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　　這一章中咱們首次應(yīng)用某些已經(jīng)閱歷多年考驗(yàn)的步驟來在某些人的功能上制作一些戲劇性的轉(zhuǎn)變，這就是我們聲稱的“催眠誘導(dǎo)”，我們先由詹姆士布萊德——催眠學(xué)之父—使用的引誘法細(xì)心的研討一番,第二類型與第七類型，然后再念叨在這個(gè)范疇中一些歷史上著名的人物所應(yīng)用的方法，來提供應(yīng)你更清楚的了解以便你能嘗試運(yùn)用，而為什么此種誘導(dǎo)法對(duì)某人反響很好就是你在訓(xùn)練中須要去找尋的了,思維。

　　這種在從前很勝利的誘導(dǎo)法現(xiàn)今需要修正的理由也將在此提出。

　　到目前為止，某些讀者可能異常的訝異，除了只有在第二章的放松法之外，為什么到現(xiàn)在都還沒有談到任何的“誘導(dǎo)法”。

　　這里面的理由就是我個(gè)人的預(yù)期目標(biāo)是盡可能使得催眠很容易被大家所了解而不樂意?入了魔幻及神秘的領(lǐng)域，你對(duì)某種正常或是較不正常的情形下，心靈運(yùn)作的方式越了解，你就能對(duì)在某種極其情況之下，心靈如何的運(yùn)作的了解，越具備牢固的基本。

　　在這一章中，我要先容一些“古典”的方法，在先前你對(duì)一些各種不同功能的單純現(xiàn)象已經(jīng)做了一些探討，都能幫助你對(duì)誘導(dǎo)產(chǎn)生信念，并且更能了解它的作用，特殊的是你將會(huì)發(fā)現(xiàn)前幾章中如此單純的暗示就能得到適合的變更。

　　這些方法都有某種主題，有些方法為了適應(yīng)不同的個(gè)人而修正或是引用都是由麥司梅爾法引申而出，由詹姆士布萊德先生在19世紀(jì)中期將催眠術(shù)與麥司梅爾術(shù)辨別之后而制造的。

　　這些主題包含

　　1. 眼球固定。

　　2. 閉眼。

　　3. 暗示。

　　4. 手臂僵直。

　　5. 睡著或是完整放松。

　　開端我愿望你以布萊德的方法對(duì)一些朋友試試，以下就是他的誘導(dǎo)方法，這個(gè)方法我會(huì)在進(jìn)行步驟之間加以闡明并彌補(bǔ)注解。

　　以左手的拇指、食指、中指拿任何一種發(fā)光的物體，拿在距離眼睛約8到15英遠(yuǎn)，約高于額頭，使得眼睛及眼皮產(chǎn)生一些緊張，令患者保持對(duì)此一物體的凝視。

　　自在選用任何東西，在這里你將會(huì)有常常與催眠聯(lián)想在一起的發(fā)光擺動(dòng)的懷表的預(yù)示，某些催眠師就只用本人的手指頭，也有人特制一些貨色如閃亮的手電筒、有盤旋圖案的催眠盤等等……，我曾經(jīng)用過光明的金屬球、金光閃閃的鏈扣及擺垂，因此這只是一件很單純的事實(shí)—要引起注意，用不尋常的要比個(gè)別一般的效果要好，你可以運(yùn)用想像力找一些特殊不同的。

　　必需要讓患者懂得到他必需要堅(jiān)持目光穩(wěn)固的凝視目的，心里也想著那個(gè)物體。

　　在這里催眠師通常要清楚且肯定的說一些如：‘現(xiàn)在保持眼力注視這個(gè)，心里除了這個(gè)之外，什么都不想。’目的不過乎除了注視物體之外將腦部其它的活動(dòng)全都停止，換句話說，布萊德正在做的事也就是在以前章節(jié)中你自己所做過訓(xùn)練的一些事，將患者的心里保持在某件事或某種主意一段時(shí)間。

　　你將視察到因?yàn)檠劬�交感作用的調(diào)節(jié)，瞳孔先收縮，然后很快就擴(kuò)大。

　　看看這里！如果你注意到的話，我不敢說我每次都能看到，多數(shù)的催眠師根本就沒有注意到這一點(diǎn)。

　　當(dāng)你們?nèi)缢棺隽艘欢物@明的時(shí)光之后，右手的食指中指以一種抖動(dòng)的動(dòng)作略略離開，由物體朝向眼睛挪動(dòng)，多數(shù)的人眼睛會(huì)不自主的以一種抖動(dòng)的動(dòng)作閉上。

