。同時備一頂帽子,寶寶出汗后及時戴上,以免頭部著涼。給寶寶準備一雙舒適的軟鞋或旅游鞋,不要穿皮鞋,以防弄傷腳部。 對比較小的寶寶，盡量選擇離家近的地方,以防影響寶寶休息,因為寶寶累了隨時有睡覺的可能。帶上一瓶熱水,待寶寶運動后喝上幾口。最好不要在運動過程中給寶寶吃食物,以免引起消化不良。

　　防—－防治寶寶的冬季常見病

　　流行感冒(病毒性流感)

　　流行性感冒，是由流感病毒引起的急性呼吸道傳染病。病毒存在于病人的呼吸道中，可以在咳嗽、打噴嚏時經飛沫傳染給寶寶。流感的傳染性很強，而且這種病毒容易變異，即使是患過流感的寶寶，當下次再遇上流感病毒時，仍有可能感染，是對寶寶非常危險的冬季常見疾病。

　　預防

　　No.1 母乳喂養和飲食平衡

　　6個月以下的寶寶最好進行母乳喂養，母乳中的天然免疫成分可以保護寶寶安然過秋冬。開始添加輔食和稍大的寶寶，要特別注意營養平衡，蔬菜、水果、牛奶以及生長發育所必需的微量元素都要全面攝入，這樣才能有效增強寶寶對疾病的抵抗力。同時可讓寶寶多喝些白開水，以增加寶寶機體代謝廢物的排除，預防感冒。

　　No.2 保證充足的睡眠

　　保證寶寶充足的睡眠也是提高寶寶免疫力的好方法之一，睡眠不但要有足夠的時間保證，還要講究質量。冬季寶寶房間的氣溫保持在16℃～24℃，注意室內的適當通風，睡前適當安撫寶寶等都對提高寶寶的睡眠質量有利。

　　No.3定期消毒

　　要定期給居室和家用物品消毒，消滅病毒病菌。

　　No.4 注射疫苗

　　每年應給寶寶注射流感疫苗。目前國內常用的是流感滅活疫苗，通常是三價疫苗(2個甲型流感株、1個乙型流感株)，其安全性好、免疫原性強，不良反應少。

　　居家護理

　　No.1 保證休息

　　患流感后寶寶的體力消耗很大，要讓寶寶好好休息。同時應及時將寶寶汗水浸濕的內衣更換下來。

　　No.2 養排結合

　　多吃蔬菜和水果，飲食也要注意口味清淡，應選擇易于消化的食物，不要給寶寶吃生冷、油膩及刺激性的食品，同時也要想辦法保持寶寶大便通暢，尿量正常，以使體內毒素盡快排出。

　　No.3 按摩放松

　　感冒會引起寶寶全身乏力不適,父母可以按摩寶寶的頭部、頸部、肩部、背部、臀部、腿部。如果寶寶年齡太小,骨骼稚嫩，還不適合按摩,父母可以輕輕地揉捏他的四肢,這樣也會使寶寶感到放松。

　　No.4 預防二次感染

　　病愈后到2周內寶寶的抵抗力仍較差，應注意讓他休息和補充營養，并要預防其他病原體(包括流感病毒的其他亞型)再次感染寶寶。

　　傷風感冒(呼吸道感染)

　　俗稱傷風，大多數寶寶是在受涼、淋雨、過度疲勞后，因抵抗力下降，才容易得病。盡管普通感冒較流行性感冒傳染性要弱得多，對寶寶的危害也較輕，但仍不能忽視日常預防與護理。

　　預防

　　No.1增強抵抗力

　　平時要加強寶寶的身體鍛煉，多帶寶寶到戶外活動，呼吸新鮮空氣，鍛煉適應冷空氣刺激。

　　No.2加強營養

　　多吃水果與新鮮蔬菜，不要偏食，少吃零食，尤其要控制冷飲。

　　No.3通風換氣

　　加強室內通風換氣，每日開窗2～3次，每次通風15分鐘，通風時將寶寶抱到避風處，避免吹著寶寶。從多方位加強寶寶的抵抗力，以更好地預防傷風感冒。

　　居家護理

　　No.1及時退燒

　　對于寶寶高熱可給予物理降溫，如頭部冷敷、35%酒精擦浴或溫水擦浴，同時遵醫囑口服退燒藥。

　　No.2通鼻順氣

　　對于寶寶的鼻塞，爸爸媽媽可在寶寶進食前或睡前用0.5%麻黃素滴鼻。用藥前應先清除鼻腔分泌物，每次每側鼻孔滴入1～2滴，可減輕鼻黏膜充血腫脹，使呼吸道通暢，便于呼吸和吮乳。