　　這里發(fā)生的動(dòng)作是為了維護(hù)可貴的眼睛的一種本能反應(yīng)，對(duì)我而言，如果要?jiǎng)幼骱苡行Ч�，就倏地的朝眼睛移�?dòng)，畸形的情況你不需要有意識(shí)的去避免它，但是如果自己試驗(yàn)一番，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)只要略為盡力你就能預(yù)防它發(fā)生，很惋惜布萊德先生沒有指示出手指前進(jìn)的速度，你可以自己用各種不同的速度練習(xí)練習(xí)。

　　注意：心里的某個(gè)系統(tǒng)的本能閉眼反應(yīng)與另一部份系統(tǒng)要遵守先前的指示保持注視目標(biāo)之間會(huì)有些掙扎，我認(rèn)為就是這兩個(gè)系統(tǒng)之間的抗?fàn)幰�發(fā)了布萊德先生所觀察到的顫動(dòng)，你也可以將之比方為如果你將雙手緊扣在一起，然后使勁彼此互相推開就產(chǎn)生了顫動(dòng)，兩只手臂為兩個(gè)系統(tǒng)互相抗?fàn)帲�等一�?huì)兒顫動(dòng)就緩緩的停止了。

　　假如情形不是如此，或是患者的眼睛移動(dòng)，要求她從新開始，并唆使她使她了解當(dāng)手指朝向她的眼睛移動(dòng)時(shí)，可以閉上眼睛，但是眼睛必須保持在固定地位，并且心里要專一于舉在其面前的物體，通常就會(huì)發(fā)現(xiàn)眼皮以發(fā)抖的動(dòng)作閉上，或是痙攣性的閉上。

　　布萊德先生同時(shí)經(jīng)歷了我們的尺度發(fā)現(xiàn)：每個(gè)人都不同，某些人要比別人多費(fèi)點(diǎn)兒時(shí)間產(chǎn)生反應(yīng)，在這種情況之下，只要簡(jiǎn)單確實(shí)定對(duì)象很清楚的曉得你所希望發(fā)生的狀態(tài)，反復(fù)的練習(xí)，事實(shí)上他使用言語指示來得到眼睛肌肉的某種反應(yīng)，也就是第一章中我們用于其他肌肉的反應(yīng)現(xiàn)象。

　　10或15秒之后，輕輕舉起手或腿，如果她已經(jīng)被強(qiáng)烈的影響，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)患者會(huì)將手或是腿停滯于它們被擺置的位置。

　　此一現(xiàn)象有時(shí)被稱為肢體僵直，我們已經(jīng)在第一章中提過，你能發(fā)現(xiàn)有些人不需要語言的提醒，僅僅動(dòng)作的暗示就能得到這種結(jié)果。

　　如果情形不是這樣的話，用一種柔和聲調(diào)的言語要求她將肢體保持于舒展的位置，如此一來脈搏將迅速的加快，經(jīng)過一段時(shí)間，肢體將變得相當(dāng)僵硬，且不自主的固定位置。

　　這里提示我們，某些人在動(dòng)作感覺及肌肉之間的接洽并非強(qiáng)烈到足以互相激活，在這種情形，布萊德先生就回到言語的引誘，并且通常都會(huì)產(chǎn)生效果，如果你發(fā)現(xiàn)這種方式無效，那么可另外抉擇運(yùn)用視覺系統(tǒng)，讓朋友想像手臂里面有一條金屬棒或是手臂外面包裹著一層石膏因此手臂僵硬，我的經(jīng)驗(yàn)為手臂通常并不會(huì)不自主的固定位，除非給了她這種設(shè)法，而布萊德先生的情形為先給于動(dòng)作上的提示，如果不生效，再運(yùn)用言語提示，你自己可以試試看。

　　脈搏加快的起因與任何其他活動(dòng)變快的理由一樣，而上面所敘述的舉起手臂就是肌肉的動(dòng)作，即便此一動(dòng)作并不是自主的產(chǎn)生。你可以與第二章結(jié)尾我們簡(jiǎn)單的要求自動(dòng)緊張腳及手，而觀察心跳率及呼吸率增多，所敘述的效果互比擬較，同樣的兩種情況都會(huì)增長(zhǎng)腎上腺素的分泌。

　　同時(shí)可發(fā)現(xiàn)，所有特別感覺的感官，除了視覺，包括熱、冷及肌肉動(dòng)作或是抵御及某些精神才能會(huì)首先產(chǎn)生很大的振奮，就像服用了鴉片、酒、刺激物所得到的效果一樣。

　　我無法確定的說我能注意到像布萊德先生所發(fā)現(xiàn)的情況一樣強(qiáng)烈，而別人的講演亦無法找到同樣的結(jié)果，我對(duì)這一段的剖析很簡(jiǎn)略:腎上腺素的分泌增添，會(huì)將神經(jīng)系統(tǒng)的任何活動(dòng)加以擴(kuò)大，而布萊德先生所得的情況為多數(shù)的神經(jīng)活動(dòng)被結(jié)束了，但是如果他活化某一神經(jīng)系統(tǒng)，如對(duì)冷的敏感度測(cè)試，我們就能盼望此一部份神經(jīng)系統(tǒng)的反應(yīng)被強(qiáng)烈的擴(kuò)大。

　　過了某一特定點(diǎn)之后，此種功能的擢升緊跟著抑下的狀態(tài)，遠(yuǎn)超過天然睡眠的呆鈍。

　　在某一特別點(diǎn)之前，時(shí)間有多長(zhǎng)并不清晰，但是此一效果卻很明顯與第二章里面的現(xiàn)象同樣，一段時(shí)期的肌肉運(yùn)動(dòng)高擢升隨著一段時(shí)代的低下功效，這個(gè)景象與腎上腺素的作用相正比，腎上腺素分泌增多接著一段反彈時(shí)期的活動(dòng)十分低下。

　　到了這里，結(jié)果就很清楚了，布萊德先生將一些單純的聯(lián)結(jié)串聯(lián)在一起，在第一章中我們已經(jīng)探討過了，而以對(duì)象的眼睛閉上，多數(shù)的系統(tǒng)不活動(dòng)為停止。

　　為了你的便利起見，將前面所敘述布萊德先生的誘導(dǎo)方法全部的再敘述一遍如下：

　　以左手的拇指、食指、中指拿任何一種發(fā)光的物體，拿在間隔眼睛約8到15英遠(yuǎn)，約高于額頭，使得眼睛及眼皮產(chǎn)生一些緩和，令患者保持對(duì)此一物體的注視。

　　必須要讓患者了解到他必須要保持眼光穩(wěn)定的注視目標(biāo)，心里也想著那個(gè)物體。

　　你將察看到因?yàn)檠劬�交感作用的調(diào)節(jié)，瞳孔先壓縮，然后很快就擴(kuò)展。

　　當(dāng)你們?nèi)绱俗隽艘欢蚊黠@的時(shí)間之后，右手的食指中指以一種顫動(dòng)的動(dòng)作略略分開，由物體朝向眼睛移動(dòng)，多數(shù)的人眼睛會(huì)不自主的以一種抖動(dòng)的動(dòng)作閉上。

　　如果情況不是如此，或是患者的眼睛移動(dòng)，要求她重新開始，并指導(dǎo)她使她了解當(dāng)手指朝向她的眼睛移動(dòng)時(shí)，可以閉上眼睛，但是眼睛必須保持在固定位置，并且心里要專注于舉在其眼前的物體，通常就會(huì)發(fā)現(xiàn)眼皮以顫抖的動(dòng)作閉上，或是痙攣性的閉上。

　　10或15秒之后，微微舉起手或腿，如果她已經(jīng)被強(qiáng)烈的影響，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)患者會(huì)將手或是腿停止于它們被擺置的位置。

　　如果情況不是如此的話，用一種柔和音調(diào)的言語要求她保持肢體于舒展的位置，如此一來脈搏將敏捷的加快，經(jīng)由一段時(shí)間，肢體將變得相稱僵硬，且不自主的固定位置。

　　同時(shí)可發(fā)現(xiàn)，所有特別感覺的感官，除了視覺，包括熱、冷及肌肉動(dòng)作或是抵抗及某些精神能力會(huì)首先產(chǎn)生很大的振奮，就像服用了鴉片、酒、刺激物所得到的效果一樣。