　　冬季腹瀉

　　引起寶寶腹瀉的因素很多，常見病因有飲食因素、腸道內或腸道外感染因素和氣候條件等。冬季腹瀉多發生在11月中旬至12月，以11月為高潮。引起寶寶冬季腹瀉的病因，多是輪狀病毒感染所致。輪狀病毒在氣溫下降的過程中滋生很快，因為寶寶的抵抗力弱，耐受力比成人差，身體的免疫力不能很快適應這種天氣的突變，容易受到病毒侵害。

　　預防

　　No.1注意喂養衛生

　　鼓勵母乳喂養,尤以生后數月最為重要,因為母乳最適合寶寶營養需要和消化能力，母乳中含有IgA，有預防感染輪狀病毒的作用。如果人工喂養則要注意飲食衛生，每次喂食前用開水洗燙食具，最好每日煮沸一次。

　　No.2按時添加輔食

　　一般來說，從寶寶4個月開始就可以給寶寶逐漸添加一些輔食,如蛋黃、米湯等，及時為寶寶添加輔食可以滿足寶寶營養需要,增強寶寶體質。

　　居家護理

　　No.1預防脫水

　　寶寶腹瀉很容易脫水，當寶寶不思飲食時，應該給寶寶服用生理鹽水，服用量一般為第一個4小時服完20ml～40ml，以后隨時口服，能喝多少給多少。

　　No.2保持營養

　　腹瀉的寶寶體內營養物質丟失較多，應給他足夠的食物以預防營養不良，但需遵循由少到多的原則，根據寶寶的適應能力逐漸過渡到正常飲食。

　　No.3合理用藥

　　由于秋冬季腹瀉多由病毒引起,所以無需使用抗生素治療,做好脫水的預防和液體的補充,大多數寶寶可在幾天內自愈。

　　肺炎

　　肺炎在冬季的發病率最高，是寶寶最常見的疾病之一。

　　預防

　　No.1練習呼吸

　　要讓寶寶有意識地深呼吸，有助于預防感染性肺炎。

　　No.2遠離二手煙

　　不要讓寶寶吸二手煙，煙草的有毒成分會削弱肺部對抗感染的能力。

　　No.3注意室內衛生

　　及時清潔房間,但要注意清理布滿灰塵或長有霉菌的地方時，務必不要讓寶寶在場。

　　No.4注意通風

　　保持室內的空氣流通，每天開窗2次到3次，控制室內的溫、濕度，溫度約在18℃～22℃，濕度約在60%左右。

　　No.5疫苗防護

　　注射肺炎球菌疫苗，可以預防化膿性鏈球菌肺炎，注射流感疫苗可以預防因流感病毒而導致的肺炎，此外，兒童還應該接種Hib(B型流感嗜血桿菌)疫苗。

　　NO.6經常洗手

　　不僅寶寶要經常洗手,接觸寶寶的人也要經常洗手，尤其是在清鼻涕、上廁所、換寶寶尿布等活動之后，以及做飯和吃飯前。

　　居家護理

　　No.1多休息

　　盡量讓寶寶躺在床上休息，這樣可以緩解呼吸困難帶給寶寶的痛苦。但要注意每隔2～3小時給寶寶翻一次身，仰臥、側臥相互交替，并輕輕拍打寶寶的背部，這樣不僅有利于排痰，還能避免肺部單處長時間受擠壓。

　　No.2助排痰

　　如果寶寶出現呼吸急促的情況，可以用枕頭將寶寶背部墊高，以幫助寶寶順利呼吸。發現寶寶有痰液時，讓寶寶咳出痰液，保持呼吸道通暢；如果寶寶太小，父母則要幫寶寶吸出痰液。

　　No.3隨時觀察

　　要密切注意觀察寶寶的精神、面色、呼吸、體溫及咳喘等癥狀體征的變化。若寶寶有嚴重喘憋或突然呼吸困難、煩躁不安的情況出現，則有可能是痰液阻塞了呼吸道，需要立即吸痰、吸氧，并及時請醫生采取救治措施。