　　過了某一特定點(diǎn)之后，此種功能的擢升緊跟著抑下的狀態(tài)，遠(yuǎn)超過做作睡眠的呆鈍。

　　再來你會(huì)喜歡試試?yán)畋は壬�的方法，下述的方法我援用亞歷山大堪農(nóng)先生書中的記述。 李堡先生的方法［由堪農(nóng)先生所運(yùn)用］:

　　1. 患者坐在有扶手的椅子上。

　　2. 告知患者：‘盡可能心中一片空缺，任何事都不要想。’。

　　3. ‘將眼光固定在這里［指著室內(nèi)的任何一樣?xùn)|西］。’［注意，他并不采取布萊德先生的方法:目標(biāo)要湊近并高一些。］

　　4. 我倡議:‘你的眼簾將愈來愈沉重，眼皮很快就要閉上了，視線將變得含混不明白，你的手臂及腿會(huì)愈來愈繁重，四肢匆匆麻木了，我的聲音對(duì)你而言很消沉而你將愈來愈想睡了，當(dāng)初你的眼睛無法睜開了。’。［此處患者簡(jiǎn)直主動(dòng)的閉上眼睛，或由我將她的眼睛閉上，患者真正的進(jìn)入睡眠了。］

　　5. 約費(fèi)時(shí)2分鐘，此種睡眠的言語通常會(huì)對(duì)新的患者造成催眠效果，而下次診療時(shí)，需要的時(shí)間較少。

　　你能夠?qū)σ恍┯讶藝L嘗看這個(gè)方式，來比擬一下成果，跟很多催眠師守舊的見解比較起來，堪農(nóng)先生相稱的樂觀以為2分鐘就已足夠催眠每個(gè)人了，堪農(nóng)先生屬于基本不斟酌事后訊問對(duì)象有何感到的那一代人士。

　　你可能注意到在這些暗示的旁邊都運(yùn)用到領(lǐng)導(dǎo)不同的系統(tǒng)，眼皮的肌肉，視覺自身，手臂及腿的肌肉，四肢的感覺，聽覺，而最后睡著—廣泛性的皮質(zhì)活動(dòng)停滯。

　　現(xiàn)在問你自己：‘在前述方法得到的結(jié)果與只要求對(duì)象放松并且閉上眼睛兩種方法之間有什么不同？’。

　　很顯著的；催眠師會(huì)認(rèn)為：她會(huì)冀望有什么不同呢？只有能粗通催眠，就能得到如下的謎底：對(duì)象現(xiàn)在更存在被暗示性，她或他會(huì)絕不猶豫的按照催眠師的話去做，等等………。或是另一種說法就是催眠師的聲音可能很快且容易的活化或去活化對(duì)象的心里及身材的次體系。

　　因此這也就是你所應(yīng)該注意的處所了。

　　在第一章中你應(yīng)該已經(jīng)知道了一些有關(guān)某一朋友的特殊心智活動(dòng)，并且知道如何運(yùn)用一連串的言語來使得肌肉、想像活躍等等…，而經(jīng)過了像是上述的兩種誘導(dǎo)，就會(huì)揣測(cè)出你的朋友現(xiàn)在比較更容易對(duì)你的聲音反應(yīng)，但是此種推測(cè)準(zhǔn)確嗎？這也就是現(xiàn)在你所要探索的課題，但是我預(yù)期的結(jié)果就是我們舊的標(biāo)準(zhǔn)發(fā)現(xiàn)，在這個(gè)情況的發(fā)現(xiàn)就是：我先前的誘導(dǎo)確切使得你的朋友在許多方面更容易有反應(yīng)，但仍是一樣：要花些時(shí)間，結(jié)果因人而異,催眠對(duì)心理病患的幫助，就算是某一人所運(yùn)用的特別誘導(dǎo)，即令是引導(dǎo)她閉上眼睛，你會(huì)發(fā)現(xiàn)也不會(huì)對(duì)其反應(yīng)有任何不同的改變。

　　因此為了更精細(xì)，你應(yīng)該如此做：

　　1. 決議要運(yùn)用哪一種的反應(yīng)，如：是否你希望運(yùn)用言語來引導(dǎo)四肢移動(dòng)或是僵硬，或是感覺反應(yīng)如癢或其他的感覺像是嗅覺等，或味覺或?qū)δ橙嘶蚴悄车氐囊曈X，或其他的一些事等等……。

　　2. 或是單純扼要的請(qǐng)求放松并閉上眼睛，而后暗示某種結(jié)果多少分鐘，留神所得的結(jié)果，這種反映的獲得是輕易與否？要花多少時(shí)間？

　　3. 另外的時(shí)間，運(yùn)用任何你研究的誘導(dǎo)法，然后暗示同樣的結(jié)果，同樣的注意哪種反應(yīng)發(fā)生的比較容易，要費(fèi)多少時(shí)間。

　　4. 兩種結(jié)果比較。

　　注意：這并不是某種誘導(dǎo)方法的效率很謹(jǐn)嚴(yán)的迷信證實(shí)，由于有太多無法把持的因素，但是只要你愈嘗試這一類方式，你就愈能對(duì)某一誘導(dǎo)方法做出能與不能效果的斷定。

　　你要發(fā)現(xiàn)的一些事件如下：對(duì)閉眼誘導(dǎo)反應(yīng)很快的人，在同時(shí)你會(huì)先樹立了以言語提示來產(chǎn)生對(duì)其他精神系統(tǒng)很快的改變，這也就是一句老話:對(duì)誘導(dǎo)反應(yīng)很好的人，對(duì)其余暗示也是最容易接收。結(jié)果你會(huì)注意到如果你希望某種反應(yīng)，你應(yīng)當(dāng)費(fèi)點(diǎn)時(shí)間來誘導(dǎo)，同時(shí)運(yùn)用誘導(dǎo)來多費(fèi)點(diǎn)時(shí)間做你所生機(jī)的那種反應(yīng)的單純暗示。

　　你可能同時(shí)會(huì)發(fā)現(xiàn)下述的論斷與你的教訓(xùn)相合乎，當(dāng)人們確信誘導(dǎo)的功能使得她們完選集中注意于你的聲音——仿佛不競(jìng)爭(zhēng)的心智活動(dòng)，最主要的是沒有內(nèi)在的對(duì)話，如：‘我不信任你，我不喜歡這樣……’——同時(shí)他們也會(huì)呈文，對(duì)你的暗示有比較明顯且較強(qiáng)的反應(yīng)。

　　在心中有了這些概念，你可能樂意比較由堪農(nóng)先生發(fā)展的第三種古典誘導(dǎo)法的效果，進(jìn)行的方式如下：ERSKINE’S方法：

　　1. 患者坐在椅子上，放輕松。

　　2. 說:‘注視我！’［催眠師注目患者左眼約1分鐘］

　　3. 說:‘每回我數(shù)數(shù)字，你就閉上眼睛，當(dāng)我數(shù)到10，你將無法睜開眼睛。’

　　4. 如果此一暗示有效，催眠師此時(shí)命令：‘你快捷進(jìn)入睡眠，疾速睡眠！’

　　5. 提出暗示。

　　6. 催眠師以“彈指聲音”喚醒患者。

　　7. 當(dāng)3.無效時(shí)，患者睜開眼睛，催眠師于此時(shí)命令：‘你黏在椅子上了，無奈站起來！’此一暗示通常會(huì)發(fā)生后果，而患者很驚奇，因而心理立即進(jìn)入一種精力狀況，可能為一輕度的催眠。

　　當(dāng)然；你可以略為修正這個(gè)辦法，例如你可能不愛好將數(shù)字限于10，而取代以：‘閉上你的眼睛，我要數(shù)數(shù)字，當(dāng)我數(shù)數(shù)字時(shí)，每個(gè)數(shù)字我盼望你短暫底睜開眼睛，然而跟著數(shù)量字愈來愈大，你會(huì)發(fā)現(xiàn)眼睛也愈來愈沉重，直到你無法再睜開眼睛為止。’。偶而某個(gè)人心智太活潑，我就更進(jìn)一步修改說：‘當(dāng)我數(shù)數(shù)字到奇數(shù)時(shí)，你張開眼睛，而數(shù)其它數(shù)字就保持眼睛閉上，你將發(fā)明眼睛感到愈來愈沉重，到了某一數(shù)字就根本沒方法睜開了。’。［我的目標(biāo)是要確保在她的心中，她已經(jīng)無法再包容其它的任何有可能使她分心的動(dòng)機(jī)了！］