　　中耳炎

　　中耳炎是寶寶發生耳痛的一種常見病因,寶寶通常會感覺到耳朵跳痛或刺痛，在吸吮、吞咽及咳嗽時耳痛就會加劇。較大的寶寶會說耳痛，但不會說話的寶寶由于不能表達自己的想法，常表現為煩躁、哭鬧、夜眠不安、搖頭或用手揉耳等。由于吸吮和吞咽時耳痛會加劇，所以患中耳炎的寶寶往往不肯吃奶。

　　預防

　　No.1母乳喂養

　　吃母乳的寶寶，由于母乳中所含的免疫球蛋白A(lgG)和免疫球蛋白M(lgM)足以抵御由口腔吸入至咽喉部及咽鼓管有害菌的侵染，故能有效地預防或減少嬰幼兒中耳炎的發生。而用牛奶、奶粉等食品進行人工喂養的嬰幼兒，由于這些食品無一定數量的活性抗體成分，故可使病菌有機可乘，致使呼吸道或中耳發生感染。

　　No.2正確喂奶

　　寶寶患中耳炎往往和喂奶姿勢不正確也有關。有的媽媽或保姆在喂乳時圖省事，讓寶寶平臥喂奶，或人工喂養時喂奶過多、過急，使寶寶來不及吞咽而嗆咳，均可以使乳汁逆流入鼻咽部，從咽鼓管進入中耳而致急性中耳炎。因此，預防中耳炎，需注意喂乳姿勢，應該抱起寶寶來喂乳，人工喂奶時不要太多、太急。

　　No.3少擤鼻涕

　　當寶寶鼻塞特別厲害時最好不要擤鼻涕，以防鼻涕和細菌經咽鼓管進入中耳，引致急性中耳炎。

　　No.4 6個月大寶寶不宜用安慰奶嘴

　　芬蘭專家在最近發表的一份調查報告中說，半歲以上的寶寶使用安慰奶嘴容易患中耳炎。

　　居家護理

　　No.1勿信偏方

　　有的父母聽信謠言,采用所謂的偏方,將某些中藥或藥片磨成粉吹進耳朵里，這是很危險的。如果藥末堵塞鼓膜的穿孔處,內耳鼓室內的膿液引流不暢,長期刺激、腐蝕鼓膜，可使炎癥向周圍組織擴散。嚴重時膿液可向顱內蔓延,引起硬腦膜外膿腫、化膿性腦膜炎、腦膿腫等并發癥甚至面癱等,嚴重的并發癥將會有生命危險。

　　No.2物理退燒

　　當確診為中耳炎并用藥治療后,寶寶仍然有發燒的現象,需要父母隨時測量體溫并進行物理退燒,如果發燒超過38.5℃,仍需及時就醫。

　　No.3給寶寶剪指甲

　　寶寶會出現耳痛和耳朵不舒服的現象，年齡太小的寶寶不會表達，可能表現出躁動不安,或去拉扯受感染的耳朵，應給寶寶剪短指甲，避免寶寶抓挖耳朵。

　　No.4隨時看護

　　寶寶得了中耳炎后，應該保證身邊隨時有家長看護，因為寶寶有可能會出現惡心和嘔吐。若耳膜穿孔，會有分泌物流出。若已經是慢性中耳炎，耳膜會增厚且結疤，耳膜活動性下降甚至中耳腔產生膽脂瘤，這時就要家長及時帶寶寶再次就醫，看是否需要手術治療了。

　　流腦

　　流腦是流行性腦脊髓膜炎的簡稱。冬季是流腦高發季節,爸爸媽媽們要提高警惕。該病是由呼吸道傳染,多數寶寶以上呼吸道炎癥為主,與感冒相似,只要休息的好,抵抗力強,一般不會發展成腦膜炎。但如抵抗力差,繼續受冷,細菌可侵入血液循環,發生敗血癥,最終侵犯腦膜導致化膿性腦膜炎。

　　危害

　　流腦具有起病急、變化多、病情重、流行廣、傳播快的特點，流腦通常來勢兇猛，而且病死率高，危害性非常大。流腦起病急驟兇險，若搶救不及時，常于24小時內危及寶寶生命。

　　流腦的潛伏期一般為2～3天，最長不超過一周。流腦病毒傳染性極強,多發于小寶寶，6個月至2歲的寶寶因為寶寶自身抵抗力差最容易感染。

　　預防

　　No.1避免寶寶上呼吸道感染，感染后要及時治療，以免發展成流腦。

　　No.2預防流腦的最佳方法是注射疫苗。

　　No.3 在流行病高發期，媽媽盡量少帶寶寶去人口密集的場所。

　　No.4 保持室內空氣清新，每天定期開窗通風，減少室內病菌含量。

　　水痘

　　從初冬到嚴冬，都是寶寶水痘的高發季節。水痘由水痘皰疹病毒引起的急性傳染病，主要發生在10歲以下寶寶身上。被感染后，通常經過11～20天的潛伏期就會開始發病，但在潛伏期間就已經有傳染給他人的危險性了。

　　水痘的潛伏期在14～21天左右，寶寶大約在感染2～3周發病。寶寶發病時全身會出現不適的表現，如身體有發熱癥狀，大約38℃～38.5℃，可能伴有咳嗽或腹瀉，胃口與精神較差；發熱的同時或后1～2天，寶寶皮膚會發癢。首先出現米粒大小的紅點，經過幾小時或1天左右，小紅疹子就會轉變成水泡，有黃豆或綠豆大小，內含液體，周圍有紅暈；大約1～2天后，水泡開始變得渾濁、凹陷，3～4天后水泡干燥并開始結痂。寶寶水痘軀干處較多，四肢及頭面部較少,同時還伴有丘疹、皰疹等并發癥。

　　預防

　　No.1注意通風

　　平時注意多開窗通風,保持空氣流通。

　　No.2板藍根預防

　　如果寶寶已經接觸過水痘病患者，可用板藍根30克～60克，水煎服，連續一周，對預防水痘有特效。

　　No.3接種水痘疫苗

　　水痘疫苗是一種高度活性的減毒疫苗，適用于接種1歲以上至12歲以下之健康寶寶，只需打一劑。注射完成后于二星期左右體內可產生對抗水痘的抗體，其保護性可持續10年以上。注射后有效預防感染水痘的效果達98%。

　　居家護理

　　No.1止癢

　　發水痘時，全身發癢，可以讓醫生給寶寶開一些適合的止癢藥物，千萬別讓寶寶亂抓。

　　No.2剪短指甲

　　把寶寶的指甲剪短，避免抓破傷口。

　　No.3保持清潔

　　長水痘期間，還是要幫寶寶洗澡。洗完澡后，可用浴巾吸干身上的水分，再抹上止癢藥。

　　No.4發熱護理

　　發熱期間，注意多讓寶寶臥床休息，并注意給寶寶補充充足的水分，可用綠豆煎湯代茶飲，具有良好的清熱解毒作用。

　　冬季寶寶的日常飲食也要以清淡、易消化為主。

　　百合枸杞豬肉粥

　　癥狀：寶寶一般偏瘦，睡覺多汗，容易心煩，易口渴、舌紅、舌苔少。這類寶寶容易因汗多而著涼、感冒。

　　材料：百合20克～30克、枸杞10克、豬肉碎和米適量。

　　做法：先將米煮成粥，然后放入百合、枸杞、豬肉碎丁一起煮至熟為止。

　　山藥豬肉粥

　　癥狀：寶寶一般偏胖、虛胖,有薄薄的舌苔、舌不紅,這類寶寶因為體質虛弱,也容易感冒。

　　材料：山藥20克(或生山藥切片)、豬肉末和大米適量。

　　做法：先將大米煮成粥，將山藥、豬肉末一起煮至熟為止。對于已經感冒的寶寶來說，需要通過清淡、有營養的飲食來調理。

　　蔥白粳米粥

　　癥狀：如果你的寶寶在感冒初期表現有以下的癥狀：咳嗽、痰多且稀、鼻涕清稀、舌苔發白、大便白而干、尿很多、不愛喝水，多是因為著涼所致的寒性感冒。

　　材料：蔥白(蔥的根部)5～6段，生姜6～7片、粳米適量。

　　做法：先將粳米煮成粥,同時將蔥白放入粥中，快好時放入生姜煮5～10分鐘后就可熄火。

　　薄荷牛蒡子粥

　　癥狀：倘若寶寶在感冒初期的癥狀表現為：痰咳不出來、咽疼、愛喝水、有黏稠性鼻涕、舌頭紅色、舌苔變黃、脈搏也比平常快,多是因室溫過高引起的熱性感冒。

　　材料：薄荷6克、牛蒡子10克、粳米適量。

　　做法：先將牛蒡子單煮15分鐘，取出牛蒡子，留下汁水備用。將梗米煮成粥，10分鐘后放入薄荷，在粥快好時，放入牛蒡子汁水，煮5分鐘即可。