　　就如先前所敘述，最好能有些測(cè)試來與以前的反應(yīng)相互比較，但是別擠在一起湊熱烈，免得受到先前施術(shù)的煩擾，另外找個(gè)時(shí)間來進(jìn)行以上的誘導(dǎo)，然后再測(cè)試反應(yīng)，最后看看有什么不同。

　　對(duì)前面所談到這些古典誘導(dǎo)法的講解：我的想法是前面所敘述的一些方法都是直接的，并且是權(quán)威的，較早一代的人們比較能接受，也比較有效，記住！在早期的那些日子里，醫(yī)師特別是哈利街的內(nèi)科醫(yī)師如堪農(nóng)先生之流，人們對(duì)他的感覺就是一位權(quán)威人物，你不能跟他們有所辯論，只有乖乖的按照囑咐，不能有任何的猜忌，即使當(dāng)他說你將要睡著了，你認(rèn)為很荒誕，也別想與之爭(zhēng)辯，但也就是因?yàn)槿绱耍�你將接受任何的暗示而不�?huì)有責(zé)難之想，因此很容易就取得催眠的目的之一：改變思維的系統(tǒng)，由：‘我病的很厲害，身體愈來愈差了。’而改變成：我現(xiàn)在有一點(diǎn)病，慢慢的就要改良變好了！’。

　　現(xiàn)今我們由許多的文獻(xiàn)材料中已對(duì)撫慰劑的效果有所了解，如果病患及他的醫(yī)師深信某種治療有效就天然有效，即使醫(yī)治并無醫(yī)學(xué)上的價(jià)值，簡(jiǎn)單的說，這是已經(jīng)被證明的一項(xiàng)因素，若是某種方式能強(qiáng)烈的將病患的觀點(diǎn)由“生病”改變成“痊愈了”，在許多的情況之下，就會(huì)產(chǎn)生效果。

　　最后讓我們?cè)僬勔幌律弦皇兰o(jì)的醫(yī)藥實(shí)況，所服用的藥物，通常僅僅很少一部份是有效的處方，而藥典中大局部完完全全為毒物，因此不治療反而比服藥要保險(xiǎn)些，所以聯(lián)合了不治療及恢復(fù)剛強(qiáng)的信心，將得到比當(dāng)時(shí)多數(shù)情況的大多數(shù)治療的療效要好。

　　現(xiàn)今,艾瑞克森催眠??在病人的問題框架下治療，在治療的情形之下，固然舞臺(tái)催眠仍然比較強(qiáng)力及威權(quán)式，正常催眠治療誘導(dǎo)法趨勢(shì)于更加放松及較少的威望。在下一章中我們將摸索比較古代的方法，同時(shí)你可以將這些比較傳統(tǒng)的誘導(dǎo)法的效果與第二章中所敘述的放松技巧與你自己即席制作的方法互相比較比較效果。

　　如果你以統(tǒng)一位友人做為對(duì)象，你會(huì)察覺問她對(duì)放松法及一些更為有力的方法的結(jié)果：‘你的感覺如何？’是無比有趣的，同時(shí)看看哪種方法能對(duì)你使用的測(cè)試制造出更為強(qiáng)烈的反應(yīng)［如運(yùn)用言語來誘導(dǎo)四肢動(dòng)作或生硬等等…］，如果你發(fā)現(xiàn)所有的結(jié)果都因人而異，那將不會(huì)令人訝異！！

　　摘要：你現(xiàn)在應(yīng)該已經(jīng)試過了一些傳統(tǒng)的誘導(dǎo)法了，仔細(xì)看看這些誘導(dǎo)法是屬于我們?cè)谝郧暗母鱾�(gè)章節(jié)中已經(jīng)談到過的哪一種基礎(chǔ)架構(gòu)，并且看看整體性的效果，如使得對(duì)象眼睛閉上或是除了催眠師的言語之外不想其他任何事情等等………，你應(yīng)該發(fā)現(xiàn)普通而言，應(yīng)該很容易的就產(chǎn)生出前面章節(jié)中所產(chǎn)生的一些現(xiàn)象，你可以將之與放松技能做個(gè)比較